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睡觉是人体一天当中十分重要的事情，良好的睡眠能够保证饱满的精神状态，提高工作和学习的效率。因此，不少人不得已在工作日熬夜后，会选择在周末补觉，而且经常会超过9小时。然而，睡太多其实也会危害身体健康。
过度睡眠有什么危害？ 1、伤胃 正常的睡眠时间一般为每天六到八小时，如果睡眠时间过长，就会减少相应的活动时间，会给肠胃造成损伤。因为经过一个晚上的吸收，胃部已消化完食物，但此时，胃液还在持续分泌，在没有吃早餐的情况下，分泌的胃液就容易伤害胃粘膜。 2、影响心脏功能 睡眠太长，不仅会影响心脏的生物钟，导致心脏收缩乏力；还会使血液中甘油三酯的含量升高，降低良性胆固醇，从而增大动脉硬化的风险。 3、脑供血不足 过度睡眠容易减弱心脏活动，造成心脏射血变少，导致大脑供血不足，出现思维迟钝、头昏脑涨的现象。  4、记忆力下降 长时间睡眠还会降低大脑细胞的活性，使睡眠中枢处于亢奋状态，并压制其他神经中枢，长期下来会影响脑认知功能，导致记忆力下降。 5、易疲劳 睡眠过长也容易让人更加嗜睡，从而使人体新陈代谢减慢，无法给肌肉组织提供充足的氧气，易造成身体疲惫，感到头痛或难受。 6、易肥胖 长时间躺在床上睡觉，会使人体的活动量减少，多余的热量无法被消耗，易转化成脂肪堆积在人体内，从而导致肥胖发生。此外，睡眠过多也会使血糖水平上升，容易诱发糖尿病。
一天中睡多久合适？ 一般而言，不同的人群睡眠时间有所差异，成年人睡眠时间控制在六到八个小时之间较为适宜，最好不要少于或多于这个范围，否则容易影响人体健康。此外，老年人保障五六个小时即可，青少年则有八到十小时左右为佳。但需要注意一点，除了要有合适的睡眠时间，保证良好的睡眠质量也是很重要的，所以，平时也需要提高睡眠质量。 |
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