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该文为原创作品，抄袭视侵权举报 体重跟肥肉有什么区别？ 肥肉源于体重的一部分，肥肉多了体重自然会增加。但是体重减少了，不一定是脂肪降下了。还有可能是你疏通了便秘，减少了体内的垃圾，水分，或者肌肉流失掉了。 所以，有一部分人发现，拼命减肥的时候体重轻了，可是肥肉却还在。 很有可能是你用错了方法，肥肉没有减掉，肚腩大象腿还在。减肥不能太纠结于体重，体型是更多是由脂肪率决定了。 体重低了不代表体型好看了，更不代表是真的瘦了。 我们减肥的目的是减掉多余的脂肪，让体型变好看，而不是减掉体重，肥肉还在。 没有减不掉的赘肉，只有不靠谱的方法。 有人问小脂：为什么我的体重轻了，肥肉却还在，看起来还是胖胖的？ 首先你要先自我反省一下，你减肥方法作对了吗？科学吗？ 你是不是代餐节食了？是不是吃减肥药了？是否相信网上五花八门的裹保鲜膜瘦身、不喝水减肥、拒绝主食减肥？ 那么你已经陷入了减肥误区的陷阱了。 减掉脂肪的方式，是当身体摄入热量小于消耗热量，脂肪就能分解，你就会瘦下来。 而减肥药大都只是泻药并不能排掉脂肪，只能减掉身体的垃圾跟水分； 裹保鲜膜也只是让你身体脱水，还可能破坏你皮肤汗腺毛孔； 不喝水也就是让体内缺乏水分，虚降体重而已，一喝水马上胖回来； 那么代餐节食靠谱吗？ 适量减少食量其实还是能促进脂肪产生热能供应身体的，但是过度节食或者水果代谢，会破坏身体的代谢平衡，营养供应不足，会让身体启动保护机制，少吃的同时身体也少消耗热量，也就是代谢率降低了，你会变成易胖体质，恢复饮食极易胖回来。 如何科学的消耗体内可恶的脂肪呢？ 1、运动是加强代谢的有效方法 运动能够激发身体热量消耗，提高代谢速度，但是每次坚持时间不能低于30分钟，不然脂肪还没开始运转分解，你就停止了运动，效果会不明显。建议选择一项你喜欢的运动，比如打球、游泳，有氧操等，保持每周3-4次的训练频率。 2、合理控制饮食 想要达到一个热量赤字，合理降低饮食量是必须的。但是不能过度节食，身体会感受到饥荒。每天减少热量在500大卡时，身体是基本感受不到你，你只需选择一些高纤维低热量的蔬果，适量的米饭主食，减少高热量高油脂的红烧菜，煎炸菜，那么三餐也依旧能不饿着自己，同时减少热量摄入，达到一个摄入小于消耗的效果，那么燃烧脂肪，想瘦下来便指日可待了。 从现在开始，不要再注重体重，而要看重体脂率，标准的体脂率范围：男性是15%-20%，女性是18%-25%之间，希望大家都能赶走多余肥肉，回归正常的体脂率范围。 推荐一台能测脂肪的体脂秤，仅售99元！
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