养生十大法
1.医功妙术「走百病」
初练者每日行走1-2次，每次半小时左右。步态要均匀、沉稳而有节奏，不可忽快忽慢。注意周身自然舒松，切忌僵紧拘束。要「一心行走莫乱思」，保持自然、平静的心态，不可在行走的同时附加读书、听收音机和讲话、思考问题等活动。每次行走要一气呵成，不能在中途走走停停。病弱者量力而行，不可过劳。
「坐如钟」是行走前、结束后的必备功程。如钟之坐，稳而且安；思而不乱，如钟之悬；姿势不限，端正自然。坐时轻想脐轮有一金黄色光圈，意不可重，若有若无。每坐应于一刻钟内结束为宜(或坐1~2分钟亦可)。
「行如风」是本功要点，形容快速步行，矫健轻松。
2.冬吃萝卜夏吃姜
萝卜与姜的吃法不限，依习惯而食之。
3.断食一日疗感冒
24小时之内(症状重者可延长到36或48小时)，「以水为粮」。
4.强身祛病足浴方
处方：生姜 (切片)100克，花椒100克，绿茶50克，米醋250克。
上方用半盆水煎开后，熏足。至水温适度，浸足过脚腕，每晚一次。一剂连用3-7天，再换。
此法温暖下元，强健腰肾，聪耳明目，开心益智。
5.六妙法诀焕生机
口中言少，心头事少，肚里食少；有此三少，「神仙」可到。酒宜节饮，忿宜速惩，欲宜力制；有此三宜，疾病自稀。。
6.巧医耳聋复聪术
适于感应性耳聋、突发性耳聋等症，属于肝肾阴虚者。不适用因器质性、占位性病变致聋者。
取新暖瓶一只(不能用压力瓶)，放入茉莉花茶与胡椒粉各50克，盖好瓶口。用时打开瓶盖，将患耳贴瓶口，意想「听」瓶内「声音」即可。时间即次数自行确定。
注意瓶内不能加水，每次「听」后盖好瓶口。茶、胡椒粉半年换一次。痊愈后仍需继续坚持「听」三个月以上，巩固功效。
7.男子强肾固气方
两便紧闭口，寿逾九十九。
方法：
1.小便时闭口适度咬牙，吸而勿呼(但勿勉强)，脚尖着地，脚跟离地。小便结束立即紧提谷道(肛门)约一分钟。同时呼吸恢复正常，结束咬牙。
2.大便时闭口藏舌，舌抵上颚，适度咬牙。大便时忌与人言，便后恢复常态。
此法固气补肾，坚齿益髓。
8.女子健身养生术
方法：
1.拍打胸胁部3-5分钟。
2.闭目意想舌下，待口中津液增多时，用意送咽至双脚中(全过程不超过10分钟)。
本法系传统针对女子易患肝郁气滞、血脉不调等症而设。除妊娠期间勿练(1)法外，女子坚持修习，可收袪病强身，美容护颜，调气合血，焕发生机之功。
9.养颜美容有秘法
用十指尖端适度扣打头发部位(头顶至颈部)，2-3分钟。
双掌从下颏向前额(从下向上)推搓面部皮肤(勿从上向下)，反复2-3分钟。
双掌从面颊向脖颈两彻搓面(斜下方向)2-3分钟。
上述操作完毕，将平日自己喜时的水果汁适量涂于面部。
10.强心益智话击掌
方法：拍手掌（如鼓掌状），设法拍的越响越好（要用巧力，不可使掌心太痛）。初期10分钟左右，以后逐渐适当延长时间。每日练习次数不限。
「十指连心」的手进行有节奏的拍击运动，可有效地疏通手三阴三阳的经络，调治心经杂症，开发人体智能。见功需经月余。
成功捷要
修练医功 首重培德
重德功进，培德功长，轻德功退，无德功败。
《大学》：大学之道，在明明德。
《南齐褚氏遗书》：夫医者，非仁爱之士不可托也；非聪明理达不可任也；非廉洁淳良不可信也。
《万病回春》：医道，古称仙道也，原为活人。当以太上好生之德为心，亦是阴功也。
《左传》：明德之后，必有达人。
《丹经?醒眼诗》：万善无亏必遇师，须从言下悟玄机，若无善行难遭遇，纵有师传未免疑。
《真诰》：镜以照面，智以照心。镜明则尘垢不染，智明则邪恶不生。
《虚皇经》：一气无偏倚，所种还自生，植此荆棘根，如何望乔林。
须知古德无多语，但要人从正路行。
增功激能 遵行八要
1.精神修持、道贵常存
持之以恒而执着地追求高超的精神境界，人生的价值取向以探索宇宙、人生真谛、开发人体潜能、增智生慧和完善人格为目标。
对于中国传统文化的精华─气功，全身心地投入；对周易及儒、释、道、医等学说有广泛的涉猎；从先贤先哲精神遗产中找寻可资借镜的经验。
「恬淡虚无、真气从之、精神内守」，「道贵常存、补神固根、精气不散、神守不分」。
2.专修精炼、锲而不舍
意志坚强，有具大的精神呈受力，善于排除外部环境与内心世界(七情)的干扰。遇事看得开，拿得起，放得下。肯吃苦，乐于奉献，无低级趣味和不良嗜好，以各种不同方式修炼身心，专修精炼，锲而不舍地性、命双修。
3.宽人律己、包容大度
己所不欲，勿施于人。言人之善，成人之美。
4.性格沉稳、超尘拔俗
重视自身内在的体验，淡化外在的物于欲。无为自化，清静自正。性格恬静、举止沉稳，为人纯真。
5.深化意境、真机在悟
