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意识省察---- 生活回顾的操练，每天做一至两次 （1） 祈求光照：祈求天主圣神引领我，使能记忆今天的经历，并在恩宠的光照下明了其中的意义。 （2） 感恩经验的回顾：感恩之心是我们与天主关系的基础。我怀着感恩之情，先与天主一起重温过去半天或是整日的经验：我去过的地方、做过的事情、见过或接触过的人、甚至我的梦境。集中在某一至两个场景吸片段中，重新体会及品尝当时的感觉。在这里，留意情绪是关键，感恩的经验通常是喜悦、满足、信赖、仰慕、轻松、讶异、畅快等。找一个适当的形容词去描述这感觉。 （3） 对祷：将这感受与耶稣分享，告诉他你的平安及喜悦。体会一下在这感恩的经验中，有没有主的欣赏及肯定，因而使自己更清楚上主喜欢什么。（其实，这样操练已有分辩上主旨意的动力在其中。） （4） 不感恩经验的回顾：做完感恩的经验及对祷，转而留意一个或两个生活片段，我觉得不容易感恩，甚至是负面的：诸如烦闷、恐惧、怨恨、急躁、懊悔、羞耻、猜疑、厌恶、骄傲、狂怒、害羞等。 找适当的形容词去描述它。重新回到那片段中，品尝当时的感觉及情绪。 （5） 对祷：同样，将这份感恩与耶稣分享。他的人性明白我们的经验，留意他的接纳与邀请。他的邀请是要我们了解这些负面感觉后面，我不自由的地方，很多时需要基督恩宠的治愈。体会这些不自由的背后变可能是恶神的搔拢及控制，需要我立场清晰，拒绝恶神的蒙骗。 （6） 前瞻：当我放眼明天，要面对的各种人事时，有什么感受及渴望浮现呢？-----害怕？喜悦？盼望？疑虑？缺乏自信？想推延和逃避？遗憾？感到软弱无力？-----无论怎样，自然地向天主呼求，满全我内心的渴望。 （7） 以《天主经》作结束。 用这种方法祈祷的一些好处： 1、不愁没有祈祷的题材，因为只要我仍健在，我一定有过去的二十四小时及对明天的期待，以及与这有关的一切感受。 2、单是为当日的每一经验感恩，已经是很好的祈祷。即使后来睡着了，我也已为当天接受的恩赐感谢了主。 3、学习以真我面对天主，不用在天主前戴上假面具。 4、学习尊重自己的感受。感受是重要的，它们能显示我当前的生命质素，但它本身却是中立的，并无善恶对错之分；只有当我选择依他们行事时，才产生善恶对错的行为。所以，如果我不理会它，便会错过了认识自己的机会。 5、在祈祷中面对自己的感受并为引致这些地感受的人和境况祈祷，可使自己从中释放出来。反之，如果不理会它，便会受它的操纵。 6、面对自己的感受并以它作祷告，能带给我们心灵的治疗。 |
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