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本打算书依据台湾庄淑旗博士的坐月子理论，本人将逐一实践，并及时把心得领会与各位姐妹分享。
一、要害词语： 1、 滴水不沾 （以米酒水代替普通水） 2、 粒盐不进 （少食盐） 3、 勤绑腹带 4、 静心休养 二、《如何坐月子》理论概要 初次知道这本书，是因为一个朋友丽丽。那时候我姐姐怀孕快生了，丽丽先容她用这本书，说效果不错。我才知道她的小孩已经半岁了，可是她的身材恢复得非常好，基本看不诞生过小孩了。就这样，我们家姐妹三个，都用这个方法坐的月子，不仅身体恢复的不错，体质也比以前好多了。 作者庄淑芹博士，是台湾有名的妇产科专家。她提出，女性在一生中有三次机遇可以调剂自己的体型，使之恢复青春、漂亮与健康，那就是初潮期、生产后、更年期。这里最主要的就是生产后这个阶段。这个时代，你的身材就似乎一个打开的大门，可以把怀孕时积聚的过剩的积水和毒素（这也是产后发胖的重要原因）排出体外，然后通过准确的补养使你的身体更健康。 1、坐月子三阶段：一排二调三补 具体是将产后一个月按周划分，每周依据须要，吃不同的食品： 第一周，重要是要把过剩的水分和毒素以及恶露排出体外，天天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。注意不能喝水（否则排水的后果就没了），渴了就喝止渴饮料，如荔枝核、山楂片等，或煮开的米酒。任何菜都不能放水，用米酒煮开取代。不能放盐（盐会使水分停留在身材里），不能放醋（醋会使骨质变软），不能放酱油（道理同盐）。 第二周，主要加强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于缓解尾椎骨等骨疼；（另：如果是剖腹产，还要再喝一周生化汤）。禁忌同上，也不要吃咸菜，泡菜，味曾汤。 第三周密一个月，这时候，该排的已经排完，主要吃麻油鸡补身体。千万记得，排完毒素后吃麻油鸡才干被身体接收，否则堆积在身体里，成为过剩的脂肪。 因为前期身体衰弱，中医讲虚不受补，吃了接收不了，只会加重身体的累赘。 以上所有的食物，都要用到大批的米酒（不能用料酒和黄酒，里面含盐且工艺不同），生姜，胡麻油，红糖。 2、 同时，坐月子期间，不能吹风，着凉。要穿有后帮的鞋（不能穿拖鞋，否则落下脚后跟疼的弊病）。洗脸用煮过的米酒放温后洗，不要洗澡，同样用煮过的米酒擦身。绑腹带，最好自己喂奶，对身材的恢复会更好。出了月子之后再开端活动，等等，不一而足。 我自己生小孩前110斤，生的时候135斤。小孩生下来8斤5两，生完4天时，113斤，出月子时就恢复到110斤。但是这时的体形很松跨，没有肌肉，肚子松松的。不过自己带小孩很累，加上偶然的锤炼(抽时光锤炼也不轻易啊)，6个月后，体重已经变成98磅，体形也慢慢恢复好了，别人都看不出我生过小孩。没有胯变宽之类的后遗症，但是肚子上的妊辰纹消不下去了。 快生的时候腿已经有了浮肿，手关节也有些疼和肿大，但是坐完月子后，基础上就好了。生完后，尾椎骨疼，在第二个星期吃完杜仲粉后，也好了。 有人感到不吃盐太难了，实在我自己平时吃饭口味就淡，月子期间不吃盐也没认为怎样。想想为了以后的健康和身体，一个月不吃盐又算什么呢？总比减肥舒畅吧。 三、坐月子系列物品 1、米酒水 在北京艾佳人月子公司的材料先容中，有一个米酒水随处都可以见到，到处都要用到。这个水他们卖得比拟的廉价，要240元/箱，30天月子坐下来，要10箱，也就是说要2400元。但是依据材料的先容，这个水实际上就是米酒烧开，不要加盖，让酒精充足地挥发。全部月子期间，要用这个水来取代产妇一切的饮食用水，包含洗菜、泡米，炒菜、煮饭、擦澡等等等等。 这里特别阐明，这个米酒不是国内说的醪糟或酒酿，是专门的月子米酒，酒精含量在15度的样子。 