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夏天各种果汁果蔬的做法及用途
纯果汁篇
苹果汁：调理肠胃，促进肾机能，预防高血压。 西柚汁：降低胆固醇，预防感冒及牙龈出血。 奇异果汁：含丰富维他命C，清热生津，止吐止泻。 芒果汁：帮助消化，防止晕船呕吐喉咙疼。 菠萝汁：消肿，帮助消化，舒缓喉痛。 木瓜汁：消滞润肺，帮助消化蛋白质。 西瓜汁：消暑利尿，降血压。 香蕉汁：提高精力，强健肌肉，滋润肺肠，血脉畅通。 葡萄汁：调节心跳，补血安神，加强肾、肝功能，帮助消化。 柠檬汁：含丰富维他命C，止咳化痰，有助排除体内毒素。 橙汁：滋润健胃，强化血管，可预防心脏病、中风、伤风、感冒和瘀伤。 士多啤梨汁：利尿止泻，强健神经，补充血液。 梨汁：能维持心脏，血管正常运作，去除体内毒素。 椰子汁：预防心脏病，关节炎和癌症，强健肌肤，滋润止咳。 西芹汁：补充体力，舒缓焦虑、压力。 美肤篇 橙+番茄汁 ： 材料：柳橙1个，柠檬1/4个，番茄1/2个，蜂蜜1大匙。 做法：1.先将番茄削去外皮，待用。 2.柳橙、柠檬榨出新鲜果汁，待用。 3.将番茄和新鲜果汁放入果汁机中，调入蜂蜜和冰块搅拌。 作用：番茄中的钾可净化血液、强化血管，生食番茄可以预防肝与胃的疾病，其中果肉内所含的VC十分丰富，对美白肌肤的效果非常显著。 橙+草莓汁 ： 材料：柳橙1个，柠檬1/2个，草莓6颗，蜂蜜1大匙，冰块适量。 做法：1.先将柳橙、柠檬洗净，榨出新鲜果汁待用。 2.草莓洗净、去蒂、留果肉。 3.将草莓和新鲜果汁放入果汁机中搅拌，并加入蜂蜜和冰块调和打匀。 作用：柠檬中的VC是水果中的佼佼者，单饮太酸，所以加入同样富含VC的柳橙，就是一杯含高VC又美味的美白果汁。 橙+奇异果汁： 材料：奇异果2颗、柳橙1颗、苏打水200c.c. 做法：1、柳橙榨汁，奇异果削皮、切片打成汁。 2、纯果汁混合搅拌均匀，倒入杯中。 3、加入一些冰块，注满水即完成。 作用：柳橙含有丰富维他命C，有淡斑、除皱等抗老作用。 橘+胡萝卜汁: 材料：橘子3个、胡萝卜1根。 做法：1、洗净材料，橘子去皮，剥成小瓣。 2、胡萝卜洗净，去头尾，纵切成长条，放入榨汁机中榨纯汁。 3、橘子放入果汁机中打成汁，加入胡萝卜，搅拌均匀后即可饮用。 作用：含有丰富维生素C、β-胡萝卜素、维生素B1、维生素B6和叶酸、铁、钙、镁、钾。，是绝佳的美容圣品。对于皮肤容易晒黑的人来说，橘子里的矿物质“硒”更是抗氧化美肤的关键。准备材料时，别把果肉瓣表皮上的纤维丝除去，这样才能摄取到可降低胆固醇的果胶。 橘+苹果+胡萝卜汁： 材料：鲜橘100克、苹果200克、胡萝卜150克、糖或蜂蜜适量， 做法：分别榨汁后，加冷开水、蜂蜜搅拌。 功效：对皮肤、头发、眼睛的美容有显著效果 柠檬+蜂蜜汁： 材料：柠檬1个、蜂蜜1大匙、冰块4小块、冰开水500CC。 作法：将柠檬切开去籽，用果汁机榨后倒在杯中后，再加水、冰块和蜂蜜 功效：美白 柠檬+番茄汁： 材料：西红柿1个，柠檬1/2个， 做法：先将柠檬榨汁待用，再将西红柿榨汁，然后将它们混合，就可以喝了。 作用：可以保持肌肤红润，有弹性，同时帮助消化。 