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站桩要与基本功相结合。在站桩前,要先通过压腿、踢腿、里合、外摆等舒展筋骨的活动来“热身”,只有经脉展开了,气血涌动了,才能在站桩的过程中,保持持久稳固的状态。这样,站桩的运动量和运动强度就有了保障,功效就会与日俱增,体质也会明显增强。
每次站桩结束后,不要马上走开,要舒展双臂,扭转腰身,旋转双膝,活动双足,使全身血脉不至于有瘀滞之弊。并且,要按由上至下的顺序,做自我保健按摩,以消除肌肉的酸胀。
(实习编辑:简燕娴)
来自: Budiye > 《图书馆》
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