四季养生的关键于在顺应阴阳气化。因为天、地、人是一个整体,人与天、地是相应的,与阴阳气化相应。所以,要顺应阴阳气化养生,就必须知道阴阳气化的规律。
凡是向阳光的、外向的、明亮的、上升的、温热的、永恒运动的,都属于阳。 凡是背阳光的、内守的、晦暗的、下降的、寒冷的、相对静止的,都属于阴。 阴阳产生于宇宙运动,具体是日、月的运动。 日、月运动产生阴阳,阴阳相互作用产生的变化叫阴阳气化。阴阳气化产生、寒、热、温、凉四季变化及昼夜温差。
人的养生也要随着自然界的阴阳消长而变化,那么,阴阳消长 的规律是什么?
一天之中的子时(夜晚23~1点)一年之中的冬至是阴极了;而一天之中的午时(11点~13点)、一年之中的夏至是阳极。阴极则阳生,阳极则阴长。就是说:阴极则阳,阳极则阴,阴到了极点就会开始向阳转化,阳到了极点就会开始向阴转化。阴极之后立即,进入阳长阴消阶段;阳极之后,则又进入阴长阳消时期。 时是一天中的5~7点,是一年之中的春分; 时是一天中的17~19点,是一年之中的秋分,简要言之,从子时到午时为阳时,从午时到子时为阴时。 我们就从高血压谈起。从中医角度来说,高血压的病机是常见的是虚阳亢。记得还在初中时,我的语言老师得了高血压,休假去了, 中医的阴阳来自于《易经》的阴阳,阴阳是相对立又相统一的两个方面。以人而言,头为阳,足为阴;体表为阳,内体为阴天;六腑为阳,五脏为阴;气为阳,血为阴。每一个脏腑都分阴阳,如肝有肝阴、肝阳,心有心阴、心阳,肾也分肾阴、肾阳,总的来说是分为阳气及阴精,阴精又包括精血津液。阳气是功能,阴精是物质。 我们中医的养生方法,就是为了平衡阴阳。阴阳平衡,健康一生。阴阳平衡是动态的平衡,阴阳平衡关系着人的健康和衰老。养阴阳这样重要,所以在这个世界是,只要还有一个中国人,中医的养生方法就会发展下去。 (三)阴阳平衡太重要了 我们知道,阴阳要保持平衡人才健康,才不生病,阴阳失衡不会导致疾病,中医的辩证论治是辨别人体中哪同处脏腑发生阴阳失衡,然后通过处方用药纠正阴阳失衡、恢复脏腑的平衡,这样病就会好了。 阴阳平衡不仅在中医治疗学中有重大意义,而且在中医养生学中同样至关重要。 阴阳平衡是生命活力的根本,阴阳平衡则人健康有神;阴阳失衡就会患病、早衰、甚至死亡。所以养生的宗旨是维系生命的阴阳平衡。
第一, 阴阳轻度失衡可导致人体长期牌亚健康状态。 第二, 阴阳中度失衡可致疾病、早衰。 第三, 阴阳重度失衡导致重病。 第四, 阴阳离绝则生命终止(死亡) 所以,阴阳平衡对健康有着极为重要的关系,无论中医治病和养生长寿都与维持阴阳平衡有着极为密切的关系。 人的五脏和四季气化是完全相通的,具体是: 春(风)气通于肝。 夏(火)气通于心。 长夏(湿)气通于脾。 秋(燥)气通于肺。 冬(寒)气通于肾。
因为四时阴阳消长变化是万物生、长、化、收、藏的根本,所以《黄帝内经》说圣人要春夏养阳,秋冬养阴。
因为春夏是阳长阴消的阶段,顺应阳长的气化趋势养阳,效果就会比其他时候要好,所以春夏要养阳。
因为秋冬是阴长阳消的阶段,顺应阴长的气化趋势养阴,会比其他时候要好,所以秋冬要养阴。 阴阳是互根互补的,按照阴阳的关系,阴根于阳,阳根于阴,阴根地阴,阳根地阴,阴为阳之基,无阴则阳无以化;阳为阴之动力,无阳则阴无以生。所以秋冬养阴,也就是为了春夏的阳有根基;春夏养阳,那么秋冬的阴才有动力。
