六个睡眠的窍门

1. 做六次深呼吸。让自己躺舒服，然后做六次缓慢的深呼吸。尽量鼻进

口出。

2. 体验疼痛。不要动，依次感受一下你身体上疼痛的部分，比如脖子、

肩膀、腰等等。

3. 想像温暖的感觉。想像一股暖流贯穿你的身体，流过每个疼痛的部

位，然后流出身体，离开床，流到地板上。

4. 释放你的焦虑。对每个存在于你脑中的焦虑说，“我现在没法解决

你，我得以后再说。”让它们从你得脑子里离开。

5. 确认你能准时起来。

6. 幻想你在一个吊床上，椰树婆娑，轻风微拂，让你进入睡眠的状态。