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快步走比跑步更能健身 专家指出，最好的运动是步行，步行锻炼最佳的速度是比平常的速度快三分之一。快步走比跑步更能健身。因为快走容易控制速度，对心肺的刺激小，不会给心脏等器官造成超荷负担，而且能增加肺活量，加大心脏收缩力，促进血液循环，使大脑获得充足的供氧，从而预防大脑老化的作用。 研究表明，每天10分钟快步行走，不但对身体健康有裨益，还能使消沉的意志一扫而光，保持精神愉快。 快步走路比慢步走路更能锻炼身体，因为它能促进血液循环，有利于提高氧气的消耗，增加心脏的收缩力。 人在行走时，肌肉系统犹如转动的泵，能把血液推送回心脏，而下只是肌肉最多的部位，其作用最为重要。如果下肢行动过分软弱无力，就不能产生足够的推动力使心脏输送血液。 睡前如果能进行一次快步走，有利于很快入睡，其效果不亚于口服镇静剂。每天快步走三次，每次15分钟，不仅可以健身，而且可以有效防治肥胖症、糖尿病、下肢静脉曲张等疾病。 |
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