huizisa / 随笔 / 逾越科技与您探讨如何四季养生

0 0

   

逾越科技与您探讨如何四季养生

2011-01-19  huizisa

四季养生的关键于在顺应阴阳气化。因为天、地、人是一个整体,人与天、地是相应的,与阴阳气化相应。所以,要顺应阴阳气化养生,就必须知道阴阳气化的规律。


(一)什么是阴阳
?


问得很好!要能做到顺应阴阳气化养生,当然首先应该知道什么是阴阳。

凡是向阳光的、外向的、明亮的、上升的、温热的、永恒运动的,都属于阳。

凡是背阳光的、内守的、晦暗的、下降的、寒冷的、相对静止的,都属于阴。

阴阳产生于宇宙运动,具体是日、月的运动。

日、月运动产生阴阳,阴阳相互作用产生的变化叫阴阳气化。阴阳气化产生、寒、热、温、凉四季变化及昼夜温差。

讲到阴阳,那就必须提到《易经》,《易经》是中国经典中的经典,一部《易经》就是讲阴阳运动、讨论阴阳哲理的书。

有这么一条真理:愈是简单的,就愈是实用的。太极图就是讲阴阳气化的最简单却又是最实用的图示,它浓缩了《易经》最高深的阴阳哲理。


太极图浓缩了阴阳哲理,是阴阳运动的象征。


太极图的含义其实就是一句话:
阴阳平分天下。


说具体一点,天下万事万物都是阴阳的运动,都是阴与阳的全抱体,它们互相转化,互相制约,阴极则阳,阳极则阴,阴中有阳,阳中有阴
……


人的养生也要随着自然界的阴阳消长而变化,那么,阴阳消长的规律是什么?

人的养生也要随着自然界的阴阳消长而变化,那么,阴阳消长 的规律是什么?

一天之中的子时(夜晚231点)一年之中的冬至是阴极了;而一天之中的午时(11点~13点)、一年之中的夏至是阳极。阴极则阳生,阳极则阴长。就是说:阴极则阳,阳极则阴,阴到了极点就会开始向阳转化,阳到了极点就会开始向阴转化。阴极之后立即,进入阳长阴消阶段;阳极之后,则又进入阴长阳消时期。  时是一天中的57点,是一年之中的春分;  时是一天中的1719点,是一年之中的秋分,简要言之,从子时到午时为阳时,从午时到子时为阴时。
 
(二)为什么要养阳阳?

我们就从高血压谈起。从中医角度来说,高血压的病机是常见的是虚阳亢。记得还在初中时,我的语言老师得了高血压,休假去了,后来老师好了,是中医治好的,中医说老师的高血压是阴虚阳亢引起的。阴虚阳亢,这是我第一次接触中医的阴阳,给我留下了深刻的印象。后来,我学中医更加体会到阴阳平衡的重大意义。中医的病机主要就是阴阳失衡,中医辩证论治就是清脏腑阴阳气血失衡的部位,然后通过处方用药用以纠正阴阳的失衡,病就会好了。高血压的主要病因是阴虚阳亢,大部分是肝肾阴虚导致肝阳上亢,所以要通过滋养肝肾之阴,以平抑肝木,血压便能降下来,就是治本。所以高血压可以通过中医调节阴阳达到治本的作用,而平衡阴阳的目的就是为了治本。

中医的阴阳来自于《易经》的阴阳,阴阳是相对立又相统一的两个方面。以人而言,头为阳,足为阴;体表为阳,内体为阴天;六腑为阳,五脏为阴;气为阳,血为阴。每一个脏腑都分阴阳,如肝有肝阴、肝阳,心有心阴、心阳,肾也分肾阴、肾阳,总的来说是分为阳气及阴精,阴精又包括精血津液。阳气是功能,阴精是物质。

我们中医的养生方法,就是为了平衡阴阳。阴阳平衡,健康一生。阴阳平衡是动态的平衡,阴阳平衡关系着人的健康和衰老。养阴阳这样重要,所以在这个世界是,只要还有一个中国人,中医的养生方法就会发展下去

(三)阴阳平衡太重要了

我们知道,阴阳要保持平衡人才健康,才不生病,阴阳失衡不会导致疾病,中医的辩证论治是辨别人体中哪同处脏腑发生阴阳失衡,然后通过处方用药纠正阴阳失衡、恢复脏腑的平衡,这样病就会好了。

阴阳平衡不仅在中医治疗学中有重大意义,而且在中医养生学中同样至关重要。

阴阳平衡是生命活力的根本,阴阳平衡则人健康有神;阴阳失衡就会患病、早衰、甚至死亡。所以养生的宗旨是维系生命的阴阳平衡。


    阴阳失衡对人体有什么危害呢?

