脊柱健康从正确姿势开始

五元系统 2011-03-10

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脊柱健康从正确姿势开始

在日常生活、学习和工作中，我们的脊柱负荷很大的身体重量。良好的姿势，可以将腰背所受压力减至最低，提高腰椎的稳定性、灵活性和耐久性，以预防脊柱疾病的发生；也可使已经有的腰背痛自然减少或甚至完全消失。下面是正确和不良姿势图示，现在我们就开始检查一下您的动作是否正确吧

4 b! C养4 b! C生4 b! C论4 b! C道4 b! C论4 b! C坛4 b! C
4 ~3 R养4 ~3 R生4 ~3 R主4 ~3 R版4 ~3 R权4 ~3 R所4 ~3 R有4 ~3 R
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自由呼吸的脊柱# ^专# ^业# ^的# ^养# ^生# ^论# ^坛# ^
（正确的姿势）$ V养$ V生$ V主$ V版$ V权$ V所$ V有$ V
- 头部与视线保持正向前方向
- 下巴不向上翘起或向下含胸0 u养0 u生0 u主0 u版0 u权0 u所0 u有0 u
- 手心向大腿外侧、拇指向前+ e0 p养+ e0 p生+ e0 p主+ e0 p版+ e0 p权+ e0 p
- 骨盆要保持向前并舒适地展开: |专: |业: |的: |养: |生: |论: |坛: |
- 臀部两侧保持在同一水平线' r文' r章' r来' r源' r养' r生' r主' r
- 膝盖关节保持向前' ], S养' ], S生' ], S主' ], S版' ], S权' ], S所' ], S有' ], S
- 脚趾像鸭掌一样舒展，脚趾向前% x' e网% x' e址% x' ehttp://bbs.% x' e
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不能呼吸的脊柱
（不良的姿势及后果）; g4 m养; g4 m生; g4 m论; g4 m道; g4 m
- 头部向身体一侧歪斜或向前倾
- 经常活动的一侧肩部要比另一侧位置低" i" S养" i" S生" i" S主" i" S版" i" S权" i" S
- 与大腿相比胳膊位置更前位置+ `% i网+ `% i址+ `% ihttp://bbs.+ `% i
- 骨盆两侧有歪斜或者凹进状态/ t6 K养/ t6 K生/ t6 K主/ t6 K版/ t6 K权/ t6 K所/ t6 K有/ t6 K
- 一侧或双侧膝关节向外或向里
- 脚踝和脚靠向内会致身体重量集中到脚内侧

坐姿 H6 U文 H6 U章 H6 U来 H6 U源 H6 U养 H6 U生 H6 U主 H6 U