柠檬+番茄+凤梨汁： 材料：番茄1个、凤梨30克、柠檬1／2个、蜂蜜1／2大匙、冰开水 作法：凤梨、大番茄、柠檬以盐水洗净；分别取大块果肉，切成小块，放入果汁机中打成汁；加些冰块和蜂蜜拌匀即可饮用。 功效：美白 柠檬+苹果汁： 材料：半个的苹果，1/4个柠檬，还可以加上几小块胡萝卜， 做法：将它们依次放到榨汁机里。 作用：尤其适合油性皮肤的美眉。 柠檬+葡萄汁： 材料：葡萄10~15颗、柠檬1/4棵、老姜1小块。 做法：1、洗净老姜榨汁，柠檬去皮，切片榨汁。 2、葡萄连皮带梗纯汁，或加入200c.c.水打成果汁。 3、所有纯汁搅拌均匀，立即饮用或冷藏。 作用：葡萄含有丰富维他命C.E及少量维他命B群，延缓衰老。但由于含糖量较高，应适量取用，便秘者尤其不宜多食。 菠萝+芹菜汁： 材料：菠萝1/4个，芹菜1/2段，再加上1/2个西红柿， 做法：然后将它们依次放到榨汁机里榨汁。 作用：满足想美白mm的需要。 菠萝+苦瓜+仙女果汁： 材料：菠萝1/5个，苦瓜1/2条，仙女果3个， 做法：将它们依次榨汁，搅拌后就可以饮用了。 作用：适合于痤疮性皮肤，同时还可以美白肌肤，缓解疲劳。 奇异果+苹果+薄荷叶汁： 材料：奇异果3个、苹果1个、薄荷叶2-3片。 做法：1、奇异果削皮、切成四块，苹果不必削皮，去核切块。 2、薄荷叶放入果汁机中打碎，再加入奇异果、苹果一起打成汁。 3、搅拌均匀后，室温下饮用或依个人喜好冷藏后饮用。 作用：奇异果不但富含美白功效的维生素C，还有大量可减少皱纹产生的维生素A。 奇异果+草莓汁 ： 做法：先将草莓和去皮后的奇异果先冷冻起来， 再放入果汁机中与冰块一起打碎搅拌，即可饮用。 功效：有美白养颜和安神的功用。 草莓水果混合汁： 材料：草莓6个、苹果1个、番茄1个、香菜少许。 作法：用盐水洗净草莓、苹果、番茄，切成小块；香菜洗净切碎； 将所有材料全部放入果汁机中打成汁；加入少许冰块即可。 功效：美白 健康篇 柑橘+卷心菜汁： 柑橘1个，要剥去外面的硬皮。1/4个中等大小的卷心菜，最后加上1根香菜。 如果你的抵抗力比较差，那它就比较适合你了。 生姜+莴苣汁： 2根莴苣，要去掉叶子。生姜1块，中等大小。1个小一些的胡萝卜和1个苹果，最后再加上1/3个柠檬就大功告成了。 它适合于因压力而脱发的人，当然，如果你脱发很严重，那就一定要及时的去咨询医生了。 紫色心情 材料：李子3个、葡萄200克、苹果1/2个、柠檬1/4个。 做法：1、材料洗净，李子去核、不必削皮，将其切成四块，柠檬削皮、果肉切块。 2、材料分别放入果汁机中打成纯汁。 3、四种纯汁搅拌均匀后，室温下饮用或依个人喜好冷藏后饮用。 作用：含有丰富的β胡萝卜素、叶酸、维生素C及矿物质以外，更因为纤维质丰富而具有促进肠胃消化的作用。 柠檬菠萝果汁 材料：菠萝300克·柠檬1/2个·冰块4个 作法：菠萝去皮并切块，放入果汁机榨汁，加入冰块、柠檬打匀之后滤汁，倒入杯中即可。 功效：菠萝中含有“菠萝原酶”，可分解蛋白质、帮助消化，饮用后，有补脾健胃、生津解渴、消署止泻的功效。 蜜瓜+牛奶汁： 材料：哈密瓜1/4个·牛奶1/2杯·蜂蜜2匙 作法：哈密瓜去皮并且切块，放入果汁机中，加入牛奶和蜂蜜，打匀之后滤汁，倒入杯中即可。 