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达人出招:九种穷人瘦身方法

2011-02-16  舞动的紫...

对于减肥,有的朋友理直气壮,没钱,没那么好的条件健身、去美容院美体”……其实大错特错哦,我们特列出这九种穷人的减肥方法,快来看看吧

达人出招:九种穷人瘦身方法 - ELLE -

原地跑 

见效点:紧实大腿肌肉 

在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟。 

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上楼梯 

见效点:小腿、大腿、臀 

每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和股部肌肉。 

实行方法:重复步骤1~步骤4的动作,20次为一组,左右脚各做2组。 

Step1:将小台阶置于身体右侧,右脚踩在台阶上,左脚踩在地面上

Step2:身体微向下蹲,膝盖弯曲时,不可超过脚尖。 

说明:这两步的效果在于美化小腿,减少腿部赘肉。 

Step4:数到5,将左脚踩回地面,做到一定次数时再换脚做。 

说明:可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部,减掉赘肉。 

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步行 

见效点:腿、腰 

在喧嚣的都市间奔忙,日复一日,多少美丽的健身计划一再搁浅。难道真的无法拥有塑造自己美丽的时间了吗?NO!瞧这些暴走美眉们苗条的身材与容光焕发的精神头儿,告诉你,只要多一点坚持与勤奋、灵感与放弃,一切OK! 

饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量耗很快,若在饭后2—3小时再步行一次,效果更佳。 

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瑜珈 

见效点:全身 

来自印度的古老健身法,每周34次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条。 

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跳舞 

见效点:全身 

轻歌曼舞,每周34次,也是减肥方法之一。 

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跳绳 

见效点:大腿、小腿 

只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,可融减肥于游戏中。 

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晨操 

见效点:全身、呼吸畅通 

晨起后,做约20分钟的徒手操,既可振奋精神迎接一天的挑战,又可保持青春体态。推荐这组操:春天减肥最适合三种健身操

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喝水 

见效点:全身 

我们常常这样慨叹:唉,我真是喝白水都会长胖!其实,喝水长胖是浮肿造成的,只要减低摄取的盐分,水肿就会渐渐引退。相反地,如果你懂得利用水去减肥,距离苗条日子就不远矣

众多的减肥法中,正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水,而非高热量饮料,否则将适得其反。 

每天至少喝2升水,起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯,且以慢慢饮入为佳。 

盐疗 

见效点:全身 

用温水冲湿全身,再用粗盐涂满全身,然后加以按摩,使皮肤发热,至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟,再浸入38℃温水中20分钟。

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