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有些女性进入中年，特别是在更年期阶段，除了由于雌激素水平降低而迅速丧失胶原蛋白，导致面部快速老化，往往很多人会发现自己的体型和体重A变化已经变得难以控制。中年的祝福在更年期更常见，但为什么女性在更年期会变胖？我怎样才能控制体重？我们一起谈谈吧。更年期女性的腰部是疯了吗？我不想变形，记得“张开嘴，张开双腿” 为什么女性腰围一旦到达更年期就会发疯？ 更年期女性更容易发生肥胖的原因不仅是年龄的增长，身体的新陈代谢缓慢等，而是各种因素的综合作用。绝经期间，卵巢功能逐渐下降，体内雌激素水平迅速下降。雌激素水平的降低也会影响体内脂肪的代谢，这会导致脂肪堆积并导致快速肥胖。 有些女性会在绝经期间发现更多的进食，而且她们的食欲难以控制。事实上，这主要是因为更年期女性的黄体酮水平会降低。根据该研究，黄体酮水平的降低使得雌激素对脑垂体的控制作用更容易。垂体和下丘脑功能亢进发生，导致自主神经紊乱，食欲过度，糖代谢异常等问题。 因此，在这个时期，我们必须控制饮食，因为身体太胖，很容易引起心脑血管疾病的风险增加，而过于肥胖的身体也有可能导致其他问题的风险增加如更年期骨质疏松症。 更年期女性应如何减肥？ ◆在更年期，你想控制你的体重。一方面，您必须控制表单。另一方面，你应该保持健康和良好的饮食。不要吃高脂肪，高糖的食物。这种饮食更容易引起肥胖。 多吃新鲜水果和蔬菜更有利于补充身体所需的营养，减少高油脂和高脂肪食物的摄入，多吃粗粮，确保均衡健康的饮食。这是最好的饮食结构。晚餐最好保留7分。 ◆除了控制自己的饮食，你还应该加强锻炼，因为运动可以消耗体内脂肪，增加运动量，这可以防止你预防骨质疏松症。对于那些没有长时间锻炼的人来说，这种可能性更大。在脂肪堆积的情况下，随着时间的推移，你变得肥胖，很容易引起心脑血管疾病。 但是，锻炼时不要太焦虑，要是渐进的，每天保证中等强度和有氧运动超过30分钟。如果你坚持一段时间，你会发现你的身体更好。 ◆每天多喝水也有助于减肥，特别是在女性朋友的身体。如果缺水，会使脸部暗沉或身体会产生各种疾病，而减少水分也会降低身体深层新陈代谢的速度。 。在日常生活中，有必要坚持多喝水，以保持健康，使身体健康更好，更好。最好确保每天摄入超过2000毫升的水。如果运动或出汗较多，则需要增加水的摄入量。 ◆除了控制食物的摄入和能量消耗外，我们还必须调整情绪。因为女性在绝经期间会有身体和心灵的某些变化，很容易引起焦虑，失眠，抑郁等。在这种情况下，这种情绪也会导致内分泌失调，导致身体肥胖。随着时间的推移。因此，使用平静的心灵面对更年期可以让你更顺利地度过这段时间，对健康有益。 |
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