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合理的睡眠时间应该要多长?

2014-11-03  shuer的藏...
大多数人从小就被教育,每天要睡足8小时,才有精神去学习和工作。而 且,有研究表明,睡眠少于6小时会损害人体的健康。但是,这并不是说睡得 时间越长越好。
有些人身体很差,动不动就会感冒。这样的情况其实也很可能与睡懒觉有 关。长期睡眠时间过长的贪睡者,平时运动就少,再加上卧室内污浊的空气, 就容易经常出现感冒、咳嗽等症状。
睡眠时间过长的人往往会变得懒惰、软弱无力,甚至智力也会下降。经常 睡懒觉的人,因肌肉组织错过了活动良机,起床后会感到腿软、腰骶不适,周 身无力。他们的睡眠中枢长期处于亢奋状态,而其他神经中枢由于受到抑制时 间太长,恢复活动的功能就会变得相对缓慢,因而会感到终日昏昏沉沉,甚至 智力下降。
睡眠时间过长会增加患中风的风险,尤其是老年人。调查显示,每天睡眠 超过9小时的人中风危险比睡7小时的人要增加709^,睡眠时间是增大中风危险的独立因素。
睡眠过多还会破坏心脏休息和运动的规律,使心脏收缩乏力,稍一活动便 心慌乏力。另外,如果睡眠过多,无法按时进餐,渐渐地就会打乱了胃液分泌 规律,影响消化功能。
那么,究竟睡多久才有利于健康呢?专家认为,成年人的标准睡眠时间为 6 ~ 8个小时,老年人可以在这个标准上减少1个小时,青少年则可增加1个小时。当然,睡眠时间多少最健康,还需要依据自身的情况来确定,通常以第二天感觉精力充沛为宜。

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