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必须学会科学地休息和调控情绪。
这样可以使人从容不迫地处理在工作、学习和人际关系中遇到的各种问题，同时要敢于正视自己，用积极的态度和有效的行动去面对客观现实。如在保证充足睡眠的前提下，独自静思，作一次“精神旅行”，与自己的内心进行交谈；或者找一个可信赖的朋友倾诉内心的疲乏与烦恼，在朋友的帮助下分析、接受现实，要善于调整生活和工作方式，张弛有度。人之所以感到疲劳，是由于紧张、压抑、焦虑的情绪对我们身体的作用因此学会放松，让自我从紧张疲劳中解脱出来。另外，要对自己宽容，不过分追求完美，正确认识自身的缺点。 积极参加体育锻炼和娱乐活动。 这是提高和放松情绪的良药。可以制定一个锻炼计划，或慢跑，或骑车，或体操等等，通过躯体运动来转移不良的心理。另外，还可以在闲暇时投身于自己感兴趣的爱好之中，如，听音乐、聊天、旅游、收藏和画画等等，以此为寄托而忘却或散发不良的情绪。 应善于化压力为动力。 在日常的工作与生活中，保持适当的刺激和压力，因为适当的刺激和压力能够有效地调动机体的积极因素。“自古雄才多磨难，从来纨绔少伟男”，人们最出色的工作往往是在逆境中做出的。要有一个辩证的挫折观，经常保持积极和乐观的态度；要学会用欣赏的眼光去看待别人，用感恩的心去体验生活，用理智的思维去直面人生。
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