十大饮食习惯有害人体健康饮食健康 2011-03-30 14:39:05 阅读351 评论28 字号：大中小 订阅 有人说没有时间吃早餐！也有人说应酬多要陪客户喝酒！还有人说饭后一支烟，赛过活神仙！这些不良的饮食习惯，实在是有害人体健康。忙碌的上班族人们千万别等到胃病、糖尿病、肥胖这些疾病找上门来时，才方知什么是健康生活呀！下面请看：十大不良的饮食习惯是怎样违害你的身体健康的吗！
 一、不吃早餐的人会严重伤胃不吃早餐的人会严重伤胃的，伤了胃，使你无法以充沛的精力投入工作，而且还容易“显老”。德国埃朗根大学研究人员在对7000个男女的长期跟踪后发现，习惯不吃早餐的人占到了40%，而他们的寿命比其余60%的人平均缩短了2.5岁。而另一所大学在一次对80-90岁老年人的研究中发现，他们长寿的共同点之一是：每天吃一顿丰盛的早餐。 早餐食物要尽量做到可口、开胃，而且要有足够的数量和较好的质量。在食物的选择上要注意干稀搭配，荤素兼备。  二、晚餐太丰盛会使你得肥胖病傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，会使你肥胖起来，以致患上肥胖症状类的疾病。同时，持续时间较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠症。 因此，第一，晚餐要早吃，这样可大大降低尿路结石病的发病率；第二，晚餐要素吃，晚餐一定要偏素，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入；第三，晚餐要少吃，一般要求晚餐所供给的热量不超过全日膳食总热量的30%。  三、嗜饮咖啡会患上不育症等病咖啡是一种饮料食品，适当的饮用对于调剂人体精神是有效的，但是，喝咖啡不要上隐，如嗜饮咖啡，就会与同嗜酒、嗜烟一样，造成对身体的极大违害。一是可以降低受孕率，患上不育症。椐有关研究表明：每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%；二是容易患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并使血管中的胆固醇增高；三是嗜酒饮咖啡，会降低工作效率。 因此，奉劝各位，对于有嗜饮咖啡习惯的朋友，最好是少喝。  四、宴席上过多食用生食会导致寄生虫病很多人在宴席上喜欢吃很多生食，如生鱼片、生肉片等等，其实，这些生食内不可避免地带有寄生虫，如果在宴席上过多地食用生食，会使人食入寄生虫，导致各种寄生虫病。 因此，1、每天要饮用新鲜蔬菜汁和果汁。2、新鲜蔬菜做凉拌时，应酌量加入一些醋，但要少放盐。3、应先吃水果等生食，然后再吃熟食，这样才不会出现白血球增高的现象。 五、水果当主食会使你营养失衡 有很多人特别是有很多女性，为了减肥，就餐时不吃主食，单纯的吃一些水果了事，以水果当主食，这样会使你营养失衡，造成人体缺乏蛋白质等物质。营养失衡，会引发各种疾病。 因此，单纯以水果当主食是不可取的。人体所需营养必须从多种食物中摄取，你可以先上网查一查你的体质适合吃什么不能吃什么。  六、进食速度过快会导致肥胖进食速度过快会加重肠胃负担，导致肥胖。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，就会加重肠胃负担，咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。 因此，吃东西时，以细嚼慢咽为好，尽可能让牙齿和舌头动得慢一点，这样才有利于食物的消化与吸收。 七、饮水不足会影响肾脏代谢功能 水份是维持人体正常运转的首要物资，俗话说：宁可十日无粮，不可三日无水。适当多饮水对身体是有益无害的，如果人体长期饮水不足，一是会导致脑老化；二是会诱发脑血管及心血管疾病；三是会严重影响肾脏代谢功能。 因此，多喝水，勤上洗手间，以加强尿液的排泄排毒功能，对于人体的健康是大有好处的。  八、酒精过量摄入会影响生殖、泌尿系统大量或经常饮酒，会使肝脏发生酒精中毒而导致肝炎、肝肿大、以致肝硬化，这样能够影响到人的生殖、泌尿系统。 因此，要喝就得先学会怎么喝。从健康角度看，以饮红葡萄酒为优。每天下午两时以后饮酒较安全。因为上午胃中分解酒精的酶——酒精脱氢酶浓度低，饮用等量的酒，较下午更易吸收，对肝、脑等器官造成较大伤害。此外，空腹、睡前、感冒或情绪激动时也不宜饮酒。一个体重60公斤的人每天允许摄入的酒精量应限制在60克以下。从酒精的代谢规律看，最佳佐菜当推高蛋白和含维生素多的食物，切忌用咸鱼、香肠、腊肉下酒，因为此类熏腊食品含有大量色素与亚硝胺，与酒精发生反应，不仅伤肝，而且损害口腔与食道黏膜，甚至诱发癌症。  九、餐后吸烟的违害是平时吸烟的十倍有人说：“饭后一支烟，赛过活神仙”。其实，这是完全错误的，吸烟的违害之大，不必分说。饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体。  因此，餐后千万不要吸烟，吸烟的违害实在是太大了，劝君不要吸烟，为了你和你家人的健康，最好是全面禁烟。十、保温杯泡茶，茶内有效物大量挥发 茶叶用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微火煎煮一样，会破坏茶叶中的维生素，使茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。这样茶叶中对人体有益的物质就会挥发贻尽了。 因此，建议你换个杯子，最好是不要用保温杯泡茶。 |
|
|
