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1.活在当下
与其和家人共进晚餐的时候担心明天要做的事,还不如更加关注当下———美食、伙伴以及对话。 2.大声欢笑 咯咯地笑出声来,可以增加安多芬等让人快乐的荷尔蒙分泌,并降低压力荷尔蒙的分泌。 3.去睡觉吧 每天睡个午觉,或者是晚上8点就带着一本好书窝到床上阅读1小时后关灯睡觉,这比无数个泡泡浴或按摩都要更有益于你的情绪和人生。 4.一同哼唱 音乐能够刺激产生快乐感觉的那部分大脑。 5.消除杂乱 整洁的桌面便于人思考、放松。此外,像打扫、擦拭、清洗这类重复性的劳动,也可以让人沉下心来认真思考。 6.学会说“不” 取消那些没必要而且你也不喜欢的活动。 7.列张清单 写下你要做的事,每完成一个项目并在清单上把它划掉,会让你有无比的成就感。 8.只做一件事 研究发现,那些进行多重工作的人更容易得高血压。不要再边打电话边折衣服或是整理厨房了。 9.不看新闻 尝试做到在一周的时间内不读报纸、不看电视、不上网,从信息每天带来的痛苦中抽离出来。 10.想想自己的好运气 那些每天停下来思考他们生命中积极方面的人,一定有更好的健康状态。 11.去安静的地方 在你家附近找个安静的地方作为你的秘密据点。 12.做志愿者 帮助他人可以让你更快乐。 13.学会独处 尽管与人相处是消除压力的最佳良药,但有时你也需要独处,给自己充电并进行思考。 14.有亲近的人 有朋友支持的人有更加健康的血压、胆固醇水平、血糖新陈代谢以及压力荷尔蒙水平,人们也从良好的父母或是伴侣关系中获益。 |
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