第一,        阴阳轻度失衡可导致人体长期牌亚健康状态。

第二,        阴阳中度失衡可致疾病、早衰。

第三,        阴阳重度失衡导致重病。

第四,        阴阳离绝则生命终止(死亡)

所以,阴阳平衡对健康有着极为重要的关系,无论中医治病和养生长寿都与维持阴阳平衡有着极为密切的关系。

人的五脏和四季气化是完全相通的,具体是:

春(风)气通于肝。

夏(火)气通于心。

长夏(湿)气通于脾。

秋(燥)气通于肺。

冬(寒)气通于肾。


所以中医学的经典巨著《黄帝内经》早已提出四季养生的方法,而这些方法也是遵偱四季阴阳消长的规律进行的。


下面,我讲一下四季养生,这是把人的阴阳和天时的阴阳相顺应的方法,四季养生的总原则是春夏养阳、秋冬养阴,这是维护人体阴阳平衡的法宝,可以起到事半功倍的效果。

 
1.春天如何养生?


春天是阳长阴消的开始,所以应该养阳。春天主生发,万物生发,肝气内应,养生之道在于以养肝为主,原则是:生而勿杀,以使志生。养神志以欣欣向荣。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。意思是伤了肝气,就会降低人体适应夏天的能力。

所以《黄帝内经》提出:春三月要夜卧早起,披发缓行,广步于庭(到庭院中散步)、以使志生(使志气生发)


2.夏天如何养生?


夏天是阳长阴消的极期,夏天主长,万物茂盛,心气内应,养生应以养心为主。要使气得泄(当汗出就不汗出),因为夏天属阳,阳主外,所以汗多。逆之则伤心,秋天就会得痰症(呼吸方面的病)那么就会降低人体适应秋天的能力,所谓奉收者少。

正如《黄帝内经》所说:夏三月要夜卧早起,无厌于日(不要怕阳光)、使志无怒(心情要愉快)、使气得泄(不要闭汗),若所爱在外(多到户外活动)。

3.秋天如何养生?


秋天是阴长阳消的时候,所以要养阴为主。秋天主收,万物收敛,肺气内应,养生应以养肺为主。收敛神气,逆之则伤肺,冬为飧泄(完谷不化的腹泻),奉藏者少(降低了人体适应冬天的能力)。

所以《黄帝内经》说:“秋三月,要早卧早起,与鸡俱兴(与鸡一起作息),使志安宁,收敛神气。。

4.冬天如何养生?


冬天,大了收藏,万物皆伏,肾气内应而主藏,养生应以着养肾为主,逆之则伤肾,春天会生痿病。奉生者少(降低了人体适应春天的能力)。

所以《黄帝内经》说:冬三月,万物新生藏,水冰地冻,无扰乎阳(不要耗散阳气),要让神气内守,要避寒就温,少出汗。必待日光(多晒太阳)。



为什么说春夏要养阳、秋冬要养阴?


为什么要顺应大自然的阳阳气化养生?

因为四时阴阳消长变化是万物生、长、化、收、藏的根本,所以《黄帝内经》说圣人要春夏养阳,秋冬养阴。


春夏为什么要养阳?

因为春夏是阳长阴消的阶段,顺应阳长的气化趋势养阳,效果就会比其他时候要好,所以春夏要养阳。


秋冬为什么要养阴?

因为秋冬是阴长阳消的阶段,顺应阴长的气化趋势养阴,会比其他时候要好,所以秋冬要养阴。

阴阳是互根互补的,按照阴阳的关系,阴根于阳,阳根于阴,阴根地阴,阳根地阴,阴为阳之基,无阴则阳无以化;阳为阴之动力,无阳则阴无以生。所以秋冬养阴,也就是为了春夏的阳有根基;春夏养阳,那么秋冬的阴才有动力。


阴虚的人如何养生?

