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日行八千步 最新的研究已证明：步行可以逆转冠状动脉硬化斑块，特别适合中老年人。每次应步行3公里左右。 夜眠八小时 人体正常的生物钟，也就是1天24小时里，醒16小时，睡8小时，最符合人体自然的生物钟规律。睡眠调查发现，正常的睡眠8小时这组人群最健康，疾病最少，寿命最长。 三餐八分饱 七八分饱，营养正好。古代老中医有一句话：若要身体安，三分饥和寒。必须有饥有寒，才能调动你身体适度的抵抗力。 七八分饱什么指标呢？很简单，你吃饭吃到还有饿的感觉，还能吃，还想吃时，你可别吃了，赶紧离开饭桌，这就是七八分饱。 一天八杯水 一个人，一天要排出全部的代谢，就要1500毫升的尿液，才能排泄得出去。你注意看，早上第一次小便，如果量很少，很黄，你就有问题了。早上第一次小便如果清亮，尿量大，你水分是够的。 黑龙江边防战士在零下40度的天气里，防冻的办法主要就是多喝水，因为人在寒冷的情况下，外周血管循环受影响，水喝多了，循环好了，四肢便暖和了。 |
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