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导读]懒洋洋的身体蛰伏了大半个冬季，冬眠也该结束了。你是不是为冬季偷偷长出来的赘肉而愤怒？为这些肉肉发愁？可是怎么样的减肥方法健康又有效呢？给你推荐一套减肥方案，让你不再为肉肉而烦恼。
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早餐篇 减肥早餐吃什么最好？如今不吃早餐已成为很多上班族的一种习惯，对于正在减肥的MM们来说，早餐是至关重要的一餐（早餐对减肥的重要性），一定要做到每天都要吃早餐，但吃什么早餐减肥最好呢？ 首先在起床后喝一杯白开水，然后在适量吃一些全麦食品，并搭配一些含有蛋白质及少量脂肪以及富含纤维的食物。如吃两片全麦面包和鸡蛋，或是一些坚果及一碗燕麦粥或是 牛奶 。这些食物能补充蛋白质及脂肪和高纤维食品，还能给人饱腹感，使血糖保持正常状态。 其实人人都知道每天应该吃早餐，只是早上并不感到饿，既然认为不饿，干脆就不吃早餐，不但可以多睡一会还可以节食减肥。如果您也是这样建议，看看不吃早餐有什么危害？然而经过一整夜的睡眠，体内的各个脏器在起床后很快就恢复到白天的状态，不久就会感到饥饿，到午餐时便会狼吞虎咽。结果午餐摄入的食物比早餐的热量加起来还多，反而更不利于减肥。而且进食早餐的作用并不仅仅是为了控制胃口，专家指出：健康的早餐不但能加快人体的新陈代谢，而且还能帮助人在一天之内消耗更多的热量。 |
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