NO.1
早餐：一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
中餐：一碗饭+菜
晚餐：于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点后就不可再吃任何东西，但水果除外可于睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅，切记不加糖。）
NO.2 优酪乳瘦身食疗法
起床后：两杯水
早餐：蔬菜汁
中餐：优酪乳500克
晚餐：蔬菜汁
就寝前：1～2杯水
NO.3 苹果餐
早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
苹果：从中午12：00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食。
苹果餐吃一天就够了
