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脊柱相关疾病歌默认分类 颈一头项通大脑， 内耳中耳供血交；头痛头晕高血压，失眠健忘常疲劳。 颈二两耳视听舌， 乳突额窦和前额；耳鸣眩晕视力差，面瘫胸闷尿难排。 颈三脸面外耳牙， 三叉神经及咽喉；痤疮粉刺和湿疹，咽喉不适痛连牙。 颈四绕项连双肩， 又系鼻唇嘴耳咽；肩痛牙肿伴呃逆，胸闷咽痛流鼻涕。 颈五肩背三角肌， 声带腺体咽喉炎；臂痛眩晕心缓速，神经衰弱和鼻炎。 颈六颈肩二头肌， 拇食两指扁桃体；颈斜上肢酸麻痛，慢性咳嗽咽喉炎。 颈七肩肘三头肌， 前臂中指甲状腺；心律失常低血压，臂痛指麻滑膜炎。 颈八无名与小指， 前臂掌面指屈肌 酸麻胀痛屈指难，上臂尺侧肌无力。 胸一上臂手腕指， 食管气管小鱼际；心悸胸痛伴咳喘，肩臂疼痛难呼吸。 胸二循腋至肘上； 三至十二胸肋肌；咳嗽气喘上臂痛，心悸心慌心胸疾。 胸三肺与支气管， 胸膜胸廓乳房连；心胸疾病肩胛痛，流感鼻塞气管炎。 胸四胆囊胆总管， 食道气管亦关联；胆道诸疾胸壁痛，气喘呃逆乳房疾。 胸五肝腹神经丛， 肝病发热血压异；胸闷乳痛打呃逆，循环衰竭关节 胸六主管肝胆胃，胃痛灼热消化低；上腹饱胀胁肋痛，胆囊结石和胃炎。 胸七十二指肠间，肝胆胃脘和胰腺；胃炎溃疡肝区痛，胁痛胆石胆囊炎。 胸八神经肝胃脾，脾胃诸疾抗力低；肝胃不和胁肋痛，胃痛胆石胆囊炎。 胸九肝胃肾上腺，麻疹过敏皮肤疾；肝胃疼痛上腹胀，糖尿病和宫颈炎。 胸十肾脏先天本，睾丸卵巢和子宫；肾炎腹胀疲劳症，生殖炎症糖尿病。 十一膀胱输尿管，肾区疼痛排尿异；湿疹疖子皮肤病，尿路结石胰腺炎。 十二肝胃亦连肾，淋巴循环小肠中；尿路结石和腹泻 肝胃疼痛胰腺炎。 腰一联络骼腰肌，大肠还络股沟环；肛裂疝气尿路疾，腹泻便秘结肠炎。 腰二斜下大腿前，内连腹部和兰尾；尿路结石和痛经，腹胀便秘兰尾炎。 腰三股前四头肌，子宫膀胱生殖器；痛经紊乱排尿难，腰腹疼痛膝关炎。 腰四小腿内侧面，坐骨神经前列腺；腰背疼痛大腿麻，前连腹痛尿频急。 腰五腿外胫前肌，足踝拇次两趾连；腹痛遗精月经乱，小腿麻痛筋抽牵。 骶一跟腱连小趾，小腿后外腓肠肌；股骨臀部关节痛，肛门直肠和生殖。 骶二大小腿后面，下至足底掌小肌；骶骼关节诸多病，脊柱侧弯不能直。 骶三四五连尾椎，直肠肛门会阴肌；痔疮性功能障碍，子宫炎症前列腺。 梦幻点穴法 作者少年之时，曾被故乡镇上一老者点穴治病的神手所折服，老者说：“点一下颈上鬼门关，就会作梦，醒后百病皆消。”后来走上讲坛，因讲课导致咽喉炎，偶点颈部，病情好转，便向经典书籍寻找根据，发现许多针灸点穴的名家均熟悉此法。遂1992年底挖掘创编了“梦幻点穴法”。先后经万余人的实践，出现了很多奇迹。 点穴疗法 日常生活中，一些急症或常见病发作时，往往不能及时赶到医院，给病人造成痛 苦，甚至发生意外，在此种缺医无药的情况下，掌握几招徒手点穴治病的方法，常能为患者赢得送往医院的救治时间。 1。指压太阳穴止头痛： 头痛发作时，患者自已回用双手食指分别按压头部双侧太阳穴(在眉梢与外眼角中间向后一寸凹 陷处)，压至胀痛，并按顺时针方向旋转约1分钟，头痛便可减轻。 2．捏压合谷治晕厥：中暑、中风、虚脱时，病人突然昏倒，不省人事，面色苍白，大汗淋漓。可用拇指陷捏患者合谷穴(虎口上)，持续2一3分钟，一般会缓解。 3．陷压人中治休克： 刺激人中穴有升高血压、兴奋呼吸中枢的作用。当遇到中风、中暑、中毒、过敏的病人突然出现昏迷、呼吸停止、血压下降、休克等情况时，用拇指尖陷压人中穴可起到急救作用。 4．按压劳宫降血压：高血压患者因生气、暴怒、激动、劳累，血压会急剧上升，对患者生命有极大威胁。此时按压劳宫穴 (屈指握拳，中指与无名指尖之间所对的掌心中)，可使血压逐渐恢复正常。 5。指压少商治呃逆：少商穴在大拇指外侧，距指甲角一分处。呃逆时，患者可用拇指和食指紧压少商人，至有酸痛感为度，持续半分钟到1分钟，呃逆可止。 6．指压内关止呕吐：呕吐时，可用中指压内关止呕。内关穴在掌面腕横纹上二寸两筋之间，压至有酸胀感即说明已中穴位，约1分钟即止呕吐。 7．点压天枢治便秘：便秘者在大便时以左手中指点压左侧天枢穴(位于肚脐左侧2寸)，至有明显酸胀感即按住不动，坚持1分钟左右，就有便感;然后屏气，增加腹内压， 即可排便。 8．捏脚后跟止鼻血：鼻子出血时，马上用拇指和食指捏脚后跟(踝关节及足跟骨之间的凹陷处)，左鼻出血捏右脚跟，右鼻出血捏左脚跟，即回止血。 9。按揉足三里止胃痛：胃痛时，用双拇指按揉患者双腿足三里穴(位于膝盖下三寸，胫骨外侧一横指处)，待有酸麻胀感后 3一5分钟，胃痛可明显减轻。 10．点压阳陵泉治胆绞痛：胆囊炎、胆结石发作时，右上腹可发生剧烈绞痛。病人可在右小腿外侧腓骨小头前下1寸凹陷处的阳陵泉穴上，用大拇捂持续授摩2分钟钾，可获良好止痛效果。 11．点压三阴交治肾绞痛：肾绞痛发作时苦不堪言，此时可用大拇指揉按三阴交(内踝上三寸胫骨后缘)，反复授摩3一5分钟，肾绞痛即回缓解。 12．点压至阳缓解心绞痛：心绞痛发作常伴有胸部压迫、窒息感。此时可按压至阳穴（位于背部第七胸椎下，病人坐位低头垂臂，两侧肩胛角下缘直线交于脊柱五中点即是此穴），授压3一6分钟，心绞痛即可缓解。 每天必须按摩的“穴位金字塔” 健康长寿是人类普遍的愿望和美好的梦想。但是怎么样才能实现这个愿望和梦想?人人做到百岁健康的奥秘究竟在哪里?其实中国的先哲早在2500年前就已经发现并回答了这个问题。 