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湖北有一位老人，110岁的时候，一辈子都没有住院，他的黑发比他的儿子还多！这位老人叫陈国清，来自湖北省。据报道，这位老人出生于清朝光绪年间。他已经110多岁了。他在同一个家庭生活了五代，黑发比儿子多。如今，老年人的声音仍然很大，身体健康，没有慢性病。  1。一天吃两顿饭，不管它们有多好吃。 由于解放前生活的艰辛，陈国清的老人多年来养成了一种特殊的生活习惯——每天只吃两顿饭。早餐通常在早上8点到9点之间吃，第二顿饭在下午2点到3点吃，但不是在晚上吃。如果你晚上真的饿了，就吃点饼干吧。 事实上，“一日两餐”的习俗自古就存在。我们的古人只吃两顿饭，不吃晚饭。中医和佛教都说“午饭后不吃东西”。所谓“中午”是指中午11点到13点，下午2点以后，你就不能再吃了。 虽然有“不吃午饭”的说法，但专家们并不是真的让大家吃晚饭，而是主张晚餐应该少吃，吃半饱，七饱就够了。晚上吃太多对你的健康很不利。 2。粥是世界上第一种补品。每天喝四宝粥。 陈国清的牙齿现在不太好，因为他的长寿。从小就坚持每天喝“四宝粥”。四宝粥主要由大米、红豆、玉米粉、枣子和一些燕麦片、小米、红薯等组成，可用高压锅压至稀释。这是老人的早餐。 这位110岁的老人一生中从未住院过。这是长寿的六个秘密。 说到“世界第一补品”，实际上，它正是我们最常喝的粥！《周书》中提到“黄帝蒸米粥”。清代著名医学家王世雄在其著作中称粥为“天下第一补”。 有趣的是，中国人不仅认为吃粥有利于健康，而且哈佛大学的一项大型研究持续了14年，涉及10多万人，也发现每天一小碗粥可能是健康长寿的关键。 这项研究于2015年初发表在《美国医学会内科杂志》上，发现每天吃28克全谷类食物，相当于一小碗燕麦片，可使总死亡率降低5%，心脏病死亡率降低9%。 三。如果你吃太多肉，很难长寿。一顿饭最多只能吃三块肉。 老年人的中餐比较简单，主要是蔬菜，每1到2天做一点肉。但严格地说，老人每顿饭吃的肉不到三块。老人从不抽烟。他们小时候偶尔喝点酒，但现在不抽烟也不喝酒了。由于饮食合理，老年人现在没有高血压、糖尿病等慢性病。 研究发现，肉更像是长寿老人的调味品，一周吃一到两次，用量很小。他们主要吃蔬菜和其他蔬菜食品。但现代人的高血脂、高血压、脂肪肝和血管阻塞都与吃肉过多有关！ 4。如果你想长寿，就不能懒惰。让人伺候不好！ 陈国清一生热爱体育运动，有些疾病离她很远。尽管她已经110多岁了，她仍然坚持尽可能多地运动。 走进老人的房间，虽然相对简单，但异常整洁，各种杂物摆放整齐。老年人基本上可以照顾自己，每天晚上把脚泡在热水里。我可以拖地和洗儿子的衣服，但内裤和秋衣仍然是老人自己洗的。 5。从来没有在医院住过一辈子，如果你能吃药，你就不会注射。 这位老人一生中从未患过大病，也从未住过医院。虽然他的牙齿不好，眼睛也不太好，但对110岁的老人来说，保持健康确实很有价值。 陈国清的老年保健方法还有一个独特的特点，就是如果你有一个小毛病，你可以不注射药物。老年人认为，如果一个小病去医院注射，很容易产生耐药性，将来也不会治疗。 同样，许多专家也建议，如果你可以口服药物，就不应该注射，如果可以注射，就不应该注射。即使是一些小毛病如感冒，我们也建议不要随意服用药物，这样他们才能自愈，锻炼身体的自愈能力。 6。没有良好的心态，吃药是徒劳的。 除了保健，心理平衡也是长寿的秘诀。从清朝到民国再到新中国，老人的生活经历了巨大的社会变化，但始终保持着一颗共同的心。过去，生活在贫困中，我们懂得感恩；现在我们生活得很好，不嫉妒他人，满足现状，保持一种平和的心态。 现在，很多人都有房子、汽车和大房子。如果他们心情不好，他们的健康自然会更差。有时候，拥有一个好的心态比任何魔法药都要好。 |
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