1．预备式：
动作要领：两脚并步站力，两手自然垂直于体侧，要抬头、挺胸、收腹，目视前方。
2．并步抱拳
动作要领：两脚不动，双拳提于腰间，同时迅速把头摆向左方，目视左侧方。
易犯错误：摆头不到位。
纠正方法：下巴摆至左肩处。
3、蛟龙出水
动作要领：双拳成掌由左向右摆动。右脚上步，左脚跟近成左虚步推掌，目视左手方向。
易犯错误：重心压在两腿之间。。
纠正方法