原来,在每个人体内部都藏着一个会自动调节身体一切功能、防治疾病、保证健康的重要系统,这就是经络系统。这个系统非常了得,按照我国中医理论的说法,经络能够“运行全身气血,滋养器官组织和细胞;网络脏脑肢节,联系五官七窍;感应和传导针刺或其它刺激,并将药物输送到病变部位;自动调节身体的生理功能,使人体处于正常的生理状态”。甚至自然界和宇宙万物所发生的各种能量,都能通过经络来对人体产生作用。因此,我们应该确信无疑地认识自己体内这个经络系统,积极主动地锻炼经络,坚决转变过分依赖医生和药物的保健意识,就可以将健康长寿的主动权真正掌握在自己手中。 那么是不是可以说:只要有了这个“自动调节一切功能”的经络系统,人们就可以高枕无忧、坐待百岁喜寿了呢?当然不是,天下没有不劳而获的事情。不过。它对人们并不苛求:只要天天激发经络、刺激经络、使经络经常保持正常运行,就能够充分发挥维护人体健康的功能。但是全身“十二正经”“奇经八脉”和三、四百个穴位,怎么去激发它们呢?正如我们全国的铁路、公路网络那样,它连结着无数个大中城市,但其中必然有几个枢纽城市,四通八达,网连全国。经络虽然遍布全身,纵横交错,但它也有主次之分。人们大可不必面面俱到,处处点击,只需提纲挚领地抓住几个有代表性的经穴、部位,天天施以按摩激发,就可以保证全身经络的畅通,达到防治疾病和健康长寿的目的。 根据中医理论和临床实践以及现代科学研究结果,按其重要性划分,可将以下六个经穴、部位排列成一个“金字塔”,那么居于顶尖位置上的穴位就是“足三里”。足三里穴属足阳明胃经,位于外膝眼下三寸(四指),胫骨外一竖指处。由于足三里穴经过胃经直通胃,胃经与脾经互为表里,所以凡是消化系统的疾病,按摩足三里穴都有显著疗效。又由于足阳明胃经从头一直走到脚,纵贯全身,因而对于周身和各脏腑以及胃经所走到之处的各部位的各种疾病都有效。所以足三里历来有“长寿穴”的美称。二百多年前,在日本国有一个百岁家庭,日本首相接见时询问其长寿经验,他们回答说:要说秘诀,就是学习从中国传过来的经络知识。全家常灸足三里穴。 “金字塔”第二层的两个穴位是:合谷和内关。合谷穴是手阳明大肠经的一个重要穴位,位于第一、二掌骨之间偏食指一侧的中点,桡骨边缘处。合谷穴又称齿穴,凡属口腔、齿龈诸病,按摩此穴均有显效。由于大肠经从手走头,所以大凡头,脸包括肩部等相关部位的疾病都能治。甚至还可以针刺合谷穴使面部神经麻醉而施行面部或拔牙手术。故古人有“面口合谷收”的说法。内关穴属手厥阴心包部两条明显的肌腱之间,即从手腕横纹向上二寸(约三横指)的“沟”内。由于心包经起于胸中,从胸内部走向肋间体表,再上肩部沿上臂内侧中央下行,直达中指的指端。其另一支还由胸向下穿过横隔与三焦连络。所以在这个范围内,包括心脏、肺脏、胸肋、腋下、乳腺以及手臂等处的疾病,按摩内关穴都能得到治疗。传统中医理论还认为:内关穴为八脉交会穴,是治疗心脑血管疾病的要穴,有宁心安神、理气镇痛之功效。现代医学研究证明:内关穴有促进试验性心肌损伤修复的作用,能降低血管外周阻力,改善血管弹性,尤其是通过降低血压纠正血流紊乱,调节脂质代谢等作用。从而达到降低血压,改善血管功能的目的。 “金字塔”第三层的部位为:耳朵、足底和腹部。耳为人身之微缩体,有全身各器官的反射点,具有全息性质。中医理论强调:耳为肾脏惟一的外窍,肾耳合一,互为作用。耳健则肾通,肾气充足,则肾精盈满,从而肾固耳聪。耳朵的后上部有“降压沟”,所以当按摩耳部保健全身(特别是肾脏)的同时,又可以平稳血压。双足底相并为人体的坐态。脚是人的元精元神总的聚合处,人体最主要的经脉都起止于足部,并有人体各部位相对应的反射区。足部的穴区位通过经络与脏腑肢节相连。历来被称为人的“第二心脏”。足底前部凹陷处的涌泉穴为足阴肾经之要穴,是人体元气之所,为健肾的重要部位。不言而喻,按摩保健足部是极为重要的。腹部所以为人体保健特区之一,原因是至少有九条经络纵贯该区域,中央线为任脉,两边分别是肾经、胃经、脾经和肝经。任脉总任一身气血,为阴脉之海和经气汇集的地方。肾经是先天之本,主管人的精气、大脑和内分泌等,胃经与脾经是后天之本,主管消化、营养。肝经可以调节情志,与精神系统有关。任脉之要穴神阙(肚脐)系先天之本源,后天之气舍。肚脐(神阙)下三寸为丹田之所在,中医认为,丹田与人的肾气有密切的关系,是储藏肾精的主要部位。现代科学研究表明,丹田是人体磁场的中心,意守丹田可以抵抗太阳黑子爆炸对人体的危害。此外,以肚脐为中心,周围还有中脘、关元、气海和天枢等重要穴位。因此,早晚对腹部进行保健按摩(加上腹式呼吸更好)是至关重要的。 如果还想扩大“金字塔”,第四层的穴(部)位建议为:头部(含百会穴)、脊背部、劳宫穴和三阴交穴或根据个人健康需要选择相对应的其它穴位。 以上由六个穴(部)位所组成的“金字塔”,即为人体最重要、最关键之所在。如果欲实现百岁健康的美好愿望,那就必须天天按摩激发这些经穴,只要持之以恒,养成习惯,非但不觉得麻烦,反而感到很有乐趣,身体也自然愈加强健起来,如此才是长命百岁的根本保障。 扎一个穴位能通全身的针法 高中时候接触了一个针法，是一种气功针，或是意针，觉得对外气治病有帮助，就开始习练。很快出了效果。 大概有两个月时间，我清楚的记得，我给同位说了这事，我打算扎他的脉门，让他试试有无感觉，我离他有半米左右，我一抬手，意念到处，他叫了出来，说整个胳膊都麻了，可惜只有这一次，以后再也没有这种感觉了。 