三才指功

 

三才指功
　　三才指功术内外兼修的上乘功法，习者必须严格按照练功程序进行。
　　内功
　　一养
　　于子、午二时盘腿而坐，周身放松，头顶虚领顶劲，双目微闭，两手拇指、食指、中指轻抵鼻尖下三寸处，舌顶上腭。
　　吸气，意念天地精华之气自头顶百会穴缓缓纳入，沿中脉下行至脐下一寸三分处。略闭气３至４秒，意守丹田。
　　呼气。意念丹田之气沿中脉上行至檀中穴，分两股沿两臂内侧行至指尖，有从三指冲溢而出之意。
　　如此为一呼吸，至少练３６呼吸，随功夫增长还可逐步增加。
　　二悬
　　盘腿，双手侧平举。姆、食、中三指微张，其余二指屈，意守丹田片刻。吸气。运丹田之气至檀中沿两臂内侧至手指。　　呼气。意守指尖。
　　如此练至双臂酸麻为度，逐渐增加时间，３０日后，三指之间置一石制健身球如上法练之。６０日后则易石秋为铁球练之。
　　三转
　　动作同上。手臂不动，以双臂三指之力转动两球，动作不宜过快，防止球掉下。
　　四固
　　盘腿，双手轻合于丹田下（男左手在内，右手在外，女反之）顺、逆时针轻揉丹田各３６次。每揉一次意念皆有令丹田之气固于脐下之意。
　　外功
　　第一步
　　两手三之分开撑于地面。双脚并拢，直腰。如俯卧撑状，意念引气灌入三指，然后同时意守丹田及劳宫穴。
　　双手不动，引体向前、向后反复数次，力尽为止。练习时呼吸宜深长，引体向前时呼气，引体向后时将气吸满并略闭。
　　此法练习５０日后腰上加５０斤重物，至百日左右逐步增至１００斤。
　　第二步
　　上步８０至１００日后，去重物，脚下垫砖４块如上法练习，以后每１０日加砖一块，至能依壁倒立为止。
　　第三步
　　双手三指各捏一石球如第一步练习。
　　注意练习时须心平气和，以气催力，贯达指尖。做前后引体时应紧捏石球而不可触及地面，为防止因球滑动而损伤手指，此步应于较为松软的土地上练习。
　　此功虽简易，唯每日刻苦法可有望成功，威力甚大，不可随意出手，慎之慎之。