2、 生化汤 生化汤是一付配好的中药，它的重要功效是使子宫尽快排出恶露，辅助它恢复正常的地位和外形,考试设备。稍微大一点的中药房，都可以买到。 3、胡麻油 （黑麻油） 胡麻油，这个在月子期间几乎所有的菜里都会用到。 有防止皮肤朽迈和抗癌的作用。 4、腹带 长1500CM，宽15CM的白纱带，需备至少两条。艾佳人两条卖100元，我打算往药店购置，如果没有，用绷带在缝纫机上按规格自制。 5、杜仲粉。产后第二周服用。 四、各种餐点的制造方法 1、 产妇的饮料： 材料：山楂肉、荔枝壳、观音串加入十倍米酒水中，烧开烧滚，滤出。加黑砂糖搅拌均匀，在容器中冷躲。喝时加热，天天不超过500CC，可一次多做点。山楂肉、荔枝壳、观音串可以单独选用，也可以搭配使用。 2、生化汤： 材料：当回，川穹，桃仁（去芯），烤老姜，炙草（蜜甘草）。 做法： A米酒700cc，参加药料，慢火煮1小时左右，约剩200cc，这是第一次，药酒倒出备用。 B第二次再参加米酒350cc，和第一次煮法雷同，约剩100cc。 吃法： 把A和B 放在一起，一天分3次喝完。顺产喝7天，剖腹产喝14天。 3、养肝汤： 如果是剖腹产，要在产前一周吃养肝汤，产后接着吃两周（产后用米酒煮）。 资料： 鸡心枣（要买红的鸡心枣）产前用热水（产后用米酒水）280cc 做法： 用水洗净红枣，以刀切开7处。 放在容器中，将热开水冲下，加盖放置一夜。 第二天早上用蒸器蒸之。 等沸腾后再用文火蒸一小时。 吃法： 把红枣取出，去皮去种子，一天之中随时可食。汤汁可分两三次，饭后当茶喝。 加点冰糖或白兰地亦可。 4、薏仁饭： 薏仁加白米煮成饭，用米酒水煮。 5、麻油炒猪肝的方式（猪腰做法雷同） 资料：猪肝用米酒洗净，切成1公分厚度，体重每10公斤要取60克老姜（连皮一起切片）体重每十公斤取六克。 麻油，体重每十公斤取6cc. 米酒，体重每十公斤用60cc. 做法： 老姜用麻油炒香，成浅褐色，姜捞起，先置于备好的米酒中。油热，大火，再放下猪肝，用大火快炒，再倒入浸着姜的米酒煮开。 吃法： 猪肝合适于早、中餐吃，以上分量可以分3??4次吃完； 注：新颖猪腰，天天一副，用米酒擦干后切成两半，剔除白色尿腺。将清算清洁的腰子在表面斜切裂口后，再切成3公分的小片。 6、甜糯米粥 材料（三日份）：糯米，桂圆肉，黑糖，米酒水2000CC。 做法：将糯米与桂圆肉放进米酒水中，加盖泡8小时。 将泡过的材料，以大火煮滚后改以小火加盖煮1小时。 熄火，加进黑糖搅拌后食用。 7、红豆汤： 材料（三日份）：红豆，带皮老姜、黑糖，米酒水1500CC。 做法：将红豆放入米酒水中，加盖泡8小时。老姜切成丝，放入已泡好的红豆中。大火煮滚后转中火持续煮20分钟（加盖）。熄火，加入黑糖搅拌后即可食用。 吃法：逐日2碗，可于早上10点钟及下午3点各吃一碗。 8、麻油鸡： 要买老母鸡的全鸡，也就是鸡的头尾脚都要一起烹煮，不可丢弃。 材料： 每100公克的鸡肉，要老姜10公克`米酒100cc`麻油10 cc，以次类推。 做法： 锅加热，麻油倒进，油热后，加入切片的老姜（不削皮），直到出香味但姜没有煎为止，把姜离移至锅的一侧，把切块的全鸡放下锅中炒，直到鸡肉7分熟后，把备好的酒由锅的四周往中间淋，全体倒入后，盖锅煮，酒开了，即转为小火，再煮30-40分钟就好。 吃法： 趁热吃，把浮油捞起，剩下的酒汤则置于热水瓶中，慢慢喝完。肉则配饭一起吃。 9、花生猪蹄：（奶水不足者，在产后第三周可以食用） 资料（三日份）：花生，往膜往芽，虾，猪蹄约、带皮老姜适量、去柄香菇15克，米酒水2500CC，麻油80CC。 做法：香菇在10倍量的米酒水里泡软、切丝待用。花生放入米酒水中滚开，去膜，去芽。麻油加热，放老姜爆透。猪蹄放入锅中炒到外皮变色。放入花生炒一会儿，再把猪蹄和老姜放进，最后加香菇、虾及米酒水。加盖烧滚，慢火炖约8小时。（这个时光有点长，可酌减。） 