冬季美肤的12种冠军食物挑着吃

国家授时中心 标准时间 辛卯 贰零壹壹年【兔年】                                                                                               　　       文：赵英敏 到了冬季，女性的皮肤看起来总是没有以前的好，感觉干干的。大家开始在外用的化妆品上下功夫，一头扎进了淘宝店，各大商场，祈求寻找可以让自己肌肤变好的化妆品。其实滋润美白的护肤品不仅仅在你的化妆台上，还在你的厨房，在你的餐桌上！要懂得养于内，美于外的道理。有内而外的滋养才是皮肤靓丽的王道，让你透露出一种天然的红润与娇美，这是任何外在的化妆品都做不到的。而这是和你日常的饮食习惯息息相关的，要始终保持良好的饮食方式，那么整个人看起来就会：健康、苗条、靓丽。 我给大家找出了一些比较常见又靓肤的冠军食物供你们选择，当然不要忘了咱们食物多样化的选择，且不可只选择一两种长期大量的吃。   一、延缓皮肤衰老抗斑瘦身的最好零食：石榴      红石榴中富含矿物质、维生素抗氧化成分红石榴多酚和花青素，是超强效的抗氧化物质，能够减少体内自由基造成的氧化损伤，同时石榴的膳食纤维含量特别高，可以帮助带走体内的毒素和垃圾，从而有利于美白、延缓衰老、淡化和预防皮肤斑的生长、使皮肤光洁，健康。另外大家都知道吃石榴很费劲，很花费时间，所以它也可以说是最好的减肥零食，在减肥期间怕胖又停不住嘴时，你不妨买一个慢慢的享用。       二、美白预防斑点的最佳水果：猕猴桃     被称为维C之王，虽然它不是最高的，但它的作用确实不小。首先它的维C含量是毋庸置疑的，让我们不知不觉中达到美白和抗氧化的效果，另外猕猴桃中含有非常多的果酸，能够抑制角质细胞内聚力及黑色素沉淀，有效地去除或淡化黑斑，在改善干性或油性肌肤组织上也有显著的功效。       三、清除垃圾光洁肌肤的最好水果：柚子     柚子也是含维生素C特别多的水果之一，同时含含有丰富的钾、维生素B2也叫核黄素、纤维素等。可以帮助我们保持皮肤新陈代谢正常，使皮肤光洁柔滑，展平褶皱，减退色素、还可以帮助清除体内油脂和垃圾，从而让你的肌肤更加健康，靓丽。       四、分解脂肪使肌肤纯净的最好水果：木瓜     含有丰富的木瓜酶，不仅对胸部发育有很大的帮助，还能帮助润滑肌肤，其维生素C的含量是苹果的48倍！加上木瓜酶助消化能力，能够尽快排出体内毒素，对于由内到外清爽肌肤，木瓜所含的木瓜酵素能促进肌肤代谢，帮助溶解毛孔中堆积的皮脂及老化角质，让肌肤显得更明亮、更清新！除此之外，木瓜还含有大量的β胡萝卜素，β胡萝卜素也是一种天然的抗氧化剂，能有效对抗破坏身体正常细胞、使人体加速衰老的自由基。所以很多净化洁面凝胶都会含有木瓜酵素的成份，为的是让肌肤呈现纯净、细致、清新健康的外观。       五、防晒美白修复皮肤的最佳果蔬：西红柿     我曾经写过一篇《番茄是挽救你肌肤最好的化妆品》。因为番茄中的番茄红素可以说是天然防晒霜，它在人体中起作用，无论你走到哪儿，它都可以保护你，而不仅仅是在阳光下。另外番茄红素除了能阻止紫外线吸收，还能阻止DNA及胶原的破坏，番茄红素还是抗氧化剂，它可清除紫外线产生的干扰细胞功能的自由基，比如：损害DNA，破坏细胞壁等。       六、减少皱纹保持皮肤活性的最佳食品：奶制品     牛奶中含有的酵素功能可以对皮肤产生美容效果，同时也可以促进皮肤表面角质的分解，改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹。