【转】 武当乾坤门秘功——八段锦
前言
练习“八段锦”，必须要做到以下两点：（—）蹲“骑马桩”习练，通过这样一段时间的坚持，涌泉穴（足少阴肾经）自然就通；（二）舌舐上腭，意守丹田，平心静气，做到意气相随，意以形表，气以力表，久而久之，丹田自然通，坚持数年，奇效自见，特别是对于风湿、劳伤、气血不调、肠胃、肺痨、肾虚等病都有良效。故歌诀云：采息归丹复元气，金蛇吐信驱浊气；日练子午丹田气，苦练三精化真气：任督二脉自打通，邪魔不敢留此中。
（1）双手托天理三焦
1、预备姿势：站立、两脚自然分开与肩宽，舌舐上腭，吸气意守丹田，目视前方，然后身渐渐向下蹲成“骑马桩”。
2、练功要领：两手臂相对掌心向内，由腹前缓缓上升至胸前翻掌向上，用意气上托，同时看手，然后两手又翻掌往下缓缓下落完。
3、意念与呼吸法：意气相随，以意领气，气随势行，手起气吸，手落气呼。要求呼吸细长匀。连做三遍。
（2）调和脾胃单举手
1、预备姿势：桩法不变，两臂自然下垂，目视前方。
2、练功要领：两手上起至腹部，右手卡腰，左手掌心向上升举至左胸前翻掌向上用意力托顶。然后翻掌向下缓缓下至腰部卡腰。接着右手用相同的方式进行，交替连做三遍。
3、意念与呼吸法：以意领气，气以形表，形以力表。意到气到，气到力到。意气相随，始终如一。
（3）左右开弓似射雕
1、预备姿势：桩法不变，两臂自然下垂，目视前方。
2、练功要领：两手掌向上升至胸前，相似“马上射箭”，用剑指为准心拉弓，直至把胸膛阔开，然后缓缓下垂。用相同方式左右交替做三遍。
3、意念与呼吸法：以意领气，拉弓时吸气，收回时呼气。手起气吸、手落气呼。
（4）五劳七伤往后瞧
1、预备姿势：桩法不变，头颈正直，心静气平，两手自然卡腰。
2、练功要领：腰肩随头慢慢左转，往后瞧。然后腰肩相随转回原位。再往右转，左右连环交替。
3、意念与呼吸法：向后瞧时吸气，还原时呼气。
（5）摇头摆尾祛心火
1、预备姿势：桩法不变，两手卡腰，上体保持正直。
2、练功要领：上体向左前俯，然后由左向右前俯性旋转，一圈转360°，同时臀部跟随摆动。连转三圈，做到左右反转交替进行。
3、意念与呼吸：练功开始至收功必须意守丹田，呼吸顺其自然。不能闭气！
（6）攒拳怒目增气力
1、预备姿势：桩法不变，两手握拳，拳心向上，升到腰部。
2、练功要领：两拳拳心翻下，向前方缓缓出击双拳，同时两目睁大怒视双拳。然后收功回原，再练三遍。
3、意念与呼吸法：意守丹田，用意代力发拳。出拳吸气收拳呼气。
（7）两手攀足固肾腰
1、预备姿势：松体站立，两手左右抬似肩平。
2、练功要领：然后两手随上体缓缓向下弯腰，两手尽量触摸脚背。两膝盖不得弯曲，目视两手。注意停数秒。然后回原，连做三遍（相似一般的下腰姿势）。
3、呼吸与意念：下腰时呼气，起腰时吸气，一句话：手起气吸，手落气呼。意守丹田。
（8）背后七颠百病消
1、预备姿势：松体直立，两手翻后，手背贴紧两腰眼。
2、练功要领：心静气平。意守丹田，目视前方，顶平相正，然后脚尖掂起。脚跟尽量离地，全身用脚尖站立颤抖数秒。又复原，连续三次。
3、意念与呼吸：脚尖踮起时吸气，抖数秒后，脚跟落地时呼气，反返进行，细匀呼吸。
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