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成长中，宝宝也有着不小的压力。妈妈教自己的话怎么还是说不出来？别的小朋友抢走自己的玩具了，妈妈说明天要去打针了，爸爸出差还没有回来……
这些事情在成人看来好像都是小事情,可是对宝宝来说是很重要的，而且自己还不能解决，形成了心理压力。
此时，妈妈可以借助一些游戏，不仅能帮助宝宝化解压力，还能让宝宝在快乐的游戏中从小学会正确排解压力的方法。
宣泄篇 敲鼓 给宝宝准备一个音乐鼓，宝宝不高兴要摔打东西的时候，妈妈可以把宝宝带到一个相对安静的、不影响他人的地方，让宝宝随意敲鼓发泄。宝宝越难受，他敲的力度、节奏都会越快、越强。 效果：重复、使劲敲的动作，都能帮助宝宝把心中的不满发泄出来。 打倒你 准备一个充气的不倒翁，和宝宝一起像打拳击一样打着玩。一边打一边可以喊：“打倒你，就是要打倒你。”在这个过程中可以将心里的不快发泄出来，打累了美美睡个觉，新的美好的一天又开始了。 效果：把郁积的不安心情在安全的打闹中发泄出来。 急跑 跑步是一种非常方便、非常便捷的排解压力的方式，当宝宝和别的小朋友发生争执很急躁的时候、当宝宝一个人在屋子里闷闷不乐的时候，妈妈不妨带宝宝到阳光明媚的户外一起快跑一会儿。跑的时候，妈妈可以扮作大灰狼来追宝宝，也可以互换角色让宝宝来追，这样会延长宝宝跑步的时间。 效果：转移宝宝注意力，同时帮助发泄不快情绪。 小提示：日常除了跑步，妈妈还可以通过带宝宝爬山、带宝宝跳弹簧床等多种方式排解压力，舒缓情绪。 哭哭笑笑 当妈妈感到宝宝有紧张、压抑情绪但又不会发泄的时候，不妨带宝宝玩一玩假哭假笑的游戏，如妈妈可以和宝宝说：“我们玩个假装哭（或假装笑）的游戏吧。”之后，妈妈和宝宝一起假装哭，假装笑，在哭哭笑笑中把心中的不快发泄出来。 效果：有利于帮助内向、不外显情绪的孩子借助游戏排解压力。 大声呼喊 带宝宝到一个没有旁人的地方，郊外、人少的公园里都可以，妈妈带着宝宝尽情奔跑，还可以对着空阔的田野或者山野大声呼喊：“啊——我今天不高兴”“我很生气！”当然通过回忆自己的愉快和成功经历,妈妈还可引导宝宝大声喊出“我很棒!我能行!”来帮助宝宝在自我暗示中找回失去的自信，勇敢地面对压力。 效果：帮助宝宝在大声呼喊中释放心中的不快。
摔皮球 准备一个小皮球，和宝宝一起找块空阔的地方去玩，平常都是拍着玩，但如果宝宝由于什么原因不高兴了，妈妈可以教宝宝把球使劲往地上摔着玩，一边摔一边边说：“我让你跳得高高的”当然如果宝宝愿意，还可以使劲把球踢得远远的，然后再追回来。 效果：在使劲拍、摔、踢的过程中，将不快发泄殆尽。 枕头大战 到睡觉时间了，妈妈感觉宝宝精力还很好，但又不愿意玩安静的游戏了，那不妨开展一个枕头大战。柔软的枕头宝宝可以扔得动，也不会伤着他。打闹过后，宝宝会很乖地躺在被窝里准备睡觉。 效果：一场安全的枕头大战有助于宝宝排解不快，化解压力。 舒缓篇 听音乐 音乐是洗涤、治疗心灵伤害的妙方，当我们抑郁、不快的时候，听听舒缓的音乐身心就会得到放松，宝宝也一样。当他情绪不好的时候，妈妈选一些经典的音乐和宝宝一起听，那舒缓、轻柔的乐符可以让宝宝不自觉地沉浸其中，放掉烦恼。还可以随着音乐做些简单的动作，慢慢地，宝宝就会快乐起来。这个游戏不仅适合大一点的孩子，对刚出生的宝宝也适用。 效果：利用音乐独特的魅力帮助宝宝排解不快，忘却烦恼。 读情绪认知图画书 有一些图画书是专门让宝宝认识情绪、了解情绪的，妈妈平时带宝宝买书时可以选择几本，在宝宝不高兴的时候，拿出这几本书和他一起翻阅。如画着猴子不同表情的卡片，或一些相关话题的如我不生气、我不害怕的图画书，宝宝在图画书中可以了解到每个人都会有情绪的起伏和变化，学习进行有意识的情绪排解。 