以后经常用此法给人治病，意念针扎某个穴道，病人就有和针灸一样的感觉，或麻或沉或酸或涨，并且能随经络不断前行。 最神奇之处能转遍人的全身，无病的地方很快就能过去，到病灶处，针感就通不过，此时就加强意念，让气过去，能过去后，往往病就好多了。这种方法屡试不爽。 并且这种针法除了十几年前练过，一直就不再练了，但是功夫不退，现在也常用，真是好东西， 修炼方法如下 找一根针灸针，大小无妨，先在针中定个针魂，（我自己起的名字）---想实物针中有个金光的气针就可以了， 然后修炼如下步骤： 一：把针放手里想此针为中心发出金光，照耀整个天地（3--5分钟） 二 意想此针依顺序发红，白，黑之气，然后把气收回（3--5分钟） 三 意念此针放出白莲花，吸收天地之气（3--5分钟） 四 意念此针变成嗡字，照耀整个天地（3--5分钟） 然后收功就可以了，如果平时就练气功，很快就能出功夫的。 意念不用那麽复杂，自自然然心存念头就可以了，我练的时候也是大概是这个样子，练气功这回事，别觉得像背书一样，得特别清楚，模模糊糊，静中求乐是关键。 “三一二”经络养生健身功 为了使人人都能寿百岁以上，现介绍一个不影响工作、生活，人人可学，不需意念，不出偏又健身的方法——“三一二”经络健身功。该功法原为北京经络研究中心、中国科学院生物所、中国管理科学院祝总骧教授所创，他说：若按此功法实施，寿百岁不难。 为何叫“三一二”呢 ? “三”就是按摩合谷、内关、足三里三个穴位，一般人每早晚进行两次，每次五分钟。 “一”就是一个以腹式呼吸为主的基本气功锻炼，用鼻吸气胀肚，以口呼出，每天早晚两次，每次五分钟。 “二”就是做两条腿为主的旋膝或其他膝腿活动，两膝动作可多种多样，如扶膝旋转、跑步、散步、跳舞、跳迪斯科等。 通过以上三种不同方式的锻炼，人们便可达到青春常葆 ，精力充沛，防病健身，当百岁老人。 取穴位方法及各穴位防治疾病作用如下： ( 一 ) 合谷——位于手虎口、岐骨间陷中。该穴是手阳明大肠经的一个重要穴位。由于大肠经从手走头，除了手臂的疾病外，凡是头面上的病，如头痛、头晕、齿痛、腹泻、感冒、耳聋、口干、面肿、鼻血、脖子病、咽喉病、半身不遂，以及其他五官疾病等，均可治，所以古人有“面口合谷收”的说法。 ( 二 ) 内关——位于掌后去腕二寸筋间。该穴属心包经，这条经脉通过胸腔肺脏直接和心脏相通，所以对心脏和肺脏的疾病，如心痛、胃痛、呕吐、哮喘、冠心病等治疗有特效。 ( 三 ) 足三里——位于膝眼下三寸，胫骨外大筋内。足三里属足阳明胃经，从头一直到脚，所以除消化系统疾病特效外，所有五脏六腑和从头到脚的病，如头昏、头痛、牙痛、肚痛、肠鸣、中风、腹泻、便秘、鼻炎、自汗、膝腿酸软、精神失常、口眼歪斜、口唇生疮、哮喘、高血压、腹胀、黄疸，以及泌尿生殖系统疾病，下肢及全身的关节痛等，用针刺或按摩足三里都有疗效。 附注：①吸气时，肚腹胀大，呼气时，肚腹收缩，不用胸呼吸，肺不动。 ②按合谷穴位时，以拇指一按一松的方式进行，有病的人，按轻一些，产妇、孕妇暂不按这个穴位。 ③三个穴位，每次共按五分钟，每个穴位的时间为 15 分钟左右。 每日按摩颈椎后两穴位可增强记忆力 ［按摩］两穴按揉 消除头昏 当人们用脑过度精神疲惫的时候，往往会不由自主地按揉前额，或者用拳头轻轻地鼓打，其实，这就是刺激头部的两个重要穴位“印堂”和“神庭”。 印堂穴是人体经外奇穴，《达摩秘功》中将此穴也列为“回春法”之一，可见其重要地位。神庭穴属人体督脉，对神经系统有治疗作用。按压这两个穴位对消除头痛头昏，恢复大脑的活力有异曲同工之妙。同时按摩，互相补益，则效果更佳。 印堂穴在两眉连线的正中间。按摩时将中指放在印堂穴上，用较强的力点按10次。然后再顺时针揉动20—30圈，逆时针揉动20—30圈即可。 神庭穴在印堂穴上面，发际正中直上半寸左右，按揉方法与印堂穴相同。 眼部按摩 清醒明目： 传统医学认为：“目者，五脏六腑之精也，营卫魂魄之所常营也，神气之所在也。”（《灵枢》）把眼睛的重要性提到了极高的程度。眼部按摩法主要是通过按摩、疏通眼部的经络来调合营卫，从而消除眼部胀痛，干涩，来达到明目、醒脑、提神的作用。同时对远视、近视、散光等眼部疾病还有预防和治疗作用。 按摩时首先要训练眼球的灵活性。端坐在椅子上，面对窗子，相距约两米左右，在窗子的上、下、左、右四个方向上各确定一个固定点，然后头部不动，转动眼球，沿顺时针方向，按顺序看四个点，看一遍就是使眼球转动一圈。开始转的要慢一些，以后逐渐加快速度。转10圈以后，再按逆时针方向转十圈。 然后按揉眼部的穴位。主要是睛明、攒竹、球后三穴。眼明穴在内眼角上方的凹陷处，将两手中指放在穴位上，用中等的力量，上下揉动20—30次，揉动的幅度要小，攒竹穴在眉毛内端下缘眼眶上，双手轻握拳，拳头抵在额部，拇指按在穴位上，用力按下，约五秒钟后，突然松开，停两、三秒钟再按下，反复 10次。球后穴在眼眶下缘，从外眼角起约四分之一处，将两手中指放在穴位上，轻轻向内按揉20圈，然后再向相反方向按揉20圈。 按揉穴位后，将两手大拇指放在两侧太阳穴上，其余四指弯曲，放在内眼角处，用食指第二节从内眼角到外眼角刮上眼眶，然后指起手回到内眼角，再用同样的方法刮下眼眶，一上一下为一次，反复做15—20次。 最后是揉眼皮。将两手食、中、无名三指指肚，放在两眼皮上，轻轻旋转揉动，向内各外各15—20圈。 承山：消除困扰现代人的“最大顽证” 第一次见识承山穴的威力，还是在我读中学的时候。