| “好睡”七道汤 [原创 2009-02-21 23:58:41] 字号：大 中 小 “好睡”七道汤 文/编 亚楠 饮食是最安全的方法，妥善运用有安神、镇 静功效的中药调理，即可自然又健康的吃出睡意。以下 推介七道汤饮，不妨试试： 一、酸枣仁汤： 酸枣仁9克捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁 能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血 虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。 二、静心汤： 龙眼肉、川丹参各9克，以两碗水煎成半碗，睡前30 分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠 者，功效较佳。 三、安神汤： 将生百合15克蒸熟，加入一个蛋黄，以200ml.水搅匀 ，加入少许冰糖，煮沸后再以50ml.的水搅匀，于睡 前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经 常饮用，可收立竿见影之效。 四、三味安眠汤： 酸枣仁9克，麦冬、远志各30克，以水500ml.煎成 50ml，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇 静的作用，混合有催眠的效果。 五、桂圆莲子汤： 取桂圆、莲子各100克煮成汤，具有养心、宁神、 健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失 眠者服用。 六、养心粥： 取党参35克，去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克， 以2000ml.的水煎成500ml，去渣后，与洗净的米和 水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的 功效，对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者 有明显改善作用。 七、百合绿豆乳： 取百合、绿豆各50克，冰糖少量，煮熟烂后，服用 时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之 效，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。 亚楠欢迎您 您迎欢楠亚 |
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