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六个睡眠的窍门
做六次深呼吸。让自己躺舒服,然后做六次缓慢的深呼吸。尽量鼻进口出。 体验疼痛。不要动,依次感受一下你身体上疼痛的部分,比如脖子、肩膀、腰等等。 想像温暖的感觉。想像一股暖流贯穿你的身体,流过每个疼痛的部位,然后流出身体,离开床,流到地板上。 释放你的焦虑。对每个存在于你脑中的焦虑说,“我现在没法解决你,我得以后再说。”让它们从你得脑子里离开。 确认你能准时起来。 幻想你在一个吊床上,椰树婆娑,轻风微拂,让你进入睡眠的状态。
来自: 私人图书馆 > 《养生健康》
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六个睡眠的窍门。1. 做六次深呼吸。让自己躺舒服,然后做六次缓慢的深呼吸。尽量鼻进。口出。2. 体验疼痛。不要动,依次感受一下你身体上疼痛的部分,比如脖子、肩膀、腰等等。想像一股暖流贯穿你的身...
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