高血压冬秋保养十要素 冬秋两季是高血压病的高发期,在平常生活中注意保护好自己的血压.
一、情绪要稳定 大喜、大悲、大气都可引起血压大幅度的波动。因此,高血压患者应该养成自制的习惯,保持情绪的相对稳定。 二、大便要通畅 排便困难的人,则更明显。 三、饮食要三低二高 二高:高纤维素(蔬菜)、高蛋白 四、控制体重 体重的增加,可使心脏负担加重,血管外周阻力增加,都是导致高血压恶化的重要因素。 五、房事要节制 六、高血压患者应掌握自我感觉 七、避免在高温或严寒下长时间停留 八、避免高空作业 九、起、坐、站、卧要平稳,避免突然改变体位 十、定时监测血压 血压的两峰一谷:每天早6点-10点和下午的16点-20点是血压的两个高峰,半夜是血压最低的低谷期。如果没有此规律,说明您的血管弹性不好。在测血压之前,需要安静5-10分钟. |
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