专家观点
调理慢性病，膏方最适宜；脾胃不好，喝点补中益气汤；治疗哮喘，中医多管齐下有奇效；强身健体，不妨做做“养生操”。
专家简介
张镜人 1923年出生于上海中医世家，为张氏内科第十二代传人。全国中医药学会副会长，上海市科学技术协会委员，上海市中医药学会理事长、顾问。曾荣获 “上海市名中医”、“国医大师”等多项荣誉称号。行医60余年，积累了丰富的临床经验，擅长治疗急性感染性疾病、慢性萎缩性胃炎、病毒性心肌炎后遗症、冠心病、慢性肾炎、系统性红斑狼疮等疑难杂症。
对于急症、重病，中医善用方药、针灸等方法进行治疗，而对于慢性病或急性病恢复期的调养，则比较适合使用膏方——
对付慢性病 膏方最适宜
专家解读：中医将中药传统剂型分为汤、丸、膏、散、丹等五大类，其中的膏可分为内服和外敷两种。内服膏剂即是膏方，它是根据患者不同体质和病情，选择多种药物组成方剂，再把中药饮片经多次煎熬、去渣，将药汁经微火浓缩，加入辅料（如饴糖、蜂蜜等）收膏而成，具有补养身体、调理疾病、祛病延年的功效。
一般来说，膏方主要用于哮喘、反复发作性咳嗽、鼻炎、消化系统疾病、肾病、风湿病等慢性病的调治，因为这些病大部分存在免疫功能紊乱，调整其体质状态有利于疾病的痊愈。调配这类膏方时，最好在专业中医师指导下进行。下面介绍几款养生保健膏方，供选用。
补精膏：牛骨髓、炒胡桃肉、杏仁泥各200克，山药250克，蜂蜜500克。将炒胡桃肉、杏仁泥、山药同捣成膏状，加入蜂蜜，与牛骨髓搅拌均匀，放入沙锅内，加入开水煎煮至黏稠时即可收膏，装瓶备用。每日早晨空腹温水冲服1匙（约10毫升），宜常服。具有补精润肺、健胃壮阳之功，尤适宜体倦乏力的中老年人。
桑椹百合膏：桑椹500克，百合100克，蜂蜜300克。将桑椹、百合加水适量，武火煎煮2次，每次约30分钟，合并2次所煎药液，以小火煎熬浓缩至黏稠时，加蜂蜜至沸停火，待凉时装瓶备用。每次1～2汤匙（约10毫升），沸水冲化饮用，宜常服。具有滋阴、清心、安神的功效，尤适宜因用脑过度而导致的神经衰弱、健忘、眼目涩胀等症。
温馨提示：膏方可存放在瓷罐内，忌用金属制品存放，如铝、铁等；保存膏方时需要注意防潮和防霉变，需要将膏方放进冰箱内，低温保存，如果没有冰箱，要放在阴凉、通风的地方；取膏方时要使用专用的调羹；每次开盖的时间要短，避免污染。
凡因脾胃气虚而导致的各类疾患，均可使用补中益气汤，一般做汤剂加减——
脾胃不好 喝点补中益气汤
专家解读：中医认为，气是维持人体生命活动的基本物质。气的来源主要有两种：一种是肺从自然界吸入的清气；另一种是脾胃所化生的水谷精微之气。明代医学家李时珍认为，人体的元气有赖于脾胃之滋生，脾胃功能正常，人体元气就能得到滋养而充实，身体才会健康。因此，古人有“内伤脾胃，百病由生”的说法，即一个人如果脾胃不好，阳气就会不足，各种疾病也就随之而来。
宋金时期著名医学家李东垣是“补土派”（五行中“胃”对应“土”）的代表人物，他创制了调理脾胃的代表方剂——补中益气汤。
对于补中益气汤，张老颇有研究，他指出：方中黄芪可补中益气、升阳固表；人参、白术、甘草可甘温益气、补益脾胃；陈皮可调理气机；当归可补血和营；升麻、柴胡协同人参、黄芪升举清阳。诸药合用，共奏补气健脾、升提中气的作用。
