神经衰弱食疗验方

循天园 2017-10-18

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神经衰弱是神经官能症中最常见的一种。它常常由于长期的思维过多或精神负担过重；脑力劳动者劳逸结合长期处理不当，病后体弱等原因引起。

神经衰弱的症状表现繁多，几乎涉及所有的器官系统。归纳起来，主要表现有精神疲劳、神经过敏、失敏、疑病和忧郁。

病人自诉工作效率降低，注意力不易集中，时间稍长，即感到头昏脑胀，疲乏无力，记忆力减退，特别以近事记忆减退最为明显；病人食欲不振，肢端冷而发绀，性欲减退，月经不规则或闭经。

病人的情绪不稳，烦躁易怒，缺乏耐心，有时头痛，可因情绪焦虑而加重。

失眠是这种病人的主要痛苦，通常入睡困难，病人辗转反侧，烦躁不安，常试图强行控制或默背数字以诱导入睡，然后越紧张就越兴奋，担忧翌日身体难以支持等等，使入睡更困难。清晨头重身乏，睡意仍未解除；白天昏昏沉沉，至夜又担心“睡不好”，形成恶性循环。有的病人则表现睡眠浅，易惊醒，多噩梦。

另外，神经衰弱者经常多疑，怀疑自己得了脑瘤、心脏病、胃癌，害怕发展成精神病等，四出求医，焦虑紧张，转而抑郁寡欢。

病程较长，并易反复与波动。

治疗方面，精神心理治疗是十分重要的，生活要有规律，应进行适当的体育锻炼。而在饮食调理方面，也是十分重要而有效的。

［饮食原则］

1．饮食宜清淡，以平补为主，使自己保持比较安定的情绪。

2．避免多吃辛辣有刺激性的温燥食品，如胡椒、辣椒、葱蒜、油炙食品等。

3．晚餐的进量宜适当，晚饭吃得太少，会明显减少熟睡时间，因为胃中空虚后，胃强烈收缩，使人因饥饿而猛醒；吃得太饱，饱胀的胃肠压迫周围内脏，对大脑皮层产生刺激，也可影响睡眠。也不宜在睡前过多饮水，致使夜尿多而影响睡眠。

4．可进食宁心安神、促进睡眠的食物，如小麦、小米、大枣、百合、核桃、莲肉、桂圆、桑椹、牛奶、猪心、羊心等。

小麦：养心除烦。

小米：性微寒，味甘。其功用在于“健脾、和胃、安眠”。据现代化学分析，小米中色氨酸的含量在所有谷物中独占鳌头。色氨酸能促使大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的血清素(五羟色胺)，使大脑思维活动受到暂时抑制，人便产生困倦感觉。大脑神经细胞分泌出这种物质越多，人就越感到困倦。实验证实，喝掺入色氨酸牛奶的儿童比喝普通牛奶的儿童入睡要快。如果奶里再加适量的糖，那么就更易使人入睡，且睡得更沉更甜。色氨酸是在胰岛素的作用下，进一步转移到脑内，转变为能催眠的血清素的。

另外，小米含有丰富的淀粉，进食后能使人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，从而提高进入脑内色氨酸的数量。

大枣：味甘性温，能补益脾胃，安神除烦。

核桃：有滋补强壮作用，用治神经衰弱、心烦不寐者。

莲子：安神，治心悸怔忡，睡眠不实。

桂圆：补益心神、益气健脾，对心脾两虚之失眠多梦，治之有效。

牛奶：是一种治疗失眠较理想的食物。临睡前喝1杯牛奶，其中的色氨酸含量，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的营养所产生的温饱感，更可增加催眠的效果。临睡前喝牛奶可以使人睡得安稳、深沉。由于牛奶的作用是逐渐加强的。下半夜会睡得更香，这对帮助老年人的睡眠更有好处。

［食疗验方］

1.酸枣仁10克，加白糖研合，临睡前用少许温开水调服，可治失眠症。

2.甘麦大枣汤：小麦30克，大枣10个，甘草6克，加水煮汁，去渣代茶饮。

3.半夏秫米汤：小米(即秫米)15克，制半夏5克，水煎服。

4.大枣60克，加白糖少许煎水，每晚临睡前服用，疗效较好。

5.核桃仁、黑芝麻、桑叶各50克，共同捣如泥状，制成丸药，每丸9克，每次1丸，日服两次。