乳房保健的饮食注意三事项

日常生活中的乳房保健与饮食也是有关系的，乳房的主要组织虽是脂肪，但它更是个由激素控制的器官。女性朋友要了解乳房保健的饮食要注意哪些，方便进行饮食上的选择。

乳房保健的饮食需要注意以下几点：

1、别喝酒

在所有与乳房保健的饮食相关的能用来预防乳腺疾病的措施中，减少酒精摄入是最关键的。酒精会升高体内的雌激素水平，而雌激素水平过高则会导致乳房肿块。

2、吃低脂性食物

在日本这种以低脂肪含量的食物(大米、鱼)为主食的国家，女性患乳腺癌的比例只有美国的10--15%。脂肪含量高的食物一方面阻碍了雌激素的排出，同时会促进体内细菌的生长而使体内雌激素水平升高。

3、每天至少食用30克纤维

乳房保健的饮食包括例如吃些全麦面包、胡萝卜、南瓜，各种纤维均有助于过多的雌激素排出体外，从而阻止激素刺激乳房组织，并引起不适。

为了自己的身体健康还有身材，女性朋友一定要在饮食的选择上多加注意，吃些适合乳房保健的饮食，也希望上述介绍能给您带去一些帮助。