【妳必须白，瘦，好看，干净】很激励人的转帖！——减肥和巩 固心得！
人家说了那么胖还有脸吃饭？？？
想瘦最主要的就是控制自己的食欲知道不？
就不允许存在什么 我想吃这个了 我想吃那个了 这样的念头 只允许你想 吃这个太麻烦了 算了 不吃了
有了这样的思维 你才能瘦下来
小s说 饿是美的来临~
不要让多出来的脂肪成为一堵坚实的堤坝！
阻断着我们通往幽蓝美丽的城堡。这世界真是充满奇迹啊！
清瘦是一件那么美妙的事情！
最重要的就是每天吃的，第一周，任何菜、任何零食、任何糖饮料、任何油不要吃！
你可以吃小米粥+玉米+麦片粥+牛奶或无糖豆浆
这样坚持1、2周，你就可以明显感到自己体重轻了，即使排便也绝对不会臭了。
然后的两周，你会明显感到自己的意志力不足，到处有人在吃东西，此时，你要坚持住，那些不能吃的，照样别吃。
其实，减肥也好，节食也好，要改变的不是3个月，不是半年，而是你终身的饮食习惯！如果不是这样的话，你激瘦后仍旧会再胖出来。但如果你可以一直用减肥中的方法，你就是无敌的！绝对不会胖！
BUT，不要在自己体重到达后，仍旧苛刻自己，否则，你会大溃败！什么都不能吃的人生又有什么意义呢？
偶尔吃点蛋糕、巧克力、日本火锅什么的，也是可以告劳自己的。
因为前2周，我热血沸腾，一到肚子饿就开心死了，根本不觉得痛苦。但第3周，就明显觉得好搀，好搀，拿到小米粥，或者玉米棒就狂吃。基本牙齿的咀嚼功能都用不上了- -
第3周，依旧用小米粥，但晚餐改成五谷杂粮粥了。SUPERMARKET里有买一袋子的那种，买回来放进锅子墩着，饿了就吃一碗。不过，我当时坚持每天喝2碗，午饭和晚饭。
晚饭在6点半吃，基本到9到10点，你会很饿了。那么就开始拿出一个马克杯子把，倒上点麦片拿水兑，不要用牛奶，因为那样太好喝了。也别放什么葡萄干，千万别放芝麻！不过，这样的做法，你可以在第4、第5周，和以后的巩固饮食中做。可，如果是短期激瘦，不要这么吃！
我的一个朋友也和我同时减肥，163CM，53KG，到现在都没瘦下来，还弄出来了胃疼。就是因为她老是跳餐！
用小米粥的方法，饿了就吃一碗，暖呼呼的，还养胃。
OF COURSE，这样的方法的副作用也有，就是你不能尝试去背法律条目，背毛概。但鸡蛋绝对可以吃，蛋黄也可以吃。
我最反对的是用苏打饼干减肥！饼干是一生都不碰的东西！
放心，没什么恐怖的，我还是非常健康的。大家误会我的意思了，不是叫大家永远不吃，而是在激瘦减肥时，想要效果明显点，快一点的话，就绝对不要去吃。如果不适应，不喜欢，害怕担心，那就吃点烫生菜，菠菜什么的。但记得，别用任何油，素油也不能用。别用酱料，因为没味道放什么花生酱，我真是死给你看！
第4周开始，你会非常痛苦，主要是想吃东西，想要味蕾的感觉。小米粥、玉米、五谷米，你都会不想吃了。在街上走着，你会只看到人家在吃东西，我当时居然跑到面包房里看人家买面包，买蛋糕吃。你说我CRAZY吗？
而且，我还专门买了个TIRAMISU给我妈，逼着她这个不爱吃蛋糕的人吃下去。我心里就舒服了，在旁边我喝着光明的减脂90%的牛乃，想象我吃过了。
其实，此时才是最关键的时刻，当时我的体重一直在88-90游艺，一直无法达到86，我都没耐心了。可是，还是坚持住了。每天都很痛苦，看日剧人家在吃关东煮。看电视人家在吃汤圆饺子方便面。SHOPPING，人家在必胜客排队。总之，大家都在吃！
