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大多数人从小就被教育，每天要睡足8小时，才有精神去学习和工作。而 且，有研究表明，睡眠少于6小时会损害人体的健康。但是，这并不是说睡得 时间越长越好。 有些人身体很差，动不动就会感冒。这样的情况其实也很可能与睡懒觉有 关。长期睡眠时间过长的贪睡者，平时运动就少，再加上卧室内污浊的空气， 就容易经常出现感冒、咳嗽等症状。 睡眠时间过长的人往往会变得懒惰、软弱无力，甚至智力也会下降。经常 睡懒觉的人，因肌肉组织错过了活动良机，起床后会感到腿软、腰骶不适，周 身无力。他们的睡眠中枢长期处于亢奋状态，而其他神经中枢由于受到抑制时 间太长，恢复活动的功能就会变得相对缓慢，因而会感到终日昏昏沉沉，甚至 智力下降。 睡眠时间过长会增加患中风的风险，尤其是老年人。调查显示，每天睡眠 超过9小时的人中风危险比睡7小时的人要增加709^，睡眠时间是增大中风危险的独立因素。 睡眠过多还会破坏心脏休息和运动的规律，使心脏收缩乏力，稍一活动便 心慌乏力。另外，如果睡眠过多，无法按时进餐，渐渐地就会打乱了胃液分泌 规律，影响消化功能。 那么，究竟睡多久才有利于健康呢？专家认为，成年人的标准睡眠时间为 6 ~ 8个小时，老年人可以在这个标准上减少1个小时，青少年则可增加1个小时。当然，睡眠时间多少最健康，还需要依据自身的情况来确定，通常以第二天感觉精力充沛为宜。 |
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