功效：哈密瓜鲜甜可口，可以降火利尿，治疗口鼻生疮、中暑等症。 蕃茄梅汁 做法：蕃茄洗净切块后，放入果汁机里，并加入冷开水、柠檬汁、紫苏梅汁、蜂蜜搅拌均匀，随后将打好的果汁，以滤网滤除果渣后，即可倒入装有冰块的杯中饮用。 功效：梅子不但具有促进新陈代谢、消除疲劳、预防贫血的功用，还能抗老化、抑制感冒。 芒果优酪果汁 做法：柳橙洗净后对半切开，压出新鲜的橙汁备用，芒果削皮去果核后，将芒果果肉放进果汁机内，加入优酪乳、备好的柳橙汁、冷开水一同搅拌打匀，即可装入杯中饮用。 功效：优酪乳所含的乳酸、有机酸、水分子蛋白质、叶酸、单醣成份，皆比牛奶的含量丰富，且更易被人体所吸收，在凉意初秋的季节里，喝上一杯芒果优酪果汁，不但具有养生的作用，且也添增上不同于奶制品的风味。 纯樱桃汁 原料：250克樱桃 做法：将樱桃洗净，去核，榨汁并立即饮用。 功效：樱桃汁是一种天然的杀菌剂，可以缓解关节炎、尿酸过量所导致的痛风等多种病症。据称它还具有强效的抗癌效果，还可缓解头痛和偏头痛。这道果汁还能起到使皮肤光滑的作用。 葡萄+菠萝+杏汁： 原料：1小串葡萄,1/3个菠萝,2个杏 做法：将葡萄和杏洗净，去掉杏中的核，但葡萄中的子则可留下。将菠萝去皮。所有水果都切成合适大小的块，榨汁并立即饮用。 功效：对身体具有很好的清洁作用，富含抗氧化剂成分，有助于防止感染。对消化系统的清洁作用特别明显，还是缓泻剂和利尿剂。富含天然糖，可增加身体的能量，是理想的早餐饮料。 纯芒果汁 原料：2～3个芒果 做法：将芒果去皮，去掉其中的核，榨汁后搅拌并立即饮用。 功效：与木瓜汁一样，芒果汁也是一种非常浓的营养丰富的果汁，因此在饮用时你需要一把勺子。芒果汁是一种强效的抗氧化剂，对身体健康具有很好的保护作用，据称对某些癌症还有抵抗作用。特别是它对肾脏和清洁血液非常有益。由于芒果汁太浓，因此一般情况下应与其他果汁混合饮用，但如果你想很快就有汁喝，且非常喜欢芒果的味道，你也可以用芒果单独榨汁喝。 木瓜生姜汁 原料：2个木瓜，1厘米生姜根 做法：将木瓜去皮或洗净，挖出中间的子。将生姜擦洗干净。榨汁后立即饮用。 功效：有助于提高免疫系统功能，据称还能抗癌和防止衰老。想要进一步提高它的这些功能，可以在混合汁中加入一些人参。 桃柿子汁 原料：1个桃，1个柿子 做法：将桃子和柿子彻底洗净，去掉桃子中间的核。榨汁、搅拌，然后立即饮用 功效：必须保证用的是成熟的桃和柿子。柿子和桃都富含β-胡萝卜素和维生素C，能够很好地保护身体和提高免疫系统功能。 胡萝卜+苹果汁： 原料：4个胡萝卜，2个苹果 做法：将胡萝卜擦洗干净，保留其顶部的有机叶子。将苹果洗净。先将胡萝卜榨汁，然后再将苹果榨汁。混合、搅拌，并立即饮用。 功效：胡萝卜、苹果汁不但美味，而且是你能找到的最好的排毒剂和身体补充剂之一。这道混合汁还具有美容的作用，非常有益于皮肤。红苹果的味道很甜，因此如果在榨汁时你用的是红苹果，由于胡萝卜也很甜，这会使得榨出来的汁非常甜。所以，你也可以用青苹果来榨汁。 搭配好了还可以美容健身，那是要在定位的情况之下 |
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