嘘、呵、呼、呬、吹、嘻，给五脏排毒补气(2011-02-23 21:11:19) 六字诀是古人留给我们的一种吐纳养生法。它用导引呼吸来治病，通过嘘、呵、呼、呬、吹、嘻六个字的不同发音口型，唇齿喉舌的用力不同，以牵动不动的脏腑经络气血的运行。这六字诀最早是药王孙思邈提出，明代太医院的龚廷贤在《寿世保元》中谈到六字诀治病时曾说：“不炼金丹，且吞玉液，呼出脏腑之毒，吸入天地之清。”又说：“五脏六腑之气，因五味熏灼不知，又六欲七情，积久生病，内伤脏腑，外攻九窍，……故太上悯之，以六字诀治五脏六腑之病。其法以呼字而自泻去脏腑之毒气，以吸气而自采天地之清气补气……呼有六者，以‘呵’字治心气；以‘呼’字治脾气；以‘呬’字治肺气，以‘嘘’字治肝气，以‘吹’字治肾气，以‘嘻’字治胆气。此六字诀，分主五脏六腑也。” 念六字诀的时候，最好找一个相对安静的所在，静一静神，两足开立，与肩同宽，头正颈直，含胸拔背，双膝微屈，全身放松，自然呼吸。 嘘字功平肝气 嘘，读（Xū）。口型为两唇微合，嘴角向两边拉，嘴唇有横绷之力，舌尖向前并向内微缩，上下齿有微缝。 呼气念嘘字，足大趾轻轻点地，两手自小腹前缓缓抬起，手背相对，经胁肋至与肩平，两臂如鸟张翼向上、向左右分开，手心斜向上。两眼随呼气之势尽力瞪圆。呼气吐尽进行吸气时，屈臂两手经面前、胸腹前缓缓下落，垂于体侧。再做第二次吐字。如此动作六次为一遍，作一次调息。 嘘气功可以改善眼疾、肝肿大、胸胁胀闷、食欲不振、两眼干涩、头目眩晕等症。 呵字功补心气 呵，读（Kē）。口型为半张，舌顶下齿，舌面下压。 呼气念呵字，足大趾轻轻点地；两手掌心向里由小腹前抬起，经体前到至胸部两乳中间位置向外翻掌，上托至眼部。呼气尽吸气时，翻转手心向面，经面前、胸腹缓缓下落，垂于体侧，再行第二次吐字。如此动作六次为一遍，作一次调息。 呵气功可以治疗心悸、心绞痛、失眠、健忘、盗汗、口舌糜烂等心经疾患。 呼字功培脾气 呼，读（hū）。口型为撮口如管状，舌向上微卷，用力前伸。 呼字时，足大趾轻轻点地，两手自小腹前抬起，手心朝上，至脐部，左手外旋上托至头顶，同时右手内旋下按至小腹前。呼气尽吸气时，左臂内旋变为掌心向里，从面前下落，同时右臂回旋掌心向里上穿，两手在胸前交叉，左手在外，右手在里，两手内旋下按至腹前，自然垂于体侧。再以同样要领，。右手上托，左手下按，作第二次吐字。如此交替共做六次为一遍，做一次调息。 呼字功可以治疗腹胀、腹泻、四肢疲乏，食欲不振，肌肉萎缩、皮肤水肿等脾经疾患。 呬字功补肺气 呬，读（si）。发音：呬字从俗读四；正音为戏，五音配商，读如夏，声短气长。口型：开口张腭，舌尖轻抵下腭。 呼气念呬字，两手从小腹前抬起，逐渐转掌心向上，至两乳平，两臂外旋，翻转手心向外成立掌，指尖对喉，然后左右展臂宽胸推掌如鸟张翼。呼气尽，随吸气之势两臂自然下落垂于体侧，重复六次，调息。 外感伤风、发热咳嗽、痰涎上涌、背痛怕冷、呼吸急促而气短、尿频而量少，皆可以呬字功治之。 吹字功补肾气 吹，读（chuī）。口型为撮口，唇出音。 呼气读吹字，足五趾抓地，足心空起，两臂自体侧提起，绕长强、肾俞向前划弧并经体前抬至锁骨平，两臂撑圆如抱球，两手指尖相对。身体下蹲，两臂随之下落，呼气尽时两手落于膝盖上部。下蹲时要做到身体正直。呼气尽，随吸气之势慢慢站起，两臂自然下落垂于身体两侧。共做六次，调息。 吹字功可对治腰膝酸软，盗汗遗精、阳痿、早泄、子宫虚寒等肾经疾患。 嘻字功理三焦 嘻，读（Xī）。口型为两唇微启，舌稍后缩，舌尖向下。有喜笑自得之貌。 呼气念嘻字，足四、五趾点地。两手自体侧抬起如捧物状，过腹至两乳平，两臂外旋翻转手心向外，并向头部托举，两手心转向上，指尖相对。吸气时五指分开，由头部循身体两侧缓缓落下并以意引气至足四趾端。重复六次，调息。 嘻字功治由三焦不畅而引起的眩晕、耳鸣、喉痛、胸腹胀闷、小便不利等疾患。 六字诀全套练习每个字做六次呼吸，早晚各练三遍，长期坚持会有好的效果。 正念六字诀时，采用顺腹式呼吸，先呼后吸，呼时读字，同时提肛缩肾，体重移至足跟。 以上功法可以针对某个比较弱的脏器单独练习，也可以整套做。 ---- 节选自《30+女人气血养颜经》 作者：郭翠娟,雨琦 |
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