当时，因为一些特殊的原因，我们的教室在地下室里，这样过了一段时间，问题出来了，我就感觉两腿像灌了铅似的，不想动，身上很疲倦，脑袋也感觉大了、木了，昏昏沉沉地抬不起来。一连好几天都是这样。班上有个同学，是北京当时一位著名推拿接骨专家的孙女儿，她对我说：“你怎么啦？站起来我瞧瞧。”我站了起来，她蹲在我身后，把住我的小腿，双手拇指各按住我小腿肚子下方正中的一个部位，猛然用力，我就感觉身上像触了电似的，一阵剧痛，我不由得大叫一声！等我缓过神来，才发现自己已经出了一身大汗，头脑顿时清醒了，也有精神了，腿脚也利索了，一切毛病消失于瞬间。我高兴坏了，赶忙问这是什么绝技，她说：“没什么啊，只是给你点按了一下承山。” 学医后，结识了很多高人，再加上自己在临床上的经验，我慢慢领悟出承山穴的神奇。当时出现那些毛病，主要是因为一天到晚处在地下室那样阴暗潮湿的环境中感受了湿邪，再加上学习任务重，心理的疲劳带来身体的紧张。疲劳加上湿邪，人就提不起精神了，好比绵绵秋雨中树，枝叶低垂，有气无力。而承山穴正好有缓解疲劳和驱除湿气的功效，经过点按，不仅身上的肌肉缓解了，疲劳消失，而且，因为出了一身汗，湿气基本排除来了，病邪顿时一扫而光。 承山穴，在小腿肚子下方正中，这里，肌肉分成“人”字形，承山穴就在人字中间。它为什么会有这些功效呢？ 顾名思义，承山就是承受一座山！山，就是我们的人体，人站着的时候，小腿肚子会紧张，承山穴位置是筋、骨、肉的一个纽结，是最直接的受力点。人体这一百来斤，全落在这一点上。山，还有一层意思，就是我们承受的压力，每个人又要承受学习、生活、工作的压力，这些压力对于一个人来说，都是无形的山，压力在身上背久了，就会使人感到累，使人产生疲劳感。这种压力，承山穴也会帮人承担，所以说，它是一个为人缓解疲劳的穴位，无论我们遇到多大的“山”，只要轻轻按压承山，它都会挺身而出，帮我们承担压力，缓解疲劳。我在临床上经常用双承山配双肩井，治疗由疲劳引起的腰酸腿疼，有很好的效果。下班累了的时候，我也会用这两对穴位，为自己消除疲劳。 承山穴是我迄今为止发现的去除困扰现代人健康的最大顽症——人体湿气的最好的穴位，其效果跟薏米红豆粥有异曲同工之妙。这是为什么呢？承山在足太阳膀胱经上，膀胱经主人体一身之阳气。承山穴一方面是全身承受压力最多筋、骨、肉的集结之处，另一方面又是人体阳气最盛的经脉的枢纽，所以，它能通过振奋太阳膀胱经的阳气，排出人体湿气。大多数人，只要轻轻一按他的承山穴，都会有明显的酸胀痛感，这都是因为体内有湿的缘故；而按揉承山一段时间后，我们会感觉身上微微发热，这就是膀胱经上的阳气在起作用了，身上的湿邪，正随着微微升高的体温向外散逸。游泳的时候，人的小腿肚子会抽筋，这是因为人在水里感受了寒湿之邪，这时，也只要赶紧揉一揉承山，抽筋的症状就会缓解或者消失。 按压承山穴，是要有讲究的。前面说的那位同学帮我按压承山穴，手法相当狠，这是要用来帮我发汗、治病的，所以不得不用这样的重手法，以一鼓作气，驱除病邪。但平时我们用来驱除湿气，缓解疲劳的时候，就没有必要如此了。承山穴按上去会非常的酸痛，如果手法重了，人会受不了，所以，揉按承山的时候，我们开头只能轻轻地按，轻轻地揉，以感觉到酸胀微痛为宜，慢慢地，可以加重手法，千万不要把别人或自己按得剧痛难忍。谁都怕疼，在能保障效果的情况下，咱们应该尽量把疼痛减少到最小。 那么，有没有什么办法，既可以调动承山穴，有没有任何疼痛呢？当然有！那就是站桩养生法。 很多朋友反映，自从坚持练习站桩，腿肚子变得有力了，精神变好了，大便也成形了。尤其是“大便成形”这一项，有人不解，说：“我还来得及熬您说的薏米红豆汤喝呢，怎么体内的湿气说少就少了呢？”我说：“站桩难道就不能去湿气么？” 我们练习站桩的时候，脚跟要稍稍抬起，重心要落在脚掌前三分之二处，也就是涌泉穴上，这样一来，我们可以感受一下，受力部位是不是偏于两腿前外侧和小腿肚子？两腿前外侧受力鼓动了多气多血的足阳明胃经，能促进人体气血的通畅；而腿肚子所受的力，正是作用于承山穴。所以，站桩也实在按揉承山穴，同样能达到减缓疲劳，去除湿气的效果。我们摸摸普通人的腿肚子，会感觉软软的，但如果练了一段时间站桩，再摸他的腿肚子，你会发现，变硬了，这就是站桩自动产生的，小腿不一定会加粗，但是会变得结实。腿肚子硬实了，全身的抗疲劳能力、自动去湿能力也就强了，这是因为，那里有一个硬实的承山穴在辛勤工作着。所以，站桩的最高境界是不练而无时无刻不在练，因为人体在长期站桩时，体中不断体会和调整，已经练就了一套自我强大的自我调节功能，使人体无时无刻不在调动相关穴位的作用。 不要以为这个境界高不可攀。在站桩的日子里，经常摸摸你的腿肚子吧，哪天你发现它比以前硬实了，就说明，你离这个境界不远了，到那个时候，你再看看自己的身体是一个什么状态。 咬肩井功［主治落枕、颈椎发胀］ 动作如下：两脚站立，用眼睛看左肩井穴，要恨它，咬它一口，头转过右边看右肩井穴，也是恨它，咬它一口，左右共做81次。 要领: 咬肩井穴时要含有恨意，不是头左右来回摆动，不带恨劲儿不起作用。怎样做才算带恨劲儿呢你可以先使眼睛往肩井穴看看，觉得它实在讨厌极了。先看它，讨厌它，恨它，马上狠狠地咬它一口，觉得非咬它一口才简恨，要有这种感觉去练，收效特别快，因为你一恨，一用力，脖筋咯噔一下就伸开了，实际就是牵引的作用。 资料来源：王培生的《健身祛病小功法》 巧治打嗝和手脚抽筋 在日常社生活中，有的人由于吃饭受凉，或者是吃得太快，使膈肌痉挛，造成打嗝的现象，十分难受。