宝宝补钙食谱大全

人一生的骨钙积累过程是从儿童时期开始的，年少的时候我们为骨骼“储蓄”的钙越多，年老的时候骨质疏松发生率才会降低。所以每天要吃富含钙的食物，如海产品、奶类及其制品、豆制品、蔬菜、鸡蛋等。下面就为妈妈们介绍丰富的补钙食谱，一起来为宝宝的健康加加油吧！ [ 0-3岁婴幼儿每日钙摄入量标准：     年龄 　　　　　适宜摄入量     0－6个月 　　　300毫克/日     6-12个月 　　　400毫克/日     1-3岁 　　　　 600毫克/日 4-10岁　　　　 800毫克/日

中华网幼儿   为婴幼儿补钙小常识

4-5个月宝宝补钙食谱

蔬菜鱼肉粥 原料：鱼白肉/海带清汤/胡萝卜等 制作：将鱼骨剔净，鱼肉炖熟并捣碎。将萝卜、胡萝卜用擦菜板擦好。将米饭、海带清汤及鱼肉、蔬菜等倒入锅内同煮。……[详细]   鱼粥 原料：大米/鲈鱼/高汤 制作：米加入高汤，小火慢熬成粥状。鱼整条蒸熟去骨，挑出适量鱼肉切碎，拌入粥中，加入少许盐，熬5分钟即可。……[详细]   鸡肝糊 原料：鸡肝15克/鸡架汤15克 制作：将鸡肝放入水中煮，除去血后再换水煮10分钟，取出剥去鸡肝外皮，将肝放入碗内研碎。将鸡架汤放入锅内……[详细]   鱼肉糊 原料：草鱼50克 制作：将鱼肉切成2厘米大小的块，放入开水锅内，加入盐煮熟，捞出。除去鱼骨刺和皮，将鱼肉放入碗内研碎，……[详细]

6个月宝宝补钙食谱

西红柿鱼糊 详细>> 原料：净鱼肉/西红柿/精盐/鸡汤 制作：将净鱼肉放入开水锅内煮后，除去骨刺和皮；西红柿用开水烫一下，剥去皮，切成碎末。将鸡汤倒入锅内，加入鱼肉同煮。	燕麦黑芝麻粥 详细>> 原料：大米/燕麦/黑芝麻/白糖适量 制作：燕麦用水泡开备用。将大米和黑芝麻煮成粥，出锅前放燕麦，再煮5分钟，放入适量白糖拌匀，即可。
鳙鱼芹菜粥 详细>> 原料：鳙鱼肉/芹菜/胡萝卜/核桃仁/大米等 制作：先从鳙鱼肉中剔去所有刺，鳙鱼去除鱼皮。切成鱼肉丝，用水焯后弃水，锅热后，放少许植物油，放入鱼肉丝，急火炒。	骨枣汤 详细>> 原料：动物骨/红枣/生姜等 制作：将骨头洗净捣碎，与红枣、生姜同置瓦煲内，加水适量，用旺火烧沸，后用文火烧2小时以上，汤稠之后，根据食者喜好调味即成。
鱼泥 详细>> 原料：净鱼肉/白糖/精盐 制作：将收拾干净的鱼放入开水中，煮后剥去鱼皮，除去鱼骨刺后把鱼肉研碎，然后用干净的布包起来，挤去水分。	猪血豆腐青菜汤 详细>> 原料：猪血/豆腐/青菜/虾皮 制作：猪备豆腐切成小块,青菜洗净切碎。水开后,先加入少量的虾皮、盐,再加入豆腐、青菜、猪血。煮3分钟,加调料即可。

7个月以上宝宝补钙食谱

雪花黄鱼羹 原料：黄花鱼/鸡蛋/韭王等 制作：将黄花鱼剖洗干净，抹干水分。把姜片放在黄花鱼身上，放入镬内隔水用猛火蒸5分钟，取出拆肉。将鸡蛋白取出……[详细]   丝瓜虾皮猪肝汤 原料：丝瓜/虾皮/猪肝等 制作：将丝瓜去外棱，洗净，剥两半，切成段，再去瓜瓤；猪肝洗净切片；虾皮用水浸泡。起油锅，入姜丝、葱花炒香入猪肝……[详细]   鸡肝胡萝卜粥 原料：鸡肝/胡萝卜/大米等 制作：饭加入高汤，小火慢熬成粥状。鸡肝及胡萝卜洗净后，蒸熟捣成泥，加入粥内，加盐少许，煮熟即可。……[详细]   蛋黄豌豆糊 原料：荷兰豆/蛋黄/大米 制作：将荷兰豆去掉豆荚，放进搅拌机中，或用刀剁成豆茸。将整个鸡蛋煲熟捞起，然后放入凉水中浸一下，去壳，取出蛋黄……[详细]

