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春天来了，老人脾气咋还大了？找找原因，可能气候变化闹的
心焦气躁 多到外面溜达 受访专家：本报特约资深心理专家 曲伟杰  生活实例：黄大娘已经70多岁了，与老伴同住。黄大娘的性格一直都是很好相处的，但最近，却经常发脾气，还时不时对老伴发火。可是过一会，黄大娘自己又平静下来。黄大娘还发现自己有时会突然莫名地心焦气躁起来。这是怎么回事呢？ 春天老人心理变化大 老年人对气温、气湿和气压等气象要素变化高度敏感，所以春天是老年人心理问题的高发期。“春天猴子面，一日变三变”，原本风和日丽、春光明媚的天气很容易在短时间里就变得阴雨连绵、寒气袭人。曲老师分析，老年人春季心理变化大的主要原因是：1.气压比较低，使人有压抑感；2.周围的物体在春季会发出一种次声波，影响人的内分泌系统，导致内分泌的激素紊乱；3.春季气候变化比较大，促使人的情绪发生波动而导致人的情感、行为等出现异常。老年人在春季最容易引起的心理变化就是焦虑和抑郁。 莫把焦虑当神经衰弱 焦虑是一种内心紧张不安，预感到似乎将要发生某种不利情况的一种焦急的心理体验。焦虑并非都是病理性的，只有在去除诱因后焦虑仍持续存在，或总是毫无原因地出现焦虑情绪，而且焦虑的程度严重或持续的时间过长时，才成为一种病态心理。所以，大多数老年人的情况只能称为“焦虑心态”。 老年人出现焦虑心态后，会以为自己患了神经衰弱，其实，二者虽然均属神经症的范畴，其发病均与精神因素有关，但它们是两种不同的心理问题。老年人焦虑心态的主要表现是：1.身体感觉不舒服，惊慌、紧张、潮热或心悸等，有旧病萌动感。2.各种人际关系显得紧张，烦躁感增多，常常说话不耐烦。3.经常提心吊胆，有不安的预感，比较敏感，容易激怒，生活中稍有不顺就心烦意乱，易与他人发生冲突。4.有做事情的欲望，但又怕做的事情有不好的结果。 缓解心焦 不妨多溜达 对于老年人这种焦虑心态，曲老师提出从以下几个方面进行预防： 一、根据时令变化，进行保健养生。主要可以从饮食、睡眠和运动方面调节： 饮食 春天是万物生长的季节，同时也是百病发作的季节，在饮食上要注意少吃“发物”，如食用菌、海鲜等都有可能诱发一些疾病。春天可多吃些柔肝养肺的食品，如荠菜、菠菜、山药等。另外，晚餐不要吃太饱，少吃刺激辛辣之物，避免胃肠受到影响。 睡眠 春天的睡眠应讲究“夜卧早起”。就是说，人要适应自然界的变化，适当晚睡早起，到户外散步，使精神活动寄望于大自然中。晚上不妨泡泡脚，听听老音乐，慢慢使自己的身体进入入睡前状态。老年人不要用闹钟，睡眠时尽量自然醒。另外，老年人起床时动作要缓慢，给身体一个苏醒适应的过程。 运动 当发现有焦虑情绪时，应注意转移不良情绪，不妨参加体育活动，多去户外溜达，多晒晒太阳，呼吸新鲜空气，心情会愉悦很多。 二、注意处理好人际关系：多和家人沟通，多说温暖的话，减少烦躁感，尽量避免受到消极情绪的影响，始终让自己处于一个平和的心态中。也可多参加社交活动，如和朋友聚会等。 另外一些疾病也可导致焦虑症状的出现，比如身体疼痛、脑部疾病等。因此，老年人一旦持续长时间出现焦虑，并且无法缓解时切莫忽视，应该及时到正规医院检查，以免耽误治疗的最佳时间。 |
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