10、油饭： 材料（五日份）：糯米，去柄香菇、红萝卜、五花肉、虾米、 带皮老姜适量，麻油适量、米酒水1000CC。 做法：糯米用米酒水洗干净，滤干。将洗过的糯米加入冷的米酒水中泡8小时后沥干，泡过的水要另外置于容器内备用，不要倒掉。米酒水须盖过糯米。将去柄香菇和虾米泡进刚才剩下的水中。泡软后香菇切丝。带皮老姜与五花肉、红萝卜都切成粗丝。锅加热后放入四大匙麻油，将老姜炒成浅褐色。加虾米、香菇、五花肉、红萝卜、炒香取出。锅内重新加热，放三大匙麻油，加热，下糯米炒到有黏性时，再加其他材料一起炒。将炒好的材料装进蒸锅，加泡过香菇、虾米的米酒水，分量盖过所有材料。蒸熟就可以吃了。 11、素炖品： 适量香菇、莲子、红枣、枸杞、山药，加米酒水炖至酥烂。以上材料可单独使用，也可一起使用。 五、餐点用法（按周打算）
第一周（1??7天） 早餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝） 早餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。 10点：红豆汤一碗。 午餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝） 午餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。 3点：糯米粥一碗。 晚餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝） 晚餐：素炖品一碗。 晚上点心：红豆汤一碗。 禁忌食物： 生冷食物，?弱,考试设备，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水，开水。醋，红花油，猪油，牛油 第二周（8??14天） 早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，糯米粥一碗，薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。 10点：红豆汤1碗。 午餐：麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。 3点：油饭一碗。 晚餐：鱼汤一碗、杜仲粉一钱，素炖品一碗、杜仲粉一钱。 晚上点心：红豆汤一碗。 禁忌食物：生冷食品，?弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水，开水。 第三周，第四周（1530天至或40天） 早餐：麻油鸡一碗、糯米粥一碗、薏仁饭一碗、水果一份,爱，产生在正确的时间。 10点：红豆汤一碗。 午餐：麻油鸡一碗、蔬菜一碗，水果一份。 3点：花生猪蹄或素炖品一碗 晚餐：鱼汤或素炖品一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗。 晚上点心：油饭一碗。 禁忌食物：生冷食物，?弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤 阐明： 1、从第二周开始，可吃少量蔬菜，但须选择比拟平和的蔬菜，并尽量以红色蔬菜为主，如红萝卜、米茜。第三周后可适量放宽，平和性蔬菜都可以。也须用米酒水烹 调。 2、水果以哈密瓜，桃子，葡萄，木瓜为宜。 3、产后所有的食品及饮料，都要吃得温热，不能冷吃。（水果除外） 4、以上的"一碗"的量并不准确，具体操作中参照餐点制造法的准确数目。 六、坐月子的生涯 1、宁静休养30-40天 产后最主要的一件事即为「休息」，在这段期间内，产妇四周的亲戚，如外家的母亲与姊妹、夫家的支属、当然还有丈夫等，都应同心协力的来照料产妇，不让她分开房间、不让她起身做任何劳动、不分贫富、或者第几次生产，甚至是小产，都必定要同样的稳重！