春天養生首重養肝
※關於肝的基本認識
1.肝具有解毒(酒精、藥物)功能。 2.肝每天分泌500㏄的膽汁,用來消化脂肪。 3.肝可進行蛋白質、脂肪、醣類的代謝。 4.肝可儲存鐵質與脂溶性維生素A、D、E、K。 5.肝膽相照,肝失疏泄,膽汁分泌與排泄就會異常。 6.肝異常,黃疸、口苦、嘔吐黃水、脹氣、食慾不振。 7.性情急躁、容易動怒,易傷肝、肝氣鬱結,胸脅滿悶、脅肋脹痛、 抑鬱不樂。 8.肝開竅於目、肝主筋、其華在爪。 9.肝門循環,收集胰臟、脾臟、胃部、膽囊的血液。 10.肝不好會導致抗利尿激素增加,使水分、鈉滯留,造成水腫現象。 11.女子以肝為先天,調節月經。過胖或過瘦,皆會影響肝臟運作。 12.肝失調,維生素A的儲存、代謝失調,視力減退、夜盲症、乾眼症。 13.養肝食療,青色食物健康法。綠色蔬菜,補血養肝。青色,介於藍 色和綠色之間的色彩。酸入肝,對應的味覺是「酸」味。奇異果、 檸檬、綠豆、大小黃瓜、綠花椰菜、毛豆、芹菜、菠菜、番石榴。 白醋、竹筍、海帶亦可多吃。 14.酸性食物,會讓緊繃的肌肉變的柔軟,幫助分解體內囤積脂肪。酸 味過高的食物,建議飯後、非空腹時食用。 15.肝血不足,無法提供肝臟所需養分,長期會導致肝臟功能受損。眼 睛易酸澀、眼花不舒服。女生的生理期也會不正常。 16.保肝食物:芹菜、牡蠣、菠菜、豬肝、蛤利。
※肝所散發出來的訊息:望、聞、問。 望[眼睛常有紅絲、易怒、面紅。 聞[常有口臭。 問[R常覺得嘴巴苦苦的。R經常覺得口乾舌燥。 R無法熟睡、多夢。 R兩手、兩足心發熱。 R內耳腫痛。 R心悸健忘。 R月經不調。 R潮熱盜汗。 R尿黃、便秘。 R耳鳴如潮。 R胸悶、痛。 R胸脅灼痛。 R腰膝痠軟。 R腹悶、痛。 R頭暈脹痛。 R頭重腳輕。
※養肝十大守則 Œ睡眠充足 保持樂觀 不抽菸 不飲酒 營養均衡 ‘飲食新鮮
’定期健檢 “養成運動習慣 ”戒食刺激性食物 •減少過多動物性油脂、膽固醇
※養肝10大推薦營養品 1.濃熟精萃,降三高、降血壓,養肝聖品。 含有大豆皂苷、大豆胜肽、芝麻木酚素,啟動肝臟機能。提供降血脂、膽固醇、 血壓的大豆皂苷與功能性胜肽。修復肝臟、養肝所需胜肽蛋白質、芝麻木酚素。
2.天然朝鮮薊精華,消除脂肪肝必備。 含朝鮮薊、蒲公英,解決肝鬱現象。肝膽排石法的昇級配備。
3.明日葉精力飲(花旗蔘配方),養肝、補氣飲。 明日葉「養肝」,花旗蔘「補氣」。匯集36+1種珍貴植物,多種種子菁華養分。
4.濟陽氏高效能酵母錠,抗老化必備。 提供肝臟修護所需胺基酸、核酸,肝臟解毒所需GSH谷胱甘肽,造血元素B群與 微量礦物質。
5.活力珍芝B群,上班族必備。 提供新陳代謝所需的B群、保護肝臟的樟芝、穩定神經的珍珠萃取物。採腸溶微 粒劑型,有效吸收、持續有效釋放。
6.啤酒酵母雪花片(含硒鋅鉻),便宜又大碗。
7.有機甜菜根汁、布魯士根莖蔬菜汁,排毒淨化。
8.Vita 7蔬果汁、有機胡蘿蔔汁,養肝、抗氧化。
9.螺旋藻錠、藍藻粉,養肝、抗輻射。
10.竹碳微粒,輕鬆排毒、減輕肝臟負擔。
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