制止打隔的方法非常简单，即分别用自己的左右手指指甲，用力掐住中指顶部，大约过1~2分钟以后，即可达到制止打嗝的目的了。此外，也可能用指甲掐“内关穴”，此穴位于手腕内侧6~7厘米处，即第一横纹下约2横指的距离，其止打隔的效果也比校好。 如果你的手或者脚抽筋了，怎么办呢？只要你立即用拇指和食指掐住嘴唇的人中穴，持续用力掐20~30秒钟后，抽筋的肌肉即可松弛，痛疼也随之消除，用此法对付手指或脚抽筋，有效率可达95％以上。 （摘自《家庭保健报》） 谈“华陀捏脊法”-郑姝如 “华陀夹脊穴”在中医属于经外奇穴，沿着脊椎从第一胸椎至第五腰椎，在脊椎棘突下旁开5分，左右共三十四个穴，贯穿整个后背。上半部可治上肢及胸部疾病，下半部则可治下肢及腹部疾病，除了针灸效果好之外，用手指捏拿也可达到很好的疗效。 “华陀捏脊法”即是徒手沿着脊椎两旁由下往上捏拿，通经活血，调和五脏六腑，对治局部的肩、颈、背、腰疼痛更是效果显著。尤其此法简单易学，立即见效，不必任何道具，当然必须要有手指，以现代人养尊处优，不是这儿疼，就是那儿痛的情况看来，光是这一招就可走天下了﹗ 先举例说明增加诸位的信心，再分解动作增加诸位的功力。话说自从学医后，自己懂得穴道按摩、针灸及食疗保养，一直平安无事，只是有时背部酸痛，又处于手勾不到的地方时，就有骚不到痒处之憾。在此情况下，往往得央求外子高抬贵手，帮我“华陀捏脊”一番。平时我老嫌他力道不够，捏起来像骚痒般，一点通体舒畅的感觉也没，后来在考执照期间，由于久坐K书，神经紧绷，整个背部僵硬，外子才刚往腰部一捏，我就痛得咬牙切齿，再继续往上捏，我真是痛得想一拳揍过去，捏完后如释重负，整个背部完全松了。还有一次不知怎么搞的，脊椎忽然作痛，痛得我只能平躺，只要一起身，每走一步都痛得说不出话，别说自我针灸，连穴道按摩都感吃力。急中生智，央请家父帮我擦一些疏经活血的油膏，再“华陀捏脊”多次，痛处加捏几次，捏完后即可起身，一两天后就全好了。完全没吃任何中西药哦﹗这两次经验让我真正领教到“华陀捏脊”的威力，实在太棒了﹗ 有此深刻体验，凡遇痛症病人，我免不了套用此招，有些病人还捏上瘾了，会主动要求加此服务，其成效可见一斑﹗每当出门在外，针灸不便时，此法更可小兵立大功。有一次在海外，琉璃光邱姊因为过劳，早年痼疾-----腰痛发作，我马上义不容辞地搬出“华陀捏脊“侍候，数声哀嚎过后，腰背便松了，我猜应该是痛得很过瘾吧﹗嘻嘻﹗而且一夜好觉。对了！睡前捏脊也可帮助睡眠哦！隔天又生龙活虎、活绷乱跳了！尝到甜头后，邱姊便迫不及待要把此法公诸于世，还特别找专业摄影师及愿意奉献“美背”的义工把分解动作拍摄下来，可谓用心良苦。希望这一招也能让诸位看官行走天下、无往不利！ 动作分解及说明： 一、先用双手拇指及食指夹起腰椎两旁的皮下组织(也可从尾椎开始)，食指及中指在前导引，拇指下压并往前推，一松一紧，由腰部开始往肩颈部有规律地捏。最好不要中途间断，让“气”能上下贯通，不致堵在某处。 二、到颈部时，手顺着脊椎滑下来，把气由上导到下，再重复第一步，由腰或尾椎往上捏脊，至少做三次，之后再针对患处局部加强。若力道掌握得宜，三次后背部便松了，会有通体舒畅之感。症状较严重者在捏完后的几天内，背部还会有疼痛感，但会越来越轻松，不必担心！ 三、遇到肌肉僵硬、阻塞严重的情况，被捏者可能会疼痛难忍，此时动作可放缓或稍停片刻，但手指不可放开，让对方可喘口气、放松一下，免得事后翻脸或飞拳相向。还有手指甲不宜过长，免得刮伤被捏者。 四、大人小孩均可捏，小婴儿则建议用食指及中指沿脊椎两旁按摩即可。 五、捏脊时间不拘，但饭后不要马上趴着做，以免因压迫反造成肠胃不适。
解酒功法 1，点刺耳尖穴。方法为，先以手指揉搓双耳发红，然后将耳轮向耳屏对折，耳廓顶部为耳尖穴。75°酒精消毒后，用消毒的三棱针（或缝衣针、注射针头）快速点刺穴位，挤血数滴即（无须包扎针眼）。该法有立竿见影的醒酒效果。 2，刺激拇指与食指之间的虎口部位有醒酒作用。按摩与捏压这个部位能刺激肠部运动，帮助身体更快地分解酒精。 3，意想酒气沿着肝经一直到大敦穴位出。 以上三法，偶只试过第3法，效果还可以，酒气比一般快三倍时间内散去。无论如何解酒之法，皆是泄内热气排毒之法，等酒气散去后，就应立刻停止，之后则需要修炼平静之气，平缓气血中残余的热燥。 注，喝酒后别马上练功，因为此时的气血热血澎湃，不好控制，容易走出血脉，起码要12小时后吧。 后溪穴——泻心火、生阳气，治疗的颈肩腰椎病的正脊穴 话外：后溪最早见于《黄帝内经•灵枢•本输》篇，为手太阳小肠经的输穴，又为八脉交会之一，通于督脉小肠经。有舒经利窍、宁神之功。适合经常坐在电脑前的上班族、发育中的孩子，可预防颈椎、驼背、腰部、腿部疼痛，也有保护视力、缓解疲劳、补精益气的功效。 有一位外地的学生告诉我，当地有位治疗腰间盘突出的中医名家，每次给病人治疗时，都会在在病人腰部疼痛的部位扎上几针，然后贴上一种特制的膏药，最后在后溪穴上扎上一针。有些经年不愈的重症患者，经过这番治疗，短时间内就恢复健康了。他觉得很老先生的膏药很神奇，准备拜老先生为师，学这个治疗腰间盘突出的绝招。 听了他的描述，我跟他说，“这种绝活儿我也会，而且比他还简单。其实在腰部局部扎针、贴膏药都是老先生使用的辅助疗法，真正管用的是扎在后溪穴上的那一针。扎针有个小窍门，进针之后边捻转边提插，同时让病人活动腰部。”学生听后恍然大悟，“我怎么就没想到呢？！” 道家医学里是非常注重后溪穴的。它可以直接通到督脉上去，属于八脉交汇穴里面很重要的一个穴位。