在临床上，张老为了提高疗效，将以上药物的用量相应增加，具体方法是：黄芪、人参、白术、当归各9克，升麻、柴胡、陈皮各5克，炙甘草3克，加生姜2片，红枣5枚。水煎服，每日1剂。
温馨提示：在补中益气汤的基础上，后人创制了清暑益气汤、补阴益气汤、调中益气汤等多种方剂，但最好在专业医师指导下选用。
哮喘是一种难治性疾病。发作期应积极治疗，缓解期应对症服用中药，同时配合针刺、艾灸等方法，慎起居、节饮食、坚持适当的体育锻炼，如打太极拳等——
治疗哮喘 中医多管齐下有奇效
专家解读：支气管哮喘，简称哮喘，是一种过敏性疾病。一般来说，秋冬季节最易发病，其次是春季，夏季多能缓解，部分患者则常年反复发作。发病时，患者呼吸困难、呼气延长，并伴有哮鸣、咳嗽、痰多呈黏液或稀涎样、咯吐不利等症状，每次发作持续数分钟、数小时或数日不等。中医认为，哮喘发作时可辨证选用中药汤剂进行治疗，同时配合针灸疗法（实证宜针刺，常用穴位有大椎穴、膻中穴、合谷穴等；虚证宜灸，常用穴位有膻中穴、天突穴等，最好在专业医师指导下进行）或白芥子涂法（白芥子、延胡索各30克，甘遂、细辛各15克，麝香1.5克，共研为末，用姜汁调成糊状，涂于肺俞穴、膏肓穴等穴位，每日1换，最好在夏日三伏天进行）效果较佳。注：大椎穴——第七颈椎棘突下；膻中穴——两乳头连线之中点；合谷穴——手背第一、第二掌骨间，偏食指一侧；天突穴——位于颈部，当前正中线上，两锁骨中间，胸骨上窝中央；肺俞穴——第三胸椎棘突下旁开1.5寸处；膏肓穴——第四胸椎棘突下旁开3寸处，即肩胛骨内缘。
温馨提示：在日常生活中，哮喘患者应注意以下几点：居室内禁放花、草、地毯等，禁养猫、狗及鸟类等宠物；忌食诱发哮喘的食物，如鱼虾、肥肉、韭菜和地瓜等；多吃新鲜蔬菜水果以及瘦肉、动物肝脏、豆腐等；避免接触刺激性气体、烟雾、灰尘和油烟等，必须戒烟；避免精神过于紧张和剧烈运动；避免受凉和上呼吸道感染；适当加强体育锻炼和深呼吸锻炼；外出时备上快速有效的止喘药物。
生命在于运动，只要“动而适度”，就能使经脉气血流通顺畅，对养生保健大有裨益——
张老最爱的“养生操”
张老结合自己的身体状况，自创了一套“养生操”加以锻炼，虽然此操只有简单的八节动作，但能从上到下运动全身各个关节，效果非常好。具体方法如下：
第一节，按摩洗脸：即所谓的“干浴面”，用手指及手掌摩洗脸部，特别是鼻翼两旁的迎香穴、眉弓及脸颊。
第二节，叩齿吞津：有规律地上下叩击牙齿，将蓄积的唾液咽下，叩齿能坚固牙齿；吞津能滋养内脏。
第三节，运动眼球：上下左右多方位都要做到。
第四节，握拳振臂：双手握拳，左右臂轮换向上向后伸展扩胸，挥拳抡出时要有力度。
第五节，双臂弧圈圆抡：起势为双手撮指虚握，在脐前相对，然后将双臂悬肘沿着胸线缓缓上提，直达眉心，然后左右分开，展臂再回到起点，重点在于运臂提肩上移都要屏气运动。
第六节，叉手扭腰：双手叉腰、双脚并拢，腰部（连同膝关节）扭动，幅度要大。
第七节，弯腰俯仰：双脚并拢，前俯时弯腰，双臂下垂，指尖触地；后仰时双臂上举，上身尽量朝后仰，腰部尽量往前挺。
第八节，左右弹踢腿：要点是踢腿时要有力度。
温馨提示：60岁以上的老年人最好别做以下三种运动：下蹲运动；爬山；饱餐后2小时内散步。
小米