自然生产者须休养三十天，剖腹产、自然流产或人工流产者，更须延伸休养的天数至四十天以上！ 2、卧床二周 产后二周内为子宫收缩最快速的时候，此时因怀孕时子宫被胎儿撑得非常大，一但生产，子宫成为真空状况，内脏因不再受压迫而变的非常松垮，若产后即常坐起或走动，因地心引力的关系，将造成松垮的子宫及内脏收缩不良，引起内脏下垂，而「内脏下垂」就可能是所有妇女病的根源。所以产后二周内，除了吃饭及上厕所之外，其余时间，不论是白天或是晚上，均应卧床休息。 3、勤绑腹带防止「内脏下垂」并「压缩腹部」 应用生产的机遇来调整体型，或者改良身体上的一些症状，是一个很重要的机会，所以很多人会在这段期间用纱布条绑腹，到达调剂体型的目标！ 坐月子期间必需特殊注意防止「内脏下垂」，因内脏下垂可能为所有「妇女病」及「未老先衰」的根源，并会因此而产生小腹，故在坐月子期间须勤绑腹带以压缩腹部并防止内脏下垂，而若底本即为内脏下垂体型者，亦可趁坐月子期间勤绑腹带来改良。 所应用的腹带为一条很长的白纱带，长约1200公分，宽为15公分，每人须筹备二条以便调换。因产后须热补，轻易流汗，若汗湿时应将腹带拆开，并将腹部擦干，再洒些不带凉性的痱子粉后重新绑紧。若汗湿较严重时，则须调换清洁的腹带，绑法请参考「腹带的绑法」。如果使用一般一片粘的束腹或束裤，不仅没有防止内脏下垂的后果，反而有可能压迫内脏令气血不通畅，使内脏变形或发生胀气而造成呼吸艰苦或下腹部突出的体型，请特殊注意！ 腹带的绑法 1）尺寸：所使用的腹带为透气的白纱布，长1200公分，宽15公分 2）用量：为产妇自己的作业，由于不穿衣裤（先绑好腹带后再将内裤穿上），平贴皮肤，容易汗湿，每人均需预备2条来调换 3）功效：.a.防止内脏下垂(一般束腹不实用) b.压缩腹部，消肚子 4）开端绑的时间：自然产??产后第2天；剖腹产??第6天(5天内用束腹)；小产?? 术后第二天 5）逐日拆卸，重绑时间：三餐饭前须拆下、重新绑紧再吃饭；擦澡前拆下，擦澡后再绑上；产后2周24小时绑着，松了就重绑；第3周后可白天绑，晚上拆下 6）清洗方法：用冷洗精清洗，再用净水过净后晾干即可，勿用洗衣机，因易皱 7）腹带的绑法及拆法： a. 仰卧、平躺，把双膝竖起，脚底平放床上，膝盖以上的大腿部分尽量与腹部成直角；臀部抬高，并于臀部下垫2个垫子 b. 两手放在下腹部，手心向前，将内脏往「心脏」的方向推拿、抱高 c. 分2段式绑，从耻骨绑至肚脐，共绑12圈，前7圈重迭缠绕，每绕1圈半要「斜折」一次（斜折即将腹带的正面转成反面，再持续绑下去，斜折的部位为臀部两侧），后5圈每圈往上挪高2公分，螺旋状的往上绑，最后盖过肚脐后用安全别针固定并将带头塞入即可 d. 每次须绑足12圈，若腹围较大者须用3条腹带接成2条来应用 e. 太瘦，髋骨突出，腹带无法贴住肚皮者，须先垫上毛巾后再绑腹带 f. 拆下时须一边拆、一边卷回实心圆统状备用 4、严禁洗头，但需用准确的方式干净头皮 怀孕期间子宫增添的累赘是不可言喻的，单看之前与之后子宫的大小就知道，因此，在生产后要使子宫尽快恢复原状。而要想子宫尽快的恢复功效，最重要的便是要将子宫内的污血完整排出，如果能使子宫成为真空状况，则贺尔蒙的分泌将会特别活泼，子宫的功能亦会比怀孕前更好！而洗头，将会严重影响产后恶露的消除，只要头皮一受凉，子宫里的污血马上会凝结成血块不易排出，就算马上吹干也不容许，况且用吹风机来吹头，是很容易引开端风及头痛的。而子宫内的废血若不肃清干净，就很有可能会造成荷尔蒙不平衡以及内分泌不 和谐，进而产生很多并发的症状，所以产后三十天须绝对遵照不要洗头，以免后患无限！ 然而产妇的新陈代谢特殊茂盛，所以必需用准确的办法来干净头皮，办法如下： # 清洁头皮法 将药用酒精隔水温热，再以脱脂棉花沾湿，将头发离开，前后左右擦拭头皮，稍用手按摩一下头部后，再以梳子将脏物刷落，如此将会觉得较清新，此法可于饭前天天擦拭，或用软梳梳理头发，好让头部气血畅通，坚持脑部清爽。 