督脉主一身阳气，阳气旺，则全身旺。针灸是比较专业的治病手段，如果大家只作养生保健时则只需用按揉后溪穴的方法就可以，一般按揉几分钟后就可振奋全身的阳气，身体就会像熊熊燃烧的火炉一样，暖彻心扉。点揉此穴，对小肠经有热、腿疼有很好的治疗功效。 后溪穴怎么找呢？把手握成拳，在第5掌指关节后的远侧掌横纹头赤白肉际处即是（即把手握拳，掌指关节后横纹的尽头就是该穴）。如果你坐在电脑面前，可以把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到刺激效果。在滚动当中，它会有一种轻微的酸痛。这个动作不需要有意识的去做，每天只用抽出三五分钟的时间来，随手动一下，这个简单的治颈肩腰椎病的方法，我把它叫作滚揉后溪穴。坚持下来则对颈椎、腰椎确实有着非常非常好的疗效，对保护视力也很好。以前工作繁忙时，我每天在电脑前的工作时间也有十一、二个小时，但多么多年来我的视力、颈椎都没有问题，靠的也正是这个方法。 其实二十多年前，我初行医的时候，颈椎病是四十岁以后的人的专利，但现在不是了，二三十岁的颈椎病患者到处都是，我甚至见过的颈椎病的小学生！原因很简单：伏案久了，压力大了，自己又不懂得怎么调理，所以颈椎病提前光临了。不仅仅得颈椎病，长期伏案的白领、职员或者搞文字工作的，老早就腰也弯了，背也驼了，眼睛也花了，脾气也糟了，未老先衰，没有足够的阳刚之气。这是当今多数人面临的一个严重的问题。 看到这些问题，很多人都说，这是脑力劳动的结果，脑力劳动也是很消耗人的；人们以为近视仅仅是由于眼睛离书本或电脑屏幕太近所致。其实不尽然，当长期保持同一姿势伏案工作或学习的时候，上体前倾，颈椎紧张了，首先压抑了督脉，督脉总督一身的阳气，压抑了督脉也就是压抑了全身的阳气，于是，久而久之，整个脊柱就弯了，人的精神也没了。人体的精神，不是被脑力劳动所消耗掉的，而是被错误的姿势消耗掉的。眼睛也需要靠阳气来温煦，仅仅是眼睛疲劳，可能不能导致近视；真正导致近视的，是眼睛在缺少阳气温煦的情况下过度疲劳。 这一系列问题，出于同一原因，那么，通过一个穴，也就可以全部解决，这个穴就是我们说的后溪。这是小肠经上的一个穴，奇经八脉的交会穴，通督脉，能泻心火、壮阳气，调颈椎，利眼目，正脊柱。临床上，颈椎出问题了，腰椎出问题了，眼睛出问题了，都要用到这个穴，效果非常明显。它可以调整长期伏案或在电脑前学习和工作对身体带来的一切不利影响，只要坚持，百用百灵。 我们想想，当我们坐在电脑旁阅读文件的时候，手是怎么放的？肯定是一手不离鼠标，一手仍在键盘上吧！保持这个姿势不动，人都变僵了。这时，不妨灵活一点，把手解放出来，让双手的后溪穴抵在桌沿或键盘上，来回滚动，揉一揉，每次刺激三到五分钟，每个小时刺激一次就足够了。这是毫不耽误时间的，因为这时候，眼睛该看什么还可以看什么，不耽误。 大家可以试一下，坚持一天这样做下来，肯定到了下班的时候腰不会酸、脖子不会累，视力疲劳会很大程度上的缓解。每天坚持这么做下去，首先是腰椎颈椎轻松挺直，同时，你会发现眼睛也比以前好使了。如果因为忙，总是忘记做这个动作怎么办呢？我建议，可以定个闹钟，每隔一个小时提醒我们揉动一下后溪穴。不管忙到什么程度，我想这么一点时间还是能抽出来吧。何况，每小时这短短的三分钟，拯救的是我们的健康！ 凡是到我这里来看颈椎病、腰椎病的人，我都建议他们这样去用后溪穴，效果都非常好，很多病人反映，这样做比去按摩院按摩颈椎腰椎要管用得多。有位三十岁的白领对我说：“本以为骨骼已经定型慢慢要生驼背的，但最近感觉背明显比以前直了。”我说，当然，年轻人驼背不是因为骨骼定型，脊柱是一节一节的，是活动的，怎么可能随便定型呢？关键是你背上气机不畅，经脉阻滞，才出现驼背的迹象的，一旦这个气机通畅了，你的背自然就直起来了！ 我还要特别把这个方法介绍给正在读书的小孩子。这些孩子很可怜，从小学到高中，小小年纪就承受这么沉重的学习压力，我们可不希望他们一辈子戴上近视眼镜，更不能让他们在沉重的压力下失去朝气，成为小驼背。作为一个被人称作养生治病的大夫，我想这是我能做到的。 其实我也是受益于后溪穴的。很久以前，我就养成了揉后溪的习惯，随时随地，有空就揉一揉。比如，我开车的时候，如果碰见路上堵车，或是红灯亮了，也会把后溪放在方向盘上来回滚揉几次，很舒服，甚至很潇洒。这时候，别人在着急上火，而我在通督脉、泻心火、壮阳气、调颈椎、正脊柱、利眼目，受用无穷。一不起急，二不发火，精神振奋。这么一来，有时候居然觉得堵车也堵得很值！ 生命的至宝-肾经 今天说肾经，这真是一条关乎一个人一生幸福的经络，谁若想提高生活质量，在身体上从温饱进入小康，那就必须把肾经锻炼强壮。肾是先天之本，也就是一个人生命的本钱，大多来自父母的遗传，也就是祖上的“遗产”，如果没有先天的厚赠，那就真的太需要后天的培补了，否则，人过中年，便注定要每况愈下，衰老之态势不可挡。身体需要运动，经络更需要锻炼，经络是修复身体器官损伤的无形触手和忠实保镖。我们人体的器官就像天天运作的机器，是很容易磨损的，但是只要我们经常保养它，时时除垢润滑，那么我们仍然能够日久弥新，甚至脱胎换骨。因为我们改变了遗传留给我们身体发展的惯性轨道 ，激发了每个人身心固有的巨大潜能，大自然赐与了我们每个人强大的自愈能力，就看我们有没有这个机缘去挖掘、去把握了。
