〖小米〗
小米内含有大量的色氨酸，它能刺激机体分泌具有催眠作用的五羟色氨。晚餐或临睡前煮粥食用，利于安眠。
〖核桃〗
核桃是一种滋养强壮品，其性温，治神经衰弱、健忘、失眠、多梦和食欲不振。用法为每天早晚各服2枚核桃仁，10天以后就可见效。
〖牛奶〗
牛奶中含有色氨酸，可使人产生疲倦感，睡前饮用1杯牛奶，色氨酸可起催眠作用。另外，牛奶的温饱感更能增强催眠效果，使下半夜睡得更香。
〖洋葱〗
失眠者可取洋葱适量（或小葱适量），捣烂后装在1个瓶内盖好，临睡前放在枕边吸其气味，15分钟左右就可入睡，并能防治感冒。
〖桂圆〗
桂圆性甘温，有养血安神、补益心脾等功效。失眠者可用桂圆和枣仁各9克，黄芪15克炖汤，于睡前服用，可安眠。
〖莲子〗
莲子性味甘平，具有养心安神的功效。睡眠不实兼有脾胃虚弱者可用去心莲子、黄芪各10克，加糯米适量，煮粥食用。心热梦多而失眠者，可用莲子心30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服用，能起到帮助催眠的效果。
〖面包〗
吃面包可治失眠。因为人体会分泌胰岛素，用来“消化”面包中的营养成分，在氨基酸的代谢中，色氨酸有催眠作用。如在失眠时，吃一点面包会使你平静些，催你进入梦境，使睡眠无恙。
〖百合〗
百合清心安神，养神益智，对热病之后的虚热烦扰，或青年人的烦闷惊悸、夜梦不安，均有疗效，百合30克，瘦猪肉200克切煮，煮至烂熟，加盐调食之。老年人阴虚者也可服用，但猪肉需减半煮食。
〖花生叶〗
花生叶有镇静安神的功效，因神经衰弱所致的记忆力减退，多梦，失眠者宜用。一般以赤小豆30克煮烂，放入新鲜花生叶15片及蜂蜜2汤匙同煮，睡前3小时喝汤吃赤小豆，可安眠。
〖茯苓〗
用伏苓细粉、米粉、白糖等量，加水调成糊，以微火在平锅上烙成极薄的煎饼。作为点心食用，最适合中老年人失眠者食用。