5、二周内不可洗澡，但需用正确的方法擦澡 为了避免受凉,ふ人不到?痕???就不?懂得後悔づ，产后两周内不可洗澡，但要用正确的方法擦澡，第三周起可淋浴，满月后方可泡澡。 # 擦澡的办法 用烧开的水及米酒水各半，参加10cc的药用酒精及10公克的盐，掺和着成为擦澡水，用毛巾沾湿、扭干，替产妇擦拭她的肚子及流汗的处所，早上、中午、晚上各一次，若冬天非常严寒时，则一次就好。擦拭清洁后还要抹上不带凉性的痱子粉，肚子上假如绑上腹带，腹带也要适时的调换。 脸部的干净与保养 洗脸及刷牙不需用药用酒精及盐巴，但需用温热的水，为预防头风或头痛，尽不能用冷水；另外，脸部的颐养，可以使用合适自己的洗面奶及颐养品。 局部的消毒 可以将茶水（即泡茶将茶叶滤掉的茶水）放入适量的盐巴与药用酒精混杂使用，再用这样的水来清洗阴部及肛门，有收敛的作用。 6、不可吹风，不论是热风或冷风 产后全身的毛细孔，包含头皮的毛细孔都是张开的，此时一吹到风，不论是热风或冷风，毛细孔就会立即收缩，很轻易造成筋骨酸痛、头痛、头风，甚至感冒。 7、要有舒适的环境，室温保持在摄氏25-28度 产妇要有舒适的环境，所以夏天太过炎热、或者冬天太冷，均需开空调让室温保持在摄氏25-28度之间，但却要注意不可以吹到风！所以必定要想措施将空调的风完整挡住，不可对着产妇吹，而且产妇须穿长裤、长袖、戴帽子、手套、围巾，并且穿袜子来挡风！ 8、不可碰冷水 产妇不可碰冷水，以防受凉或发生酸痛的现象，所以举凡擦澡、洗脸、洗手、刷牙或产后第三周以后的冲澡，均需使用热水。 9、不可抱小孩 产后最主要的工作无它,考试设备，就是安心下来，纵情的吃和睡。此时全身的性能均在敏捷的恢复中，所以当然不可提重物，更不可抱小孩，否则极易发生内脏下垂的体型。况且，新生的婴儿，骨骼、内脏均尚未发育完整，最好还是尽量让他睡觉，常抱他只会对他造成不良影响。 10、侧躺喂奶 至于喂母奶时，也要侧躺在床上，将婴儿放于身侧让他吸奶，产妇可以斜靠，并在婴儿及产妇的背面各放一个大枕头支持，但要注意不要堵住婴儿的鼻子，以免窒息。 11、关于母乳 每一个女人于生产完后，一定都会分泌母乳，母乳的分泌应是很充分的，但若不给婴儿吸食，就无法再分泌出来，即使婴儿一次就全体吸光，母乳的供给还是源源不绝，因为这是母体的本能。所以若不给婴儿吃母乳，当然是很不好的。若是婴儿的吃奶量很少，则应将每次剩下的母乳都充分挤掉，以刺激下次乳房分泌足够的乳量。 产妇若因故临时不亲身喂奶，也要把积压于乳房中的奶挤掉，旧奶积压于乳房会使乳房产生硬块或导致乳腺炎，最好在产后的六个月中都能充足的授乳，这是最顺乎自然的育儿原则，不但能维护母亲，而且可减少日后产生乳癌的机遇。 如果奶水清淡或不足，不妨于产后第三周起弥补花生猪脚；而为了要让产后奶水快速分泌，可于产后第一时光施行"按电铃"（刺激乳头）的作业。 # 按电铃（刺激乳头）法 a.产后休息恢复后（剖腹产等麻药退干净后）即开始每四个小时按一次电铃（刺激乳头），直至奶水冲出来为止。 b.刺激乳头的方式有三种：1.让刚诞生的婴儿吸允 2.应用吸奶器 3.请新手爸爸协助以便把持吸力。 c.注意：每次每边乳房不要超过15分钟，但要固定每四小时刺激一次乳头，不要间断，直至奶水冲出起源源不尽为止。 12、不可替小孩洗澡 前面强调月子期间不可抱小孩，雷同的道应当然更不可以弯着腰来替小宝贝洗澡，假如无法做到，那么产后腰酸背痛及手脚酸麻的现象一定会随之而来，所以最好在产前就部署好小婴儿的照料，或者跟先生磋商，产后由先生来帮小贝比洗澡，如此还能促进亲子之间的情感呢！ 13、不提重物，不爬楼梯 产后半年内均不可提太重的物品，以避免内脏下垂而导致腰酸背痛，而于月子期间爬楼梯更应制止。 