如果是扁身体，95看着有点宽。如果圆身体，是可以藏肉的。我高中一同学，都110斤，看着都挺好，叫什么——珠圆玉润！而且，我最肥104的时候，皮肤很好很白的~~~弹性度高，因为脂肪多。
老实讲，86的话她买衣服就随便买了。像到84以下就困难点，因为我天生盆骨小，以前有点独自买一尺九的裙子还行，现在一尺八的穿在身上，简直上下前后转圈子~~
胖时最想买GSTAR的裤子，显腿长。后来再去试，发现完全不包的。BT点说，我就在LEVI‘S ，GSTAR这些店里狂试，然后发现都大的不行，就和我妈说“我现在也有瘦的烦恼了！”心里来得个开心，哈哈哈。。。。
怎么说呢，我也知道一定有人ANTI我的审美。不客气的说，如果有人觉得这样不美什么的，我无所谓。可我最讨厌那种忍不住吃，忍不住喝，想减肥的要命，可老是失败。自己朋友成功了，瘦了，她就在旁边说“你要小心点，你这样减肥可能要出人命的哟~~啧啧~~到时啊，你后悔都来不及~~”——我身边就有这样的人，我是看不起的，心想，你呀，吃那么多麻辣汤、臭豆腐、火锅以为健康啊？一辈子胖死你！！
声明一点，我从不考虑男人爱什么样的女人！我有时关心的仅仅时，这个男人爱不爱我，爱的话，就接受，不爱，就滚！少罗里八嗦的！我建议的方法，真的去做的人那么少，即使连尝试一周的人可能都没几个，是因为多数人吃不了这个苦。其实你试3天，我可以保证你即使不瘦，也起了清肠的作用。如果你忍不住再吃，那也是你试过了。
你去看SINA的减肥论坛，那里的TITLE老是“7天爆瘦10斤”，可是，MENU里真是多得不可相信，靠这法子瘦10斤，杀了我吧~~
不要声明你在减肥，你就说，我不爱吃米饭OR外面的米饭总是那么黄那么难吃！ 我天生不喜欢吃肉。我一吃就容易撑着，所以我少食多餐。然后回到办公室里拿出个苹果或者水果吃。
你不用在意他人的眼光，有写女人一年365天都在减肥，还是那么个样子。你默默地减，或者直接说，我吃饭就是蔬菜、水果、汤。不碰米饭、肉类、软饮料，不就行了。
人啊，只要摆个“狠”的架子出来，人家不敢轻易惹你。当是网上啊，想说什么就说？我和不熟悉的同学出去，就拿筷子盏点食物，爱吃吃，不爱吃就不碰。管他们什么事，自个儿爱吃，我还嫌他们肥呢！
我那时104，绝对不会有人说我胖，但看着确实是微胖的，是我们中国人能容忍的区间。不过，人家偏要减肥，还要健康美，我是服了，就让他们边减边吃，吃了再减，嚷了再吃吧。
158CM，104斤不肥~~
158CM，110斤都不肥~~
如果真不觉得自己肥，为什么那么多女生还要减肥呢？不懂。。。。
可她们看到现实中158CM，80斤的，还是会有羡慕的感觉的。BUT，你是靠自己的意志力节食的，她们会说这样很不健康~~BLAH BLAH。但如果你就是吃着不胖的，人们就无语了。
我甚至感到，如果你说自己的体重是靠节食来的。有人会歧视你！觉得你这样很不好很不好，会老问你，“这样累不累？你搀不搀？人生还有什么乐趣？”我都烦了！
为什么少吃点东西，人生就没乐趣了？人生的乐趣难道就在于吃？我总结的经验就是：但凡你看到过四十依旧美丽的女人，她们过得绝对是一种极度克制的生活！都为此付出许多努力和那些所谓的人生快乐！“
减肥药我同学试过，总结一句话“白天忧郁，晚上兴奋”
