现在人的压力很大,如果没有即时释放压力,很容易造成生理和心理的负担,要懂得释放压力,就要认清压力的存在,找出源头,弄清楚要求和表现的关系。 面对压力时,要以正向乐观的态度去面对,如果无法解决,要适时的求助于他人生活态度的改变也很重要,例如:。养成规律的健康饮食,充足的睡眠,懂得让自己休息一下,随时给自己一个鼓励,避免过度的负担,允许自己能犯错,保持幽默感等。 现在人压力的来源,排首位的是工作压力与人际关系压力,其次是经济压力,婚姻家庭压力,而对抗压力的能耐与本身健康状况有直接关系。 印度神油官网医生指出现在人工作压力大,外食的机会增加,往往较少摄取足够的水果和蔬菜,有些人甚至一天很少吃到一碗的蔬菜和一份水果,因此维生素和维生素乙群的摄取量往往不足。当压力大的时候,更需要摄取足够的维生素和维生素乙群?。奇异果和橘子均含有丰富的维生素?,而小黄瓜,高丽菜,橘子均含有丰富的维生素B1的,B2,维生素B6以及叶酸,可以平静情绪,对抗压力。 对抗压力有帮助的中药食材:人参,玉竹,东洋参,党参,麦门冬,洋参,参须,莲藕,卢荀,金针,鸡蛋,小黄瓜,橘子等。 |
|