它的极微细的脂肪球如果附在皮肤表层，就如同面霜布满全身一样，皮肤会受到滋润而逐渐显出光彩。       七、延缓女性衰老保持皮肤润泽的最佳食物：大豆     其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着，同时富含大豆异黄酮，可以帮助女性延缓衰老。       八、增强皮肤弹性抗氧化的冠军蔬菜：西兰花     西兰花几乎包含了人体所需的各种营养素，被誉为“蔬菜皇冠”。它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，经常使用，有助消除体内有害的自由基，是强效的抗氧化剂，增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性，防止皮肤干燥，是一种很好的美容佳品。       九、锁住水分健康皮肤的最佳蔬菜：胡萝卜     胡萝卜中含有的β-胡萝卜素是维生素A和视紫质的前身，这种胡萝卜素摄入人体后，会转化为维生素A，可维护眼睛和皮肤的健康，所以，胡萝卜又有“光明天使”，“皮肤食品”的美誉。经常食用会使皮肤处于健康状态，变得光泽、红润、细嫩。       十、超级抗氧化功能又瘦身的主食：紫薯     其含有丰富的蛋白质，多种维生素和多种矿物质元素。尤其是铁和硒含量丰富，具有增强机体免疫力，清除体内自由基的功效。更值得一提的是紫薯含有大量的花青素，它是天然强效自由基清除剂，也是维护人类健康最直接、最有效、最安全的自由基清除剂，其清除自由基的能力是维生素C的20倍、维生素E的50倍。       十一、深层滋润抗老化的绝佳肉类：三文鱼     三文鱼是所有深海鱼中对肌肤美容最具功效的鱼类。因为其所含的omega－3不饱和脂肪酸在滋润肌肤、预防和去除皱纹中扮演着关键的角色。omega－3不饱和脂肪酸是皮肤屏障的组成成分，补充后可以帮助皮肤锁住水分，达到滋润保湿的功效。此外，它还有很强的抗氧化作用，能有效防止皮肤衰老和产生皱纹，而三文鱼几乎是所有鱼类中含omega－3不饱和脂肪酸最高的鱼类。在三文鱼中还有另外一种强效抗氧化成分-----虾青素，三文鱼的橙红色就来源于此。虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550～1000倍，能有效的抗击自由基的，延缓皮肤衰老，同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害。       十二、养颜美容每天不可缺少的：蜂蜜     促进皮肤新陈代谢，增强皮肤的活力和抗菌力，减少色素沉着，防止皮肤干燥，是肌肤柔软、洁白、细腻，并可减少皱纹和防治粉刺等皮肤疾患，起到理想的养颜美容作用。蜂蜜还有很强的抗氧化作用，每日早晚喝点温热的蜂蜜水，轻松的就可增强体质，滋容养颜，使得女性更健康，更美丽。       健康肌肤一生都离不开的：水     水是在一年四季都不可缺少的，无论是美肤，还是减肥，还是健康方面都离不开。都说婴儿的皮肤水嫩水嫩的，这是因为婴儿体内的水分高达85%左右，而随着年龄的增长，人体的水分逐渐的减少，老年人皮肤看起来没有光泽，布满皱纹也是原因之一。在寒冷的冬季，更应该每天多喝热水，可以保持皮肤的张力，并消除小皱纹。       除上述食物以外，还有很多食物都是美容的圣品，无法一一举例说明，推荐的有：各种紫色的食物，如紫甘蓝、紫茄子，葡萄、树莓、蓝莓等富含花青素的食物；还有很多，如坚果类，颜色较深的蔬菜，苹果，柑橘，海带，黑豆，菌藻类、大枣、银耳、杂粮、全麦食品、等等。。                  云中公子欢迎您 您已欣赏本篇 分 秒