常翠青教授谈：为什么说运动+饮食控制是最好的减肥方法？

常翠青教授谈：为什么说运动+饮食控制是最好的减肥方法？

摘要: 研究发现单纯饮食控制虽然也能减轻体重，但除脂肪组织减少外，肌肉组织也会丢失，新陈代谢率也可能降低，使机体储存脂肪的消耗亦相应减少，导致体重下降速度减慢或不再下降；如果要使体重不反弹或使体重进一步降低， ...

研究发现单纯饮食控制虽然也能减轻体重，但除脂肪组织减少外，肌肉组织也会丢失，新陈代谢率也可能降低，使机体储存脂肪的消耗亦相应减少，导致体重下降速度减慢或不再下降；如果要使体重不反弹或使体重进一步降低，需要摄入能量更低的食物，而极低能量饮食中的营养素往往不能满足身体的需要，对健康有害。       因此，在控制饮食减少能量摄入的基础上进行运动是十分重要的。运动能够提高机体的新陈代谢，消耗身体更多的脂肪，并能强壮肌肉，防止肌肉组织的丢失，从而提高了饮食治疗减肥的效果，同时也有效防止了过度控制饮食所造成的副作用。