女人要善待自己，身体不好要学会自己调节，要不累垮了，到头来只会让父母更加心疼。 1 v& s2 S/ ]' b K9 A2 T
今晚去华联买了N多菜，改善一下我的膳食结构，来看看我的第一道美食，我把它命名为：“美味营养蔬菜汤”，素食也可以很可口美味哦~ ' l3 E0 ~6 Y$ s% k
9 }# D$ }; ^2 c% J, t食材：香菇、甜玉米、豆腐、西红柿、娃娃菜
8 b* p( v) N6 w" L: i; l调料：盐，少许味精（根据个人口味，不建议多吃，调味的作用，最好不放）
9 i9 \1 O7 y6 \9 _* Z香菇：“菇中之王”，优良食用菌，它可以药用治病，含多糖等抗癌物质 5 N4 q7 V0 A) r& \& k% V p
玉米：含有维生素E较多在，所有主食中，玉米的营养价值和保健作用是最高的，可预防心脏病和癌症。 1 ~ G7 y5 T( K/ o2 T) _: C
豆腐：营养丰富，含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，素有“植物肉”之美称。两小块豆腐，即可满足一个人一天钙的需要量。 9 g& g+ T h* q! H% `* S$ ]8 \
西红柿：熟吃，里面的番茄红素可降低人患癌症。
% ]4 r0 p! ~! R% L+ `/ E白菜：富含胡萝卜素、B族维生素、维生素C、钙、磷、铁等，白菜中的微量元素锌的含量不但在蔬菜中名列前茅，就连肉蛋也比不过它。 7 X9 ]3 r, w a4 `3 W, g8 j
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Step1：玉米煮熟、豆腐和香菇分别用水抄一下
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2 I9 v; r% S6 L% T* GStep2：食材除了柿子全部放入锅中，煮8分，然后放入柿子，再煮2分即可
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好嘞～汤做好了。+ q& e$ p2 K! Y7 _6 d' P" o
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这个·本人胃口大开，不到10分就消灭了一大半··· 2 q L7 \: {% G; M3 I( i
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完胜！全部消灭，美味又可口，还等什么··你也自己动手去做吧~
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