阴虚的特征: 阴偏衰,指人体精、血、津液亏耗,阴不制阳,阴液不足,主要是肾阴不足,因为肾阴为诸阴之本。 阴虚则热,所以具体表现是:五心(胸心、两手心、两足心)烦热、骨蒸潮热,而红上火,咽干口燥,消瘦盗汗(夜里睡醒出汗),舌红少苔,脉细数无力。 导致阴虚的原因:主要是邪热伤阴,五志(喜、怒、悲、思、恐)太过,化火伤阴,久病体虚耗阴。
阴气包括生理性及病理性两类:病理性的阴是废物,是要排出的;而生理性的服是人体所不可少的,因为阴为阳之基础,无阴则阳无以化,所以养阴确实重要。 水在养阴中更为重要。因为水是阴阳气化的基础,没有水,生命就不能继续。水是阴气之源,因此,不但应多喝水,还要我吸引阴气。
第一, 海边、山林、河畔、高山。在这些地方进行锻炼,做深呼吸,吸入大量的阴气,无疑对长寿十分有益。 第二, 接地气。 这是养阴的重要方法。因为天为阳,地为阴,地是阴气的矿藏,所以接地气十分重要,这就是说,应该经常赤足,这样地气可以从足心的涌泉穴上升入人体。 第三, 北方。这是阴气产生的重要方向,所以阴亏养生要面北,以汲取北方阴气。 第四, 夜晚,面向月光。因为昼为阳,夜为阴,日为阳,月为阴,所以阴亏的人养生,在夜晚面对月光效果最好。 第五, 低凹处。这是阴气较浓之处,因为高为阳,低为阴。住一楼也有好处,每天都能接着地气,因此住一楼的人的寿命比住高层的人长。
第二, 生在向北、背阴处的食物,越冬的冬小麦,长在地里的地瓜、山药等。
阳虚的特征是什么? 阳偏衰,指人体功能减退或衰弱,热量不足,阳虚则寒。人体阳气不足,主要为肾阳虚衰(命火不足),因为肾阳为人体诸阳之本。 主要特征为:畏寒肢冷,面色 白,喜静 卧,小便清长,下利清谷,舌淡脉迟。 产生阳虚的原因:多因先天不足或后天失养,包括饮食不当、劳倦或疾病损伤阳气所致。 阳气对生命的重大意义 阳气是生命的动力。气,在古代写作“ ”即气寓火这意,火,就是动力。所以阳气有动力的作用。 阳化气,阴成形。无阴则阳无根,无阳则阴无以化,所以阴气的化生必须依赖阳气。先天之气,又称为元气,是生命的火种,藏于肾,又称为命火,命火极为宝贵。 火种熄灭则生命终结,所以保护阳气,减少阳气损耗,是抗衰老的重要原则。 阳气在哪些地方,哪个时辰最多? 第一, 正午,日头当顶,立于庭院,脱帽,日精可从头顶大百会穴入人体。 第二, 站在高楼,高处面向南方,打开窗户,阳气可随光照从皮肤进入人体。 第三, 日出时,面向东方,做深呼吸,阳气可从鼻孔及人身皮肤肤腠理(毛孔)进入人体。 第四, 晴天,蓝天白云,立在旷野,做深呼吸,阳气可从口鼻进入人体。 总之,要去天气高、太阳光好、南方、东方、向光、高凸处去采吸阳气。 四季养生是中华民族传统养生文化的精髓,是最富东方特色的养生瑰宝。四季养生的三大关键是按照四时养阴阳、养五脏及养生长化收藏;四季养生的核心是指人的养生要顺应四季阴阳变化来进行调养,按照天时的气机升降来进行保健。二十四节气养生是四季养生的细化,尤其二分(春分、秋分)、二至(夏至、冬至)及四立(立春、立夏、立秋、立冬)八个蒸气与时令病的防治及养生都有密切的关系。 |
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