效果：了解情绪低落、起伏是一种正常现象，同时学习排解方法。 妈妈抱抱 妈妈的怀抱是宝宝最温暖、最放松的港湾，当宝宝焦躁不安的时候，妈妈可以一边轻言细语地在宝宝耳边低语，一边温柔地抱着宝宝，还可以拍拍宝宝的背，让宝宝感觉到妈妈的支持、妈妈的爱护。 效果：通过妈妈的拥抱、妈妈的安抚，为宝宝舒缓压力。 小提示：妈妈的怀抱是宝宝永远的心灵港湾，能带给宝宝一生的安全感。 发泄角 在家里为宝宝创建一个倾诉不安心情的发泄角，发泄角要相对安静一点，宝宝屋里的一个墙角就比较适宜，在这里可以铺上一些小垫子，周围放上一些宝宝喜欢的毛绒玩具。宝宝心里不安的时候，可以来这里自己哭一会儿，也可以抱着自己喜欢的布娃娃等诉说一下心里的不快。 效果：为宝宝宣泄不良情绪寻找到一个安全的空间，同时帮他养成正确排解情绪的习惯。 说心情 很多时候宝宝心理有压力，不高兴，但不会有意识地说出来，为此妈妈可以有意的在午睡后或者晚上睡觉前和宝宝一起聊聊心情，比如，妈妈说：“今天妈妈上班有点不高兴，因为……”宝宝会给妈妈想办法，或者以此打开话题引导宝宝说出自己心里的不开心。 当妈妈知道宝宝不开心的原因后，可以去就事情本身提出解决的办法，或者没有具体事情时，妈妈要告诉宝宝：妈妈永远爱宝宝，妈妈会一直在宝宝身边陪着宝宝长大。
效果：聊天可以很好地帮助宝宝说出心中的不满，还可以增进亲子关系。 小提示：宝宝越小，越不会通过语言表述心情，为了更好地了解宝宝心中的压力，有时妈妈可以借助手偶来和宝宝进行心情对话。还可以把哭、笑、悲伤、生气、不高兴等表达不同情绪的头像贴在墙上，让宝宝把自己相应的情绪指给妈妈看。 未来态演习
宝宝对某种事情的害怕或者紧张往往来源于是对未知事物的恐惧，所以在“实战”前不妨先演习一下。如许多宝宝都非常害怕去医院，害怕打针，这时妈妈可以营造一个打针的情境，让宝宝当医生给妈妈或者布娃娃打针，宝宝在体会做医生的感觉时也缓解了对医生的恐惧，心情自然也会好一些。 效果：在假想的情境中，多角度了解事情本身，同时降低了内心的压力。 涂鸦心情 涂鸦也是表达自己内在感受的一种方式。因此，在宝宝情绪低落的时候，妈妈不妨给他准备纸笔和一些颜料，陪伴宝宝一起把他的负面情绪画出来。如果宝宝喜欢,妈妈可以任由他随意涂画,只要宝宝觉得开心,觉得能发泄不满就可以，当然妈妈也可以参与到这个游戏当中,画一个自己不高兴的表情，当宝宝沉浸在涂涂画画中，并配有一点自己的解说时，坏情绪也就挥手说再见了。 效果：通过绘画，把不可见的心情表达出来，并在与妈妈交流的过程中排解不快心情。 在故事中找到自己 根据孩子压力产生的原因，妈妈针对性地找些类似的故事书讲给宝宝听，以引起宝宝情绪的共鸣,在故事角色中看到自己的影子,并学习像故事中的角色一样去正确地面对自己的不开心。 效果：在故事里为自己的情绪找到了一个替代性的坐标，并学习故事中角色处理愤怒、恐惧及忧伤情绪的方式。 温馨提示： 很多时候宝宝的压力来自于周围可控的环境，所以作为家长，我们不仅要想办法去帮助宝宝减轻心理压力，更应该从压力产生的源头入手主动地去优化幼儿所处的环境，认真反思自己教育孩子过程中一言一行的适宜性，以自己的行为真正帮助宝宝减少压力。 静静听 晚上入睡前，妈妈在宝宝的床边留几分钟，说：“今天我们提前关灯几分钟，听听静下来都有些什么声音。”当和宝宝一起安静地躺在床上时，妈妈可以问：“有没有听到心跳的声音？”静静的四周可以听到各种细微的声音，如自己的呼吸声、心跳声，闹钟轻轻转圈的声音，屋外轻轻的风声等，慢慢地，宝宝就会平静下来。 效果：静静地聆听，有利于宝宝忘记不快，心情平静下来。
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