减肥瘦身的10个改变从决心减肥的这一刻起请做如下小改变: 1、早睡早起。 2、早晨醒来揉肚子,坐起伸懒腰。 3、踮着脚刷牙,收腹,给自己打气,向镜子里的自己微笑。 4、喝杯水,吃丰富的早餐,开始美好的一天。 5、吃只是生活很小的一部分,让自己忙碌,生活得有意义。 6、走路的时候请收腹,尽量把重心移到前脚掌走路,可以让膝盖内侧轻轻擦到。 7、尽量走楼梯,少坐电梯。 8、多喝温水,慢慢喝。 9、保证水果和蔬菜,偶尔补充蛋白质,吃点肉。 10、12点前睡觉,睡觉前按摩腹部,让肠子蠕动起来。 以下,共勉: 1、你再善良也就是个好心肠的胖子。 2、连自己的体重都控制不了的人怎么掌握自己的人生? 3、有几个饿死的人是胖子?我是胖子,我饿不死。 4、胖到自闭躲在家里抱着吃的玩游戏,躲在家里不想和同学以外的人出去玩。 5、长肌肉了怎么办?别想那些没用的,肌肉也比肥肉好!(不适用小基数的MM) 6、每天走在路上会不由自主的看路边玻璃上自己的影子,肉肉的,还是肉肉的。 7、宁肯扔了,浪费一口饭,也比花更多的时间精力和金钱减肥来的划算。 8、带着这身肉已经20多年了,我受够了,n月的时候,是20+岁生日,想把一个不一样的自己带入新的岁月,作为一份大礼送给自己! 减肥小技巧: 1、瘦小腹 爆简单,没啥技术含量,就是无论在干嘛,想起来就绷紧小腹,最好连胃那里也一起绷紧,一开始会不适应,但是习惯了就很容易。 2、瘦大腿 就是坐着的时候,端正,双腿用力夹紧,小腿可以不夹,大腿夹就可以了,不用规律着作,想起来就夹,觉得累了了就不夹,这个方法极其有效,主要是针对内侧赘肉。 3、丰胸 对减肥的姑娘来说,应该叫做解决胸下垂的问题,坐着看电影或者视频的时候: 4、瘦腰两侧 还是双手在胸前握拳,相抵,抬到与肩膀同高,向左转90°,保持会,向右转90°,保持会,用手摸摸可以感觉到腰侧的肌肉在拉紧哦,同样可以锻炼上臂,胳膊转过去了,脑袋还是可以看向屏幕的哈~ |
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