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▲有位110岁的老人，一辈子没住过院，黑发比儿子还多，他是怎么做到的？ 编者按+ 老话儿常说“人食五谷孰能无病，人食烟火怎能无痛？”通俗点说，就是人活着，谁还没有个头疼脑热？但湖北就有一位老人，110岁了一辈子没住过院，黑发比儿子还多！这位老人名叫陈国清，湖北人。据报道，老人出生在清朝光绪年间，110多岁，家中五世同堂，现在老人依然声音洪亮，身体健康，没有任何慢性病。 每天就吃两顿饭，再好也不多吃 ▲110岁老人陈国清 由于解放前生活困苦，陈国清老人多年来养成了特殊的生活习惯——每天只吃两顿饭。一般早上8~9点吃早饭，中午2~3点吃第二顿饭，晚上不吃。如果晚上实在饿，也只吃一点饼干。 其实“每天2顿饭”的做法从古就有。我们的古人只吃两顿饭，不吃晚饭。中医和佛教都说：“过午不食”。所谓“午”，就是中午11~13点，过了下午2点就不能再吃饭了。
粥才是天下第一补，每天喝四宝粥 陈国清由于高寿，目前牙口不太好。从很早的时候就坚持每天都喝“四宝粥”。四宝粥以大米为主，配以红豆、玉米粉、红枣，也可以再配上一些燕麦片、小米、红薯等，再用高压锅压得稀烂，这就是老人的早餐。 说到“天下第一补”，其实恰恰是我们最常喝的粥！《周书》中就提到“黄帝蒸谷为饭，烹谷为粥。”清代著名医学家王士雄在他的著作中称粥为“天下之第一补物”。 有意思的是，不仅中国人认为喝粥养生，美国哈佛大学一项历时14年多、有10万多人参与的大型研究也发现，每天一小碗粥可能是健康长寿的关键！ 肉吃太多难长寿，每餐吃肉不超3块 老人的中餐更是简单，主要是蔬菜，每1~2天才做一点肉类。不过严格的是，老人每餐吃肉在3块以内。老人从不吸烟，以前年轻时偶尔喝一点点酒，现在则是烟酒不沾。由于合理的膳食，老人现在没有高血压、糖尿病等慢性病。 研究发现对于长寿老人来说，肉更像是一种佐料，每周一两次，量很少，他们以蔬菜等植物性食物为主。而现代人高血脂、高血压、脂肪肝、血管堵塞都与肉类吃得太多有关！ 想长寿不能懒，让人伺候不是好事 陈国清老人一生爱运动，因此一些疾病也远离她。即使已经110多岁高龄，她仍然坚持做力所能及的运动。 走进老人的房间，虽然较为简陋，但是异常整洁，各种杂物摆放得井井有条。老人生活基本能够自理，每天晚上都要用热水泡脚。自己能拖地扫地，换下的外衣交给儿子洗，但内衣、秋衣还是老人自己洗。 没有好心态，吃什么药都白费 老人除了注重养生，心理平衡也是长寿秘诀。老人一生从清朝到民国再到新中国，见证了巨大的社会变迁，但一直保持一颗平常心。以前生活贫困的时候，懂得感恩；现在生活过好了，也不羡慕别人，安于现状，保持平和的心理状态。 现在很多人有了房子，要车子，有了车子要大房子，如果心态不好，身体自然也不会好到哪去。有时候拥有一个良好的心态，比任何神药都好用得多！◎ 健康千金方 何浩明电动按摩床垫多功能全身震动揉捏按▼ 版权声明：本文来源：健康时报（id：jksb2013），版权归相关权利人所有。尊重知识与劳动，转载请保留版权信息。 |
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