 科学家经常强调一句话：“人要注意三个半分钟，三个半小时。”
‘三个半分钟’不花一分钱，可以少死多少人啊！ 很多人白天好好的，说晚上死了，有人说，昨天我还见过他，怎么就死了呢？ 原因是，他夜晚下床上厕所太快了，突然一起床，脑缺血。 那么科学家怎么提出三个半分钟呢？ 因为我们在遥控心电图监测时，发现好多人白天心电图正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收缩，是什么道理呢？ 因为，他突然一起床，一下子血压低了，脑缺血心脏停跳了。 科学家就提出了三个半分钟： 1. 醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟； 2. 坐起来后又坐半分钟； 3. 两条腿垂在床沿又等半分钟。 经过这三个半分钟，不花一分钱，脑不会缺血，心脏不会骤停，减少了很多不必要的瘁死! （突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的脑中风。 三个半小时，就是： 1.、早上起来运动半个小时，打打太极拳、跑跑步，但不超过三公里，或者进行其他运动，但要因人而异，运动需适量。 2、中午睡半小时，这是人生物钟需要，中午睡上半小时，下午上班，精力特别充沛。老年人更需要补充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。 3、晚上6至7时 慢步行走半小时，可减少心肌梗塞，高血压发病率。 |
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