你为什么不靠自己的意志力减肥，而去信药物呢？如果有人说我的方法不健康，那你这样的是健康吗？
任何放进最里的东西还是谨慎点好。
是，胸一定会变小，就想你胖了，胸会变大是一样的。只要你的身材与胸部是成比例的，没什么难看的。而且，加一句，我从来不是以胸为美的人。相信大部分爱骨感美的人都不是。
我很厌恶欧美的丰胸肥臀，看着很原始。如果男人喜欢这样的女人到了极端的程度，我只会认为他们很动物。胸臀代表的是生殖繁衍的暗示，我想我愿意掩盖这样赤裸的审美。
我发现，在中国还是很有肥胖歧视的。有次我去M当劳，一个身高165，体重像是150斤UP的女生，穿的非常暴露。黑色蓬松流速袖子TEE，下身是超短紧身裤子。一来，所有说话吃东西的人都偷偷的看她，眼神在说，那么胖还穿的那么暴露，不知道自己丑啊！
人们会因为你胖而讨厌你，但基本没有因为你瘦而厌恶你的。看到这情形，我和朋友说，她这样的身材在美国那里，估计还算正常的，那里胖的人太多了。但在我们这里，你胖你得自卑，得低调，因为那么胖的你丧失了扮美的权利。
相信我，女生没几个能坚持运动的，如果她们能坚持每天运动1小时，我相信我的方法她们也能坚持！
我的朋友也问过我，你觉得自己有乐趣吗，我只能说，只要我现在不是用这么苛刻的手段压抑自己，没觉得有什么痛苦的。而且，本来我就不是很爱吃东西，从小没吃完碗里的东西。胃口是大二开的，终于吃完了一碗饭了！因为那时发生了些事，很不开心，不知道怎么了，顿顿很能吃。SO胖了。
你说的很对，如果你真的不在意体重体形什么的，也可以。可我最不喜欢那些，吃的时候矿吃，吃完就喊着减肥，大家一起减肥吧，她第一个受不了的人！觉得这样的人不光是减肥不成功，整个人生都不会成功的。因为他缺少的不是减肥不减肥，而是坚定的意志力！
我在家庭聚会时，全家：我奶奶，我大姑小姑全要我吃，生逼我，我也不吃！坚决不吃！最后我发火了，撂筷子走人~~说，谁再逼我吃现在不能吃的东西，我就再也不来这里吃饭!果然，没人提这事了。
但这不是好方法，最好的方法是，根本别提自己在KEEP FIT，把菜全放在碟子里，但别去吃它。最后偷偷扔了就可以了。
PS，花生别吃啊，越吃月多，还有开心果、瓜子、蜜饯。画眉如果你嘴巴没味道就吃几颗，我第5周时，一边做英语专四题，一边吃了好几颗。
我发现很多人都认为我的方法不健康。我只能说，很可惜，好方法，真正能瘦的方法，你们不想去做。还有的是缺乏意志力，大家想想，如果叫你在短短2个月里就瘦的激烈的方法，你都坚持不住。那么，你会把长久到一年的恒久的缓慢的方法，坚持到底吗？——我强烈怀疑！
就是因为最初我觉得自己也是没有恒心的人，我才会用这么激烈的方法。但现在我发现，我还是挺有毅力的。所以，才能从以前86的目标下眺到80。
大部分减肥节食失败的人，就是想要运动，想要健康，想要苗条，想抱口福，最后什么都没得到，还胖了！
我现在列出激瘦阶段不能吃的东西，或许大家会觉得很痛苦。但也没办法，我是这么过来的，效果明显，而且反弹的很慢，当然这和体质有关，如果你吃什么都胖，我只能告诉您，你很不幸。不过，看看郑欣宜，你还会觉得自己不能瘦吗？
奶油，冰淇淋，巧克力，乳酪制品，水果派，CHIPS，坚果（强烈要求大家别吃！）蛋糕，月饼，任何饼干（包括SODA饼干，因为它们都要用很多油）、香肠、培根、做菜的肉汁汤汁不要拿来拌饭吃、花生酱及任何果酱、美乃滋
