瘦身达人教你瑜珈3式快速瘦腰 - 薄荷女人网

瘦身达人教你瑜珈3式快速瘦腰

发布: 2010-2-20 | 来源：薄荷女人网   | 编辑: 田文波 | 查看: 3388次

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　　瑜伽姿势有那些是瘦腰的，一起来看看，模特为你示范坐姿扭转式、侧腰伸展式、三角式让你腰部纤细，为你增添魅力。　　

 

　　坐姿扭转

　　1、双腿打直坐在瑜伽垫上，手臂置于身侧地板。弯曲左腿，将左脚踩在右膝盖外侧。

　　2、左腿跨过右腿，可以的话，将左脚板绕到右小腿肚，左脚勾右脚。

　　3、双手撑在臀部后侧，吸气预备，吐气时，从腰部开始带动整个下半身往右侧扭转，直到左膝碰地，结束后换边练习。　　

 

　　侧腰伸展

　　1、侧身坐在瑜伽上，左手撑地，右手置于立起的右膝上预备。

　　2、抬起左臀，身体离地，以左手与左膝支撑身体。

　　3、右手顺著身侧，带动整个右侧的曲线。停留中让身体延展侧腹肌肉，结束后换边练习。