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作者：佚名 文章来源：转载 更新时间：2010-10-21
在寒冷的秋冬天里，泡脚是非常好的养生方式。泡脚对秋季养生保健有很多好处，同时也有一些需要注意的问题，还有一些秋冬季泡脚药方。下面给大家一一来介绍。
秋冬季泡脚的好处
现在很多朋友常坐办公室，又懒于运动，在秋季普遍会循环不良，造成四肢冰冷、容易疲劳以及失眠等症状。 同时也容易患上感冒、咳嗽、便秘等疾病。秋季如何养生保健，成为每个秋天人们讨论的焦点。
有专家表示，秋季养生其实并不需要吃太多补药或保健品，只要能够坚持天天临睡前泡脚，便可达到润肺蠕肠，远离秋寒的困扰。泡脚属于中医足疗法，能够调整脑部神经传导、提高睡眠品质，同时加速体内废物排出，具有代谢效果。
对于中老年人常有的疲乏无力、腿肌僵硬等症状，经泡脚后也可使紧张的小腿肚放松，改善肌纤维运动状况。另外，还可以增加血液循环速度，对心脑供血不足而引起的脑栓塞、心肌梗塞有防治作用。
而中年妇女更年期里的失眠、心悸、腰腿疼痛等不适，也可得到缓解，另外，糖尿病患者泡脚不宜超过15分钟。
至于那些不爱运动的上班族们，秋季临睡前，不妨也泡个脚来放松心情以及活络身体，改善血液循环。
泡脚药方推荐
泡脚药方之家庭保健泡脚法
处方：当归15克，红花、苏木、泽兰、生地、桂枝各10克。
疗效：这家庭保健泡脚方具有加快血液循环，舒筋活血，消除疲劳的作用，能使人感到轻松愉快，达到养生保健、提高生活质量、减少疾病发生的目的。
泡脚药方之预防脚气泡脚法
处方：用热盐水泡脚法，在半盆热水中加入半匙盐即可，水温可高一些。
疗效：可预防感冒、脚气、助眠抗衰等。最好还配合按涌泉等穴位，能促进局部血液循环，增强记忆力。
泡脚药方之少女痛经泡脚法
处方：蒲黄20克，五灵脂20克，香附20克，延胡索20克，当归20克，赤芍15克，桃仁10克，没药10克。加水2500毫升，煮沸15分钟后离火，先以药液蒸汽熏双脚，待温度适宜后将双脚浸泡于药液中。
疗效：每次浸泡15-20分钟，每日早晚各熏洗1次，每剂药重复使用两天。于经前3天左右开始用药，连用3-5剂，连续用3个月经周期。可以减轻那些青春期原发性痛经少女的疼痛，一般用药两个月经周期后即可。
泡脚药方之感冒头疼疗法
处方：生姜200克或海桐枝干或水松枝叶适量。
疗效：煎水去渣后，混入温水用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，每日1次。可以减轻感冒、头疼等症状
泡脚药方之减肥泡脚法
处方：冬瓜皮500克、茯苓300克、木瓜100克。水煮去渣后，入蒸汽足浴盆内浸泡双足每次30-45分钟，至出汗。每日1次，20-30天为1个疗程。
疗效：对那些因为脂肪堆积过多而造成肥胖病的病患者有效。
泡脚药方之降血压泡脚法
处方：钩藤40克、夏枯草30克、桑叶20克、菊花20克。用以上的药材加水煎热，去渣后兑水泡脚。
疗效：此药材便宜，坚持每日一次泡脚，会使得人体的肢体末端血液循环得到改善，因此，慢慢地血压就降了下来。
泡脚需要注意的问题
第一、开始泡脚控制在37℃为佳
Q：泡脚时，是否水越烫越能好，越能加速血液循环?
A：泡脚开始温度，最好是在37摄氏度左右，因为刚开始泡的时候，脚的表皮温度较低，大约在30-32摄氏度之间，温差大会感到承受不了。
所以最好先在37摄氏度时把脚放进去，让水满过踝部，并慢慢搓动。等脚适应后，再慢慢地往里面加热水，直到42摄氏度左右就一直保持这个温度。
第二、老年人泡脚不必追求高温
Q：泡脚时，是否水越烫越能好，越能加速血液循环?
A：错，老年人秋季养生泡脚，尽量避免水温过热。尤其是糖尿病患者，千万不能用超过40摄氏度的水来泡脚。
因为过热水温会使身体及四肢血管大幅扩张，大量血液流向周围血管，易引起短暂性脑缺血，易产生头晕、眼花、恶心等症状，并需防止烫伤。
为此泡脚的水温必须要控制好，不能太低，以免引不起温热效应影响效果，但也不能太高，不要超过45摄氏度。
第三、空腹餐后酒后不宜泡脚
Q：为什么泡完脚起来有时会头晕口渴?
A：泡脚时，避免空腹，也尽量不要在餐后及酒后进行，千万不要猛然起身，这样容易头晕。而且因为秋天皮肤干燥，泡完脚后腿部皮肤更是水造成油脂丢失，所以泡脚后涂上凡士林软膏或者一些润肤露，能够帮助锁住皮肤的水分。
泡脚后的半个小时内，要及时饮用一大杯温开水，300-500毫升左右，这样能解决口渴，而且有利于帮助体内代谢物排出。
第四、泡脚时间40分钟效果好
Q：泡脚多长时间为宜?
A：泡脚的时间长短，根据个人的体质而定，若泡脚的时间合理，会有很好的保健效果。
例如普通的健康市民，泡脚一般不要少于30分钟，40分钟最佳。若是糖尿病患者，泡热水的时间则不宜超过15分钟，慢性风湿性关节炎、慢性高血压等泡脚的时间要适当延长一些。
每次具体时间还需根据泡脚者的年龄、性别、疾病情况等及泡脚后的感受来逐渐调整。想要知道自己适合泡多长时间，有一个自测的方法，那就是在泡脚时感觉自己出汗的情况。如果全身出透汗，时间应为正好。
但体虚者要注意及时补水，并不易出太多汗。
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