这些是不可见脂肪，吃了它们，你和FIT身材无缘了。TRUST ME，你们看到的SAMMI ZHEN，赵雅芝，李嘉欣、周慧敏这样的大美女，40了都美的美女，她们绝对是像我说的那么苛刻，可能更苛刻。比如，蔡少芬，她索性连肉都不吃了，只吃蔬菜水果，估计蔬菜连油都不过，直接生拌！
不要相信明星说什么，我什么都吃的~~，是，什么都吃，什么都只吃一小小小口把？不是人人都是张韶涵！
基本10周之后，你想吃什么就可以吃，只是零食依旧不能吃。而且营养师也建议我说，零食都用许多油榨呀熬的，能不吃就不吃，爱吃呢就少吃。所以，我现在基本戒了。
这种方法，一生最好别试太多，最多三两次，成功了就维持体形。很多人减肥弄出病来就是反反复复减肥，而不巩固已经获得的成果。
大家别听什么玛花纤体、资生堂，我去咨询过的。估计我是去那里最苗条的人了。说什么想吃什么都可以，不节食不反弹，都是P话！
没有节食的减肥，一辈子你也别想瘦！他所谓的不节食，只是说你想吃就吃吧，BUT，一块鸡肉吃5CMX5CM这么大！问：可以吃猪蹄子吗？答：最好不要吃。然后跟你分析脂肪是怎么形成的。。。汗。。。。
有人误会节食的含义，节食应该不算减肥，减肥是一定要在体重上有变化。节食就是控制饮食，你想吃什么都行，控制在自己定的范围内。但节食对人的EQ要求比绝食难！
遗憾的说，我没有再用那么激烈的方法！3个多月后我连小米粥都不想闻了！减肥方法得自己变着法子，不让自己厌倦，比如，现在我经常吃水煮花耶菜，外加鱼汤，再来点烫菠菜。水果的话，西瓜是不吃的，爱吃菠萝，因为渣子多，爽口，但多吃舌头痛，SO吃的不过。芒果也不吃的，因为它很热。李子杏子可以吃啊，不过，我不爱吃，也吃的少。你看，我吃的东西挺全面的呀。
那时候，专门找明星减肥的帖子，都看过。级得哈里贝瑞的方法很绝！她绝对不外食，我也经常碰到在外面吃东西的尴尬，哪里给你提供烫菠菜，水煮花菜的饭店，他不亏本？
理解到哈小姐的良苦用心，我也开始了不外食的改造计划。前面说了，只要出去带个苹果是保险的。如果你会出去一整天，那么早上吃完饭，就带个煮鸡蛋，饿了吃一个。中午就吃一个苹果再来杯牛奶。下午再饿了，就拿出自己带的李子来，可以吃2个。填一下肚子，李子我吃着容易犯酸，所以，我最常吃的仍旧是苹果，香蕉也行，主要是方便。可我不爱吃，嫌吃了嘴臭~~
活着吧，活着吧，人家155 60KG的人也很快乐。瘦不代表快乐，瘦只是让我感到减肥后的成就感，和我的意志力的体现。以前总觉得自己没有恒心，自减肥后我发现自己真正想做的事是可以做成的。所以觉得很快乐。不是强求所有人都用我的方法减肥，毕竟，这事确实痛苦了点。。。。
肉松的人其实是天生的，我天生肉紧，减肥后有点松，但还比我一朋友紧多了。
激瘦后，皮肤变松是因为你的脂肪没了，可原先的皮还在。SO这时确实需要适当锻炼一下。但我是反对靠运动减肥的，我相信运动可以塑型，但不相信可以减重的人。肌肉的重量是超过脂肪的！肌肉一旦出现，你根本别想让它完全消失。而且一旦不运动，皮连着肌肉很难看。
看到现在靠运动身材好看的，我喜欢米仓凉子，但我信她根本也在节食~~~节食不是绝食，吃吧吃吧，就是少吃点儿~~少吃高热量，低营养，光满足你口欲的东西。会让你后悔的~~
问题就在于，你减肥是为了让自己觉得美，还是让别人觉得美。