今天主要讲肾经的三个穴，太溪、复溜、涌泉。您可别小看这三个穴，个个都是身怀绝技。 先说太溪，位于脚内踝后三厘米凹陷中，这个穴说白了就是一个大补穴，凡是肾虚引起的各种症状，如腰酸、头晕、耳鸣、脱发、牙齿松动、哮喘、还有就是男人们最担心的性功能减退，妇女们的习惯性流产，都可通过刺激这个穴看到明显的效果。 我认识的一个女性朋友，才30出头，却患了难言之隐，总是憋不住尿，不敢跑，不敢大笑，甚至不敢咳嗽，因为似乎只要稍有大的身体活动，就会发生状况。她是一家外企公司的职员，人也长得漂亮，但就是这个病患，使她非常自卑，同事们的聚会从不参加，甚至不敢交男朋友。人们觉得她性情孤傲，也都对她敬而远之。她吃了断断续续吃了三年的汤药，竟无显效。我看了这些方子，都对症，都是固涩缩尿补肾的方子，只是因为她脾胃虚寒，药物在脾胃被阻隔，无法真正被吸收。所以不能收到补肾缩尿的功效。我让她在后背肾俞位置左右各拔一个真空罐。同时按揉左右的太溪穴10分钟。每天如此，十天后她来电话说，肾俞穴在拔到第八天时出了大水泡，就没敢再拔，而且太溪穴已经揉的痛不可摸了，我对她说，这一切证明她肾脏的功能已经得到了很大的加强，可以暂时休息，让身体自己去调节。又过了一周，她兴高采烈的来到我家，告诉我她的遗尿已经彻底好了。其实用肾俞配太溪来治疗各种原因引起的肾虚，都是最佳的配伍，尤其对于肾虚腰痛，马上可以见效。用穴位补肾，躲过了胃肠吸收这道关，所以不会有虚不受补的情况，而且补的直接迅速。 再说说复溜穴，“复溜”就是让血液重新流动起来的意思，在太溪穴直上两厘米处。这穴位治疗瘀血和炎症效果最好，所以什么膀胱炎，阴道炎、前列腺炎等，以及因流产留下的后遗症，都可以选择此穴。有针灸专家，称针刺此穴滋肾阴的效果极好，相当于六味地黄丸的功效，所以有怕热口干，夜间烦燥难眠的患者，又多了件宝贝。 涌泉穴，相当于足底疗法的肾上腺反射区，自古就有临睡搓脚心百次，可延年益寿的说法。但其最实用的功效是在于此穴能引气血下行，所以可以治疗高血压，鼻出血、头目胀痛、哮喘等气血上逆的症状。此穴敷药效果最好。如高血压取中药吴茱萸25克研末醋调成糊睡前敷于两脚心涌泉穴，用纱布包裹。通常20小时左右，血压开始下降，且有持续效果。重症者可多用几次（平日配合金鸡独立法效果更佳）。鼻出血则敷大蒜泥，左侧流血敷左脚心，右侧流血敷右脚心。两鼻孔俱出血俱贴之，有立即止血之效。此法还可醒神通窍，以治疗慢性鼻炎。（有专家建议此穴不宜艾灸，可引为参考。）此穴若只想用按摩法，则有个前提，就是稍用力此穴即痛感明显者适宜，若使很大力，而痛感不显，或此穴处皮肤无弹性，一按便深陷不起的，不可用按摩法（会使肾气更为虚弱），可选用敷药法。 而太溪、复溜两穴用按摩法，效果很好，也无禁忌，常相配而用，哪个穴位敏感就先揉哪个穴，然后再把不敏感的穴也揉敏感了。有病治病，无病强身，若再同时在肾俞、关元、气海等穴拔罐。那就真成了一剂安全平和的十全大补汤了。世人只知鹿茸、枸杞、虫草、河车（胎盘），为补肾佳品，岂知太溪、复溜、涌泉才堪称是生命至宝。只是穴位蝇头之地，人皆不以为意，岂知小小孔窍，却能通天彻地，尽藏玄机。有朋友可能会觉得我在虚言夸大，狐疑不信，那就只能是“如人饮水，冷暧自知了”。 我所经历的仙人揉腹法的功效 一个月前，我开始按摩整个胸部和腹部，胸部就是一般的打圈按摩，腹部等其他部位用的是仙人摩腹法，大概坚持按摩了有两周不到的时间。 但是就是按摩这几天的时间，效果简直是。。。。。。大家不要想歪啦，和UP UP没有关系啦，但是比那个更好更强大啦。 第一，我的胃疼好啦！在做这个按摩之前，胃疼这个老毛病是天天来看望我，胃部是饭前不舒服，饭后也不舒服。有胃病的朋友都知道那个感受了。为什么做仙人揉腹法，就是疼的受不了啦，想试试看能止住胃疼吗。结果是按摩期间就好多了，当时就很有信心把这个毛病从我身上消除掉。从按摩初期到现在，大概一个多月了，没有再犯过，要知道以前可是天天疼啊！不敢说彻底治好了，但是我想如果坚持按摩的话，应该没有问题的。 第二，今天来MC了，但是和以往不同的是，今天给我的感觉是：怎么突然来了？其实我的周期一直很准的啦，所以自己从来不去记自己的日子，而且到时候不用记也会知道的。因为要来之前，大概一周多的时间，胸部就会胀痛，RT也会很敏感的，每次都是这样的，大概有5、6年了。而这次是一点感觉都没有啊，所以才会给人一个突然袭击的感觉。 自己分析原因，主要是仙人揉腹法的功效了。这个揉腹法是要求按他的方法按摩7遍了，每天两次。我懒啊，就揉3遍，每天睡觉前一次，就有这样的效果，可以想象这个功法的强大。医盲老师和中里巴人老师的摩腹法，应该和这个异曲同工了，但是我觉得仙人揉腹法更具体，操作性更好，大家试试便知。 揉腹保健法又称为“内壮法”，即通过一整套简单有序的轻柔按摩方法，使内脏元气汇聚，气血运行通畅，而达到“内气强壮”的目的。本套揉腹法本名“仙人揉腹”法，与一般的局部揉腹方法不同，该方法可以全面的打通中、下二焦，联通整个腹部的经络，健身效果非凡，故此得名“仙人揉腹”。 仙人揉腹方法： 预备势：在保暖的前提下，脱衣松裤，正身仰卧在床上，最好能够枕在矮枕上，全身放松，凝神静虑，调匀呼吸，舌抵上腭，意守丹田。 第一式：按摩心窝部 两手缓缓上提，在胸前两手中三指（食指、中指、无名指）对接并按在心窝部位（即胸骨下缘下柔软的部位，俗称心口窝的部位），由右→上→左→下按顺时针方向做圆周运动，按摩21次。再从右向左逆时针按摩21次（图1） 第二式：回环按摩腹中线及腹两侧 以两手中三指由心窝顺摩而下，即一边顺时针转动按摩一边往下移，移至脐下耻骨联合处（即小腹下部毛际处），再以两手中三指由耻骨处向两边分开，一边按摩一边向上走，两手按摩回到心窝处，两手交接而止。