阴虚的特征:

阴偏衰,指人体精、血、津液亏耗,阴不制阳,阴液不足,主要是肾阴不足,因为肾阴为诸阴之本。

阴虚则热,所以具体表现是:五心(胸心、两手心、两足心)烦热、骨蒸潮热,而红上火,咽干口燥,消瘦盗汗(夜里睡醒出汗),舌红少苔,脉细数无力。

导致阴虚的原因:主要是邪热伤阴,五志(喜、怒、悲、思、恐)太过,化火伤阴,久病体虚耗阴。


对阴气的重新认识

阴气包括生理性及病理性两类:病理性的阴是废物,是要排出的;而生理性的服是人体所不可少的,因为阴为阳之基础,无阴则阳无以化,所以养阴确实重要。

水在养阴中更为重要。因为水是阴阳气化的基础,没有水,生命就不能继续。水是阴气之源,因此,不但应多喝水,还要我吸引阴气。


阴气中哪些地方最多?

第一,                          海边、山林、河畔、高山。在这些地方进行锻炼,做深呼吸,吸入大量的阴气,无疑对长寿十分有益。

第二,                          接地气。 这是养阴的重要方法。因为天为阳,地为阴,地是阴气的矿藏,所以接地气十分重要,这就是说,应该经常赤足,这样地气可以从足心的涌泉穴上升入人体。

第三,                          北方。这是阴气产生的重要方向,所以阴亏养生要面北,以汲取北方阴气。

第四,                          夜晚,面向月光。因为昼为阳,夜为阴,日为阳,月为阴,所以阴亏的人养生,在夜晚面对月光效果最好。

第五,                          低凹处。这是阴气较浓之处,因为高为阳,低为阴。住一楼也有好处,每天都能接着地气,因此住一楼的人的寿命比住高层的人长。


养阴的饮食有哪些?


第一,       
长在水里的东西、如藕、竹笋、荸荠  、菱角。

              第二,        生在向北、背阴处的食物,越冬的冬小麦,长在地里的地瓜、山药等。


阳虚的人如何养生?

阳虚的特征是什么?

阳偏衰,指人体功能减退或衰弱,热量不足,阳虚则寒。人体阳气不足,主要为肾阳虚衰(命火不足),因为肾阳为人体诸阳之本。

主要特征为:畏寒肢冷,面色   白,喜静  卧,小便清长,下利清谷,舌淡脉迟。

产生阳虚的原因:多因先天不足或后天失养,包括饮食不当、劳倦或疾病损伤阳气所致。

阳气对生命的重大意义

阳气是生命的动力。气,在古代写作“  ”即气寓火这意,火,就是动力。所以阳气有动力的作用。

阳化气,阴成形。无阴则阳无根,无阳则阴无以化,所以阴气的化生必须依赖阳气。先天之气,又称为元气,是生命的火种,藏于肾,又称为命火,命火极为宝贵。

火种熄灭则生命终结,所以保护阳气,减少阳气损耗,是抗衰老的重要原则。

阳气在哪些地方,哪个时辰最多?

第一,                         正午,日头当顶,立于庭院,脱帽,日精可从头顶大百会穴入人体。

第二,                         站在高楼,高处面向南方,打开窗户,阳气可随光照从皮肤进入人体。

第三,                         日出时,面向东方,做深呼吸,阳气可从鼻孔及人身皮肤肤腠理(毛孔)进入人体。

第四,                         晴天,蓝天白云,立在旷野,做深呼吸,阳气可从口鼻进入人体。

总之,要去天气高、太阳光好、南方、东方、向光、高凸处去采吸阳气。

四季养生是中华民族传统养生文化的精髓,是最富东方特色的养生瑰宝。四季养生的三大关键是按照四时养阴阳、养五脏及养生长化收藏;四季养生的核心是指人的养生要顺应四季阴阳变化来进行调养,按照天时的气机升降来进行保健。二十四节气养生是四季养生的细化,尤其二分(春分、秋分)、二至(夏至、冬至)及四立(立春、立夏、立秋、立冬)八个蒸气与时令病的防治及养生都有密切的关系。 

 

    本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。如发现有害或侵权内容,请点击这里 或 拨打24小时举报电话:4000070609 与我们联系。

    猜你喜欢

    0条评论

    发表

    请遵守用户 评论公约

    类似文章
    喜欢该文的人也喜欢 更多