我发现自己是个自己感觉大于旁人的，104斤估计很多人都会说我不胖啦，很健康，可我觉得胖，就去减肥了。而陈在意志力方面简直是神人了，这也是我特别提她的。你看SAMMI都肥过，她就偏没有。不过，她确实过了点，她说自己163，86斤。其实不算很瘦的。户田惠梨香也是这个数据，她绝对不会让你觉得瘦得不健康，为什么？就是因为骨架的关系。
ERIKA是骨架小的人，瘦点还显纤细。而陈，明显骨架太大，一瘦就太太骨感了，大家自然觉得不美。她呀，要怪就怪自己的骨骼不美！
估计是我的BT审美观造就了我的BT减肥餐！倒没料到大家觉得我的房法是过头的~~我以为人人减肥，特别是什么140-100的都这么干呢！
现在，说说一些趣事。
那时，实在想吃东西去看别人买东西时，我确实很愤怒、很不HD，有种冲动要跑上去骂人。
一次，一对情侣，男人顶着个大圆肚子楼着女朋友顶个小圆肚子，两人手里拿着一个杯子STARBUCKS那种，里面是一层奶油一曾芒果黄桃猕猴桃，吃得来得个开心。（那是巴黎贝甜卖的垃圾食品！我每每看到都很痛恨它！）我真的好想骂他们：“你们都胖成这样了，怎么还吃这么不好的东西？你知道吗，你会造成你们小孩错误的饮食习惯，你小孩也会吃这么高热量的东西！为什么我这么瘦还在KEEP FIT，你们不去减肥？好去S了！”一边腹黑一边含恨而走。其实，当时，我好想吃点甜的！
长期不吃甜食，情绪会低落的。SO后来我偶尔会买那种100元只有7颗的巧克力，在上海的港汇2楼。死贵！但味道还不错，有各种口味，纯的酒心的、黑苦的、樱桃酒味的。因为贵，因为少，你就不舍得多吃啦。
我老爸昨天还对我说，他一辈子没有喜欢吃过什么东西。他吃着一碗绿豆百合汤，搅啊搅啊，看样子不喜欢吃。我在大二前基本也是这样的。吃什么都觉得一般，饭都是只吃一半，最喜欢的东西死吃也吃不了多少。一吃多就胃突。
说不爱吃是没福气，因为不爱吃的人，再怎么样也是要吃的啊。只是他们不会过分喜欢。我满喜欢这样的状态的，因为很讨厌被喜欢的东西和人牵制住的感觉。
有段时间我还在竭力让自己呈现不羁的状态。
有时我在想，是不是这样的人对世界比较超脱呢？过于强烈的爱恶会影响性格形成。不过，那么多人在这里劝我，我在想那些素食者难道都有心理问题吗？好歹我是吃肉的。
汗。。。不解释什么了，人人都当我在绝食呢。。。。
因为大家都说我的方法不健康，以后会如何如何的后悔，我就只能谈谈自己今天的饮食计划了。你们没见过DEMI MOORE的食谱，看了后就知道她是怎么过的！她为什么现在还和自己的三个女儿比美是有原因的！不过，估计很多人会说她会有后遗症的。因为她那个食谱坚持了10年，我都觉得不是人过的~~
很多人都说例假的事。那也要提醒一句，我的一个亲戚是做中医妇科的，过瘦会不调，不要以为胖点没事。基本月经不调的女孩子，体重都是过重，而且都是虚胖。
我找到的DEMI MOORE，麦当娜，哈里贝瑞等人的食谱都是经过营养师帮助的，而且我也在有营养师的建议下随时调整食谱。
而且，我拒绝接受什么悲哀啊、同情啊、变态的论点。请不要站在自己的一边，用自己的思维给别人下定义好吗？你看我说的，从来没有强迫别人按照我说的去做。仅仅是写下自己的食谱和减肥过程和心路，一贯的真诚。
再有，你可以拿着我的食谱去任何瘦身中心，她们若说它是不健康的，不适宜减肥餐的，你可以来找我！+如果你超重严重，你还能吃得比这更多更丰富还能瘦下来，是你的本事。