10个月以上宝宝补钙食谱

鱼松 详细>> 原料：净鱼肉/花生油/酱油/精盐/白糖/料酒 制作：将鱼肉洗净，放在锅内蒸熟，去骨、去皮，待用。将锅放在小火上，加入花生油，把鱼肉放入锅内，边烘边炒。	鸡茸豆腐 详细>> 原料：鲜嫩豆腐/鸡肉/鸡蛋/细火腿丝等 制作：先把鸡肉剁成泥，加上蛋清和少许淀粉一同搅拌成鸡茸；再把豆腐弄成泥，用开水烫一下；锅里放油后放入豆腐泥炒好放入鸡茸。
优酪乳黄瓜沙拉 详细>> 原料：蛋/小黃瓜/红蕃茄/优酪乳等 制作：蛋煮熟切片。小黃瓜切片，红蕃茄切片。將优酪乳、美乃滋及黑芝麻一起调匀，即成醬汁。	椰蓉堆 详细>> 原料：椰蓉/砂糖/鸡蛋/面粉等 制作：把砂糖、椰蓉加牛奶、蛋液搅匀，再加入溶牛油及筛过之面粉和发酵粉、香油、搅拌均匀，放约20分钟，待发粉发挥作用时备用。
水果优格 详细>> 原料：低脂原味固态优格/各种新鲜水果 制作：将优格倒入小碗，再加上各种水果丁，五彩缤纷，好看好吃又营养。此道点心含有丰富的蛋白质、钙质、维生素、纤维质。	香蕉牛奶布丁 详细>> 原料：香蕉/果冻粉/配方奶 制作：香蕉去皮，切成小丁备用。果冻粉加入配方奶中拌匀，用小火加热至果冻粉完全溶解过滤后，即可倒入模型中。

1-2岁宝宝的补钙食谱

虾皮碎菜包 原料：虾皮/小白菜/鸡蛋等 制作：用温水把虾皮洗净泡软后，切得极碎，加入打散炒熟的鸡蛋；小白菜洗净略烫一下，也切得极碎，与鸡蛋调成馅料……[详细]   香香骨汤面 原料：猪或牛胫骨或脊骨/龙须面 制作：将骨砸碎，放入冷水中用中火熬煮，煮沸后酌加米醋，继续煮30分钟；将骨弃之，取清汤，将龙须面下入骨汤中……[详细]   排骨皮蛋粥 原料：小排骨/松花蛋/大米等 制作：把小排骨洗净，切成2厘米长的小段，用酱油、盐腌渍1小时，放入沸水中煮熟。将松花蛋去壳，洗净，切成小方块。……[详细]   番茄土豆鸡肉粥 原料：鸡脯肉/土豆/番茄等 制作：鸡脯肉剁成末，土豆洗净煮熟后去皮且成小丁；番茄洗净后用开水烫一下，去皮切成小丁。炒锅加热后放入植物油，……[详细]

怎么样补钙最科学？

给宝宝高效补钙四个关键 　　不要以为宝宝吃了补钙剂或者补钙餐就算补钙成功，想要给宝宝高效补钙，妈妈还要注意以下几点：1、不要让钙遇见草酸。2、钙剂不要与主餐混吃。3、过量补钙反而长不高。…[详细]

如何补钙更利于钙吸收？ 　　爸妈除了要了解食品中的钙质含量外，也应关心会影响人体钙质吸收率的因子，一般会增加钙质吸收的主要原因有三：1、当人体对钙质有需求或饮食中钙质较缺乏时，吸收反而会变好…[详细]

宝宝应白天补锌晚上补钙 　　补充这两种微量元素的顺序最好是“先锌后钙”，如果白天补锌，晚上补钙，吸收效果会更好。钙在体内的含量远远多于锌，也比锌活泼，同时补充会影响锌的吸收。…[详细]

补钙误区你“踩”了几个？

给宝宝补钙的7个饮食误区 　　很多人经常通过服用补钙品补钙，可是，在膳食中该如何促进钙吸收，却不是很清楚。且稍不注意，就有可能陷入误区，妨碍了钙的吸收。了解下面这些常见的补钙误区…[详细]

补钙误区你“踩”了几个？ 　　钙，我们可以从食物中摄取，还会从补钙产品中摄取体内不足的钙质。如何去挑选一种适合自己的补钙产品？又应该如何科学补钙？看看你已涉足哪些补钙误区？…[详细]

补钙过量会使宝宝抑郁 　　由于孩子新陈代谢较慢，极易在体内堆积，许多家长盲目地让孩子服用多种钙剂，易造成维生素D中毒，早期导致食欲减退，低热，烦躁，哭闹，体重减轻，运动失调，精神抑郁…[详细]

宝宝补钙Q&A

Q：每天补钙的最佳时间是什么？ A：一般来说，任何方便的时候都可以服用钙片，进行补钙，这一点没有特别严格的规定。 Q：补钙剂需要吃到几岁？ A：我国儿童膳食钙仅仅达到需要量的30%-40%。应该补充不足的钙量，大约在150-300毫克，直到2岁或2岁半。补钙的同时一定要补充维生素D。2-3岁后最好通过食物来满足生长发育所需要的钙质，如有特殊情况请医生来决定。 Q：食补和药补是否可以同时进行？如何平衡？ A：食补和药补可以同时进行。采取食补的方法会更好一些，应尽量从天然食品中获取每日所需的钙。婴幼儿如过量服用钙制剂，会抑制对锌的吸收，所以对有缺锌症状的婴幼儿，在进行补钙时应以食补为主。 Q：可以从食物中摄入足量的钙吗？ A：食物当中钙的来源很多，如果选择得当，从中摄取每日足量的钙是不成问题的。牛奶是最佳的补钙食物。豆制品的钙含量也很丰富。动物骨头汤含钙也很高，在烹调时应多加些醋，以利于钙的溶出。所以每天应多喝牛奶，再加上蔬菜、水果和豆制品的摄入，已经能够满足人体所需