循环做共21次。（图2、图3） 第三式：推按腹中线部位 以两手中三指相接，由心窝腹中线部位推下，直推至耻骨联合处，共21次。（图4） 第四式：右手绕脐腹按摩 以右手由右→上→左→下按顺时针方向围绕肚脐摩腹21次。（图5） 第五式：左手绕脐腹按摩 以左手由左→上→右→下按逆时针方向围绕肚脐摩腹21次。（图6） 第六式：推按左侧胸腹 左手做叉腰状，置左边胁下腰肾处，大指向前，四指托后，轻轻捏住；右手中三指按在左乳下方部位，然后以此为起点，直推至左侧腹股沟（俗称大腿根）处，连续推按21次。（图7） 第七式：推按右侧胸腹 右手做叉腰状，置右边胁下腰肾处，大指向前，四指托后，轻轻捏住；左手中三指按在左乳下方部位，然后以此为起点，直推至右侧腹股沟（俗称大腿根）处，连续推按21次。（图8） 第八式：盘坐摇转 改为盘坐势，两手拇指在里，四指收拢，握捏成拳（道家称为“握固”），分别轻按两膝上，全身放松，足趾微向下屈。上身微往下俯，进行缓缓摇动。先自左向前、向右、向后、按顺时针方向摇转21次；然后自右向前、向左、向后、做逆时针方向摇转21次。摇转的幅度宜大，如摇转向左时，应将胸肩摇出左膝；摇转向前时，宜将上身摇伏膝上；摇转向右时，应将胸肩摇出右膝；摇转向后时，上身宜尽量往后倒。摇转以满足为妙，但又不可心躁图速，着意急摇。（图9） 练习次序：将一至七式依次作完为一遍，每次应连作7遍。作完后，起身盘坐，按第八式摇转，左右各21次。 注意事项： 1练功前一般要求解开衣裤，以直接揉摩为宜。姿势第一至第八节，以正身仰卧为主。 2 揉腹时必须凝神静虑，动作轻松、柔软、缓慢的的运动，不能用拙力，保持呼吸匀畅，切忌闭气着力。摇转上身时不可过快过急，练功后应自感轻松舒适、无疲劳感为度。 3 依次做完前七节为1度，每次可做2—3度，最后以第八节摇身毕，初练功者早晚各做一次，不可间断，只要持之以恒，必见成效。每次如认真作，大约需要三十分钟，越慢越好。倘遇有事，早晚两次必不可少。 4 练功期间，由于胃肠臑动增强等生理功能的变化，常会出现腹内作响(肠鸣音)、嗳气、腹中温热或易饥饿等现象，这属正常的练功效应，可顺其自然，无须作任何处理。 5 凡腹内患有恶性肿瘤、内脏出血、腹壁感染及妇女妊娠期间均不宜练此功。 揉腹效验： 1 腹部温热：一般认真作到第六到七遍时会感到腹部温暖，这是内气汇聚的表现。 2 胃肠蠕动有声：坚持揉腹，动作熟练后慢慢每次都会出现胃肠蠕动的感觉，有时甚至别人也能听到你肚子“汩汩”的声音，这是内气汇聚后运行通畅的表现。 3 头脑清爽愉快：认真作完揉腹保健法，会感到明显的头脑轻松，疲劳感一下子消失，因为揉腹可以使中焦气健运，清气上升，头脑轻松。 4 排除宿便：揉腹后可能出现大便黑臭、或者拉肚子、肚子疼等表现，这是内气汇聚攻冲宿疾、排出胃肠毒素的表现。 5 食欲改善：胃口变好，消化吸收功能增强。身体瘦弱者体重会增加；虚胖者身体会变得结实，肚子赘肉消失，腹部有弹性，这是元气汇聚充沛的表现。 6 面色光润、身体健壮：坚持锻炼揉腹，面色会变得越来越光彩，皮肤细嫩，身体强壮，因为长期揉腹可以使内脏血运丰富，内分泌协调，内脏元气充盛自然面色红润，身体强壮。 养生机理： 中医学角度：中医学认为，“背为阳，腹为阴。”腹部是五脏六腑所居之处，有肝、脾、胃、胆、大肠、小肠、肾、膀胱等脏器分布，因而腹部被喻为：“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源。” 本 保健法与普通的揉腹方法不同，不仅将上脘、中脘、下脘三穴打通，而且揉法一直沉到丹田，将中焦和下焦连成一片，通过圈揉和回环晃海，横向联通足阳明胃肠、足太阳脾经、足少阴肾经、足少阳胆经、足厥阴肝经和任脉等经脉，使整个腹部的内脏得到运动。使内气迅速汇聚运行，坚持揉腹法，自能“通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百证，补不足，泻有余，消食之道，妙应无穷，有却病延年实效耳。”本功法属于强壮功法，通过培护脾肾达到补气益精的目的，因此常练此功，有助于治疗肺结核、高血压、神经衰弱、慢性肝炎、遗尿、尿潴留、遗精、阳痿、早泄等虚损性疾病，同时对于女子痛经、月经不调亦有一定的辅助治疗作用。 现代医学角度：现代医学认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量淋巴液循环，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，增强胃肠蠕动，增加消化液的分泌，从而加强对食物的消化，吸收和排泄，明显地改善大小肠的蠕动功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘。从而有助于防治消化不良、胃炎、胃下垂、胃神经功能紊乱、慢性结肠炎和便秘等疾病。另外，坚持揉腹还可迅速消除积存在腹部的脂肪，有助于防治肥胖症，因为血液大量进入腹腔，因此对高血压病、糖尿病和冠心病等疾病均有不同程度的治疗作用。此外，揉腹 可以产生的“啡肽”类物质，能够迅速缓解大脑疲劳，使人产生愉悦清爽的感觉，非常有助于脑力劳动者恢复疲劳。 |
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