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健康长寿谨记八多

 忏悔的人 2011-02-12

老人养生之道:健康长寿谨记八多 中医养生方法如此之多,但是哪些是适合老人保健养生的呢?老人身体机能都逐渐的衰落,老人养生变得更加重要。老人养生之道要注意什么呢?清代学者褚人获在他著的《坚瓠三集》中,谈到老人养生之道时,提出了年长者在生活中应注意“八多八少”的观点。这些都是他在生活时间中总结出来的,具有一定的科学道理,家里是否有老人呢?如果有,想要长辈更健康更长寿就跟小编一起来谨记八多八少吧。一起来看看老人养生之道包括哪些吧!

  1、多食粥 粥属于流食,老年人消化能力减退,食粥易于消化,易于吸收,既能解渴.又可充饥。故营养学家认为,食粥具有养胃润肠之功效。特别是用多种米和豆熬制的粥,营养丰富,味道可口,应是老年人食谱中的首选。

  2、多蔬菜 蔬菜中含有大量的维生素,是重要的副食。老年人肠道功能减退,时常发生便 秘,由于排泄不畅,新陈代谢较差,从而引发其他疾病。蔬菜中台有大量的纤维索,可以防止便秘,因此,老年人不可一餐无菜。

  3、多闭目 古人非常注意“闭目养神”,以静养心,使心神不受或少受外界干扰,以保元气不致外泄。古代许多名士都有抽暇静坐、闭目养神的习惯。故老年人应当在操劳之余,抽出一定时间,静坐闭目,对健康大有益处。

  4、多梳头 经常梳理(摩擦)头皮,不仅有利于头发的生理养护,还可以起到调节脑神经,醒脑提神,增强思维能力的作用。近代医学研究表明,经常梳理(摩擦)头皮,还能促进脑部血液循环,有助于防治心脑血管疾病的发生。

  5、多独宿 指夫妻不要经常同被而眠。夫妻同被而眠,易导致性生活频繁,乃伤元气。老年人更应注意独宿节欲。近年来不少人巳认识到独宿的好处,流行这样一句话:“夫妻分床,地久天长”。意思就是节制性欲,有利健康。

  6、多收书 指多收藏书籍。古语云:“开卷有益”。读书不仅可以增长知识,还可以促进思维,使老年人老有所学,老有所乐,生活充实,与时俱进。现代医学研究证明,老年人勤用脑,可防止和延缓老年痴呆症。

  7、多忍辱 指一个人应当具有宽宏大量的胸怀。俗语所说的“心宽体胖”,即是指心地宽阔的人,身体必然健朗。老年人见多识广,不应为无意义的庸人琐事所困扰,遇事多忍让,不与小人一般见识,活得超脱一些,达观一些,自然有利于身心健康。

  8、多行善 指与人为着,助人为乐。古人云“大德必寿”。意思是说,广施博爱,多行善举,必然受人敬重爱戴,有益长寿。相反,自私的人,蝇营狗苟,常处于心力交瘁之中,故与长寿无缘。

 

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