 现在流行女为“己悦”容，但一进入更年期之后，很多女性朋友都开始发愁了，眼瞧着 皮肤越来越不光泽，皱纹也越来越多，更可恶的是身材还没保持住，经常被老公孩子嘲笑是“水桶腰”，可是自己已经在刻意的控制饮食了呀。但老中医说：更年期发胖，跟饮食关系不大，全是它在作祟！  新陈代谢是首要原因 更年期以后，女性的细胞活力受到影响，活动量减少，体内肌肉含量也减少，新陈代谢速度较为缓慢，热量很容易转化成脂肪堆积在腹部、腰部、臀部等各个部位，给人肥胖的视觉效果。  雌激素降低是主要原因 女性身体内作用最大的物质就是雌激素了，在女性的全身上下一共分布着400多处它的受体，雌激素能够通过神经肽的作用影响脂肪代谢，还和垂体下丘脑有一个双向的反馈调节，可以说雌激素减少会造成肥胖还有像潮热盗汗、月经不调等症状的更年期综合征，只要每餐吃饭前喝点花羞膏（宝某就有）就能解决了。  了解到更年期肥胖的原因，还有知道应对措施和解决办法才行呀！ 1、增加有氧运动的量 前面说到，更年期女性之所以肥胖，有一部分的原因就是不爱运动，不过为了恢复身材就由不得你再懒下去了，更年期女性理应保证每周不低于210分钟的有氧运动量，有氧运动的方式有跑步、健美操、跳绳等等，更年期女性可以根据自己的喜好进行选择。 2、戒掉高油高脂高糖分的食物 要保持身材，最好的方式其实是摄入能量与消耗能量保持对等，含脂肪和油量过高的食物就不要再碰了，最好多吃纤维素含量高的食物，能够帮助促进消化还比较健康。  3、养成健康的心理 有很多女性到了更年期，常常心气不顺就暴饮暴食，这对身体的危害十分大，为了身体健康也为了自己开心，更年期女性一定要多多培养兴趣爱好，让自己乐在其中。 以上，就是对更年期女性的一些指导建议，希望对你有帮助，也希望所有的女性经过岁月的沉淀后越来越有气质，祝各位女性朋友早日度过更年期！ |
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