14、不可流泪 女性的老化从眼睛开端，所以产后眼部的颐养是非常重要的。产妇严禁流泪，俗云：「产妇一滴泪比十两黄金还珍贵」，所以伤感的事，如亲朋好友亡故等不幸的事情，尽不能让产妇知道，不能让她流泪，做丈夫的也应当在此时扛起所有的义务，让产妇能安心静养。 产妇假如呜咽的话，眼睛会提早老化，有时会演化为眼睛酸痛、青光眼或白内障的起因。当然，产妇本人也要尽量尽力使自己心境豁达，不要担忧杂事，要经常微笑，坚持心境高兴。 15、不可看电视及书报杂志 产妇应尽量少看电视及书报，如果一定要看，则每十五分钟须让眼睛休息十分钟。最好能多听听柔柔的音乐，一方面让眼睛充足的休息，一方面可调剂情感，打消神经紧张。 16、眼部推拿 眼睛容易疲劳的产妇，可于三餐饭前及睡前将毛巾沾上热水（可稍热些），拧干后以毛巾热敷于眼部数分钟，再施行眼部按摩。 # 眼部推拿法 a.闭上眼睛，张开双肘，将双手中指从鼻梁由下往上推放在额中间的发际。 b.以拇指腹放在眉头下凹处，用力压、揉，但不能压到眼珠。 c.两中指仍保持往下压在发际，拇指渐向两侧按压，直到眼尾上方。 进行眼睛指压以躺卧最为幻想，如果不便利，也可以坐在椅子上进行，压揉眼睛时须咬紧牙根，收缩下巴，颈后要用力。如果眼睛疲劳，压起来会有痛觉，但仍要持续指压，直到不痛为止。 那个喝米酒，绑腹带是小S坐月子期间做的呢。学习一下。 七、产前各项预备（落实到人头）
1、 家眷负责购置各种药材，包含生化汤的材料及月子饮料的材料。具体如下： A．生化汤材料：当回（全），川穹，桃仁（去芯），烤老姜，炙草（蜜甘草）。按以上方子购置，1X14份，分辨包好。（原来7份就够，但为预防忽然决议剖腹产之需，得多筹备） B．杜仲粉：21份，分辨包好。 C．山楂肉、荔枝壳、观音串，各分3份包好。 以上物品在中药店有售，如果没有，请到医院找熟人开。请提前2个月备齐（以防早产） 2、 预备腹带，到超市购买米酒、麻油、黑糖、薏仁、莲子、红枣、枸杞、山药、糯米、桂圆、量杯、煮酒锅等。
3、 生产当日，和老公先去医院，家人在家筹备产后第一天所需的饮料、食物等，用容器装好，以便生产后立即能用上。 计：生化汤，米酒水、月子饮料、麻油猪肝，薏仁饭，糯米粥，以及所有家人的食品，可多备一点，在医院微波炉里转转吃。 八、总结做月子要点： 1、月子里一定要吃的淡，能不放盐和味精就不放，由于宝宝的肾脏还没发育完全，这对奶水的质量和妈妈的体重都有直接关系，快保持不下去时，想到自己的身体和宝宝，也就忍啦 2、前两周以排毒为主（猪肝和腰子有助排毒），一定不能吃大补和大热的东东（如桂园和蹄膀等），因为新妈妈经过生养，全部人非常衰弱，这时候大补不但接收不到精髓，且只会长膘，而且这时候长得膘很难减掉，热性的食物对奶水也不好，宝宝吃了容易便秘； 3、尽量用麻油炒菜，麻油有削减脂肪的功能，比一般食用油不长脂； 4、水果必定不能忘，但是前两周也不能大补，道理和2是一样的，多吃些哈密瓜、木瓜、葡萄等，西瓜什么的不要急着吃，由于西瓜太凉性,凉菜，怎么做，； 5、任何冷的流质食物都要加热后再吃，否则不利于子宫回位，不能刺激肠胃； 6、第4周开始可以补力量了（如鸡肉等），第二个月开始和大家一样吃，但还是要注意清淡，否则宝宝受不了，自己也容易肿；
7、任何要加糖的点心食物都采取红糖，有助于恶露排出； 8、月子里早餐主食是糯米稀粥；中餐主食是薏米饭（薏米有排水消肿的后果的）不吃大米；晚餐主食是鱼汤。鱼汤（老姜用麻油爆的起皮后再煎鱼块，鱼用肉质松软的鱼，加水煮熟，到鱼汤变白即可），淡的，奶水好的小秘诀哦； 9、水份的弥补：多喝豆浆，多吃冬瓜对无论是孕期还是产妇都有减肥和减肿得功能，还能进步奶水的质量；米酒煮开取代水喝，将米酒煮开之后，让酒精全体蒸发掉即可。 10、勤做产后恢复操。（具体书上有） |
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