|
“心灵感冒”可以表现为心理问题的所有症状，反映在情绪上，有焦虑、愤怒、抑郁等情绪困扰；可以是各种不合理的认知问题，如“贴标签”、“自我归因”等；反映在生理上，可出现诸如失眠、记忆力减退甚至神经性疼痛等。感冒是小疾，但“心灵感冒”也会转变成各类心理问题甚至是精神障碍，所以多加注意和预防是必要的。
要预防和消除“心灵感冒”，可进行以下几方面尝试：
第一，培养心理保健习惯，审视情绪体验，疏导不良情绪。在工作与日常生活中，要善于顾及他人的需求，同时要善于正确妥善地表达自己的需求，也可以通过健身、社交等，保持轻松快乐的情绪体验；
第二，避免压力源的刺激，提升应对危机的技能。在工作压力大、人际关系紧张等压力源的刺激下，人们内心时常会感到紧张、担忧、焦虑等，因此，要避免长时间受这类问题的干扰，同时提高化解问题的能力；
第三，直面“心灵感冒”，甚至以与其共成长的想法接受它。要认识到出现心理问题是正常的，既不要不理睬，也不要过度紧张。坦然面对“心灵感冒”，是恢复心灵健康的最佳途径。如出现严重问题，应及时求助专业心理机构。
此外，还需定期到正规的心理咨询机构去做心理体检，以了解自己的心理健康状况。
| 适当运动可保持平和心态 |
|
|
|
|
很多人由于其特殊的社会角色，他们承受的工作压力、心理压力和精神压力是很多人都无法想像的。一旦出现了脾气暴躁的现象就应该进行自我调节了，如果没有及时调节，心理的压力和阴影就会越来越严重，会产生忧郁，甚至导致精神分裂。
中医专家表示，体育运动能缓解压力，让人保持良性的、平和的心态。因为人们通过参加体育运动，特别是自己擅长和喜爱的运动项目，随着身体的发热、血液循环的加快、血管的扩张，能使平日工作所带来的神经紧张、脑力疲乏、情绪紊乱得到有效调节，同时在与周围同伴默契配合和对手斗智斗勇的拼搏中还能产生一种美妙的快感，这种快感不仅会使他们产生自尊、自信、自豪，而且能够消除忧虑，舒畅心境;
另一方面，体育运动能使身体产生一种“快乐因子”——腓肽激素，这种激素能愉悦神经，调节心理，让人感觉到高兴和满足，把压力和不愉快化作烟云而远离于个体。
|
| 不良的情绪会影响身体健康 |
|
|
|
人都有多种情绪，不同的情绪反应不同的心境。其实人的情绪也同身体健康有着密切的关联，不良的情绪会对身体造成巨大的伤害，这是不容忽视的。
以下为你介绍四种受情绪影响而容易诱发的疾病。
紧张情绪——糟糕皮肤
人紧张的时候血液会大量流动，循环加快，毒素增多，这些毒素刺激身体皮肤，造成皮肤的糟糕状态、增加衰老速度。
暴躁情绪——脑缺氧
人情绪处于暴躁状态，血液会在头部汇集，当大量的血液汇集到大脑便会造成氧气缺少状态。
焦虑情绪——胃溃疡
人感受到焦虑情绪会造成神经兴奋，增大了心脏和血管的压力，促使胃肠运动的血液减少，导致胃肠炎症。
气愤情绪— —伤肝
生气是造成人体最大损害的情绪，“儿茶酚胺”是由于气愤而产生的一种物质，它会影响中枢神经，造成血糖升高，加强脂肪酸毒素，造成肝细胞的压力。
人的情绪和身体是挂钩的，恶劣情绪会影响人的身体健康，造成一系类的身体疾病，好的心态不但可以预防疾病的发生，当你受到疾病困扰时，更可以帮助你从容面对，用积极的心态促进康复。
|
|
|
|