9：00 AM 盐开水，一个鸡蛋（早上我吃得很少，有时会加半个葡萄柚，但基本不吃，因为午饭前我一定会吃水果）
10：30AM 一个桃子
12：15AM 一小杯酸奶，一碗小米粥，一份生菜，一份清蒸带鱼
3：30PM 一个苹果
6：30PM 晚餐，准备吃一杯减脂牛奶，一份生菜、豌豆、玉米、胡萝卜生拌，不放沙拉酱，有点像KFC卖的那种。放在一个日本式样的小碗里，这样可以吃两碗。
晚上会饿，就来麦片+水，再放点10颗葡萄干
再有，也有人和我说你又不是明星干嘛这样做。我说“是，我不是大众的明星，但我在自己的人生舞台里就是自己的明星。我对自己的严格要求就是为了让自己满意，让自己快乐，让自己觉得比别人更完美一点。”我想这没什么错。没有人不愿意比自己周围的同学朋友更漂亮、更出色的吧？这和做不做明星没有关系。而且，明星根本就是公众娱乐生活的风向标，不管你愿意不愿意承认，你都会受到影响。小到穿什么款式的衣服，大到生活态度。时尚，在我眼里就是生活态度。这也是为什么近来总讲究环保、慢食的原因。
再次声明一点：
1、我既没有什么停经，也没有体质虚弱。我每天走5遍楼梯，家住15楼。乘车从不坐座位。
2、如果有人觉得不吃冰淇淋、夹心米果、薯片这样的零食，人生是没有乐趣的，那请你走出这个帖子吧，不适合你。我一直相信，人生有得有失，没有人可以吃一切高热量的东西，还妄求FIT的。这样的人，是我这么个一直努力保持体重的人所BS的。
3、我对粗话的承受能力较差，每听必火。
4、如果你想减肥，但不能控制口欲，请去SINA女性，那里有很多可以吃的，但保证你能瘦的食谱。
严格的东西、艰难的东西本来就少人尝试和坚持，但请不要以为自己做不到别人也做不到。别人做到了，他就会不幸，好吗？这样的思维真是有点阴暗！
瘦身之后，最好买紧致霜去纹，不然会像生过孩子的妇女一样，特别是120斤以上到100斤不到的。皮整个松下来。我当初就是，大腿和臀部都有点白白的纹路，后来还是用紧致霜天天按摩的。
我想说的是，一定不要刻意不去吃那些东西，包括冰淇淋什么的，因为我们是人啊，是爱吃的女人啊，固然蔡依林可以做到六年不吃冰淇淋，可那个要付出的心理代价有多大你知道嘛？我们不是明星，没有必要做这种傻事。我觉得减肥初期应该禁止这些东西，但当体重稳固下来后，就不要再刻意不吃什么了，而是要转变为“浅尝辄止”的态度，冰淇淋买小桶的，舔几口，也能解馋的。为了体重这也不吃那也不吃是那些明星的非常政策，我们常人没必要那么虐待自己。
买东西回来到现在才坐下来吃东西
早饭 麦片、牛奶、葡萄干10颗
午饭 玉米、豌豆、既食生菜、沙拉酱（我可是有吃这东西哦） 酸奶
晚饭打算 再一份沙拉、味曾海苔汤
夜间饿的话就4片 麦敷饼干 4片绿茶全麦曲奇，含燕麦小麦的。（LOOK，我也在吃饼干哦，女人！）
某些人认为只有像她们那样爱吃零食爱吃肉爱吃瓜果和蔬菜的才是健康的，冷笑~~
PS，我在思索，是不是说不用太瘦啊，健康啊，适中的人自己都很胖的？我去针灸减肥时，有个女人自己都快160UP了，老跟我和我朋友说，不要太瘦只要到适中就可以了拉~~我们都很冷，是想给自己找借口别减得太狠，还是安慰自己我只要瘦10斤就OK满足了呢？发现减肥成功的女生，本身都不胖，倒是超重的人们老是减不成功。这和他们轻易饶恕自己，和“宽容”的心态有关，果然，心宽体盘。