重视突如其来的念头汗煞时间的感觉、体验、感应。「信息」是悟性的要素，而精力集中的「念力」和止念的「定力」训练，是修炼的重心
6.磨砺自强、品质升华
掌握对特异世界的认知，又自如地实现对现实世界与特异世界的多重体验，达到超常及趋向圆满，成就完美的人生。
7.人地时空、合璧功成
只有通过「颠倒」和「逆行」的认真修炼，才可使功能与人格同步产生由量变到质变的飞跃。身心健康与人格完善是修炼的真正目的。
8.尊师重道、利世济人
永远保持谦虚和普通人的面貌，不自恃骄傲，并以身作则，倡导纯朴、实在、平易之风；渡己渡人，以务实的工作，为人类和自然界尽自己的力量；以利世济人为己任。
悟人顿修 巧助功成
1.把握个体效应 重视群体效应
2.抓极点 顾中间
3.24小时全天候练功与掌握重要时点练功相结合
4.总结效应 不断精进
辟谷清肠去食魔
辟谷须知
·引导「谷气」
辟谷初期，每日饮用适量薄米汤(新鲜小米熬成的稀粥汤)，可增功效，有益人体。米汤内不得加咸和任何调味料。
·饮水涤浊
每日应满足饮水需求以助机体净化。忌饮茶水。新鲜矿泉水或专供饮用的钙离子水(咸性)。
·清肠去秽
辟谷数日后仍有大便排出，此即「清肠」过程。
·食气太和
应常往自然环境优美场所练功。
·排除疾患
身上可能出现类似练功「气冲病灶」的现象，不必恐惧疑虑。
·劳逸适度
可以胜任正常的工作、学习和生活。切不可逞强恃力，过劳伤身。尤需断除性欲，精心保护功程。
·少睡多练
睡眠时间减少。应将省下来的睡眠时间用于练功。
·顺乎自然
一旦出现复食标志，必须立即恢复饮食。
·复食标志
厌食现象消失，出现饥饿感觉，食欲恢复正常。
·复食原则
由少到多，由软到硬，由稀到稠，由素到荤。
辟谷真经
养金丹十月毕三年已完，学辟谷单饮水滋润心田。
也须用薄米汤稍引谷气，从二便降浊阴洗刷肠间。
不吃馍不吃饼不吃米饭，凡百谷糜一样赶到舌尖。
园中菜无论是香甜酸辣，哪一样也不准任意少餐。
要像那牛羊*山珍海味，更不敢用鼻闻扑坏仙丹。
并不是强忍着情愿饿死，有丹工在腹内阳气长添。
将头?打扫的阴气干净，预备着阳神出朝拜诸天。
共享上好功夫四十九日，阴气开大汗出身动如仙。
腿脚轻每行走似不沾地，一身中慰贴样总说不完。
口中言少，心头事少，肚里食少。有此三少，神仙可到。
吕祖曰：欲要长生，腹中常清；欲要不死，肠无渣滓。
消灾除病斩「情」魔
七情：喜、怒、忧、思、惊、恐、悲。
方法：
·练习「通元既济功」，每日两遍。
·练习「走百病」功。每日1~2次，每次半小时以上。
·练习「对症选修辅助功」中的「治心烦意乱方」。
增精气神战睡魔
气昏嗜睡害非轻，才到初更困倦生。
必有事焉常恐恐，只教心要强惺惺。
纵当意思形如醉，打起精神坐到明。
着此一鞭须猛醒，做何事业不能成。
《三-全书》：
战魔须战睡魔先，此是修行第一鞭。
目下辛勤熬一页，壶中日月换千年。
升华工程夜行术
练功方法
建立在走百病基础上的深化功夫。
子夜的特殊时空条件与夜晚清新的空气、幽静的环境，为夜行者提供十分理想的练功条件。
天有三宝：日、月、星；地有三宝：水、火、风；人有三宝：精、气、神。夜行术是专练精、气、神的重要方法。习之可使神旺、气足、精全，气血周身通畅，精神体力倍增。夜行是概括气功三调：心、息、身，五练：精、气、神、虚、道全部工程的无上妙法。
人之有脚，犹树之有根，「树枯根先竭，人老脚先衰」。有人认为，人有四根：「鼻为苗窍之根，乳为宗气之根，耳为神机之根，而脚为根中之根。」
夜行术可以激发出超常行走能力。久练者可达：登山健步如飞，走路身轻似燕，夜行如虎添翼，久行百里不倦。
领修工程
紫霞飞照法
口诀：通天彻地一轮镜。
练功姿势不限，可以任选行、立、坐、卧的姿势练习。面向「紫铜镜」方位。两手放置的姿势不限，但手掌心应向前。
静想「紫铜镜」圆如满月，无比高大，上通天宇，下接地球。轻松地、似有似无地静想铜镜约10分钟。 接着，想象铜镜紫光闪闪，生出许多云状的紫霞，如天空中的早霞。与早霞不同的是，要突出此「霞」 紫色的特点(可以任选一种紫色想象，如玫瑰，紫红等各种紫色均可)。进一步想象紫霞犹如行云，从铜镜飘然而至自身。从自己的头顶及两手掌中进入体内，紫霞在体内弥散，不断的转化成金黄色的光芒， 金光照亮通身，遍布内外上下。此后，不断的想象紫霞进入体内，化做金光，通照周身。这一过程，反复练习至觉得周身舒适怡然，有似乎「饱和」之意为度。
本功一般练习半小时至一小时左右即可结束，没有收功的具体操作要求。
注：
1.两次练功间隔时间，不能超过100天。如因故间隔(或中断)超过100天者，则须亲临「紫铜镜」所在地，对者「紫铜镜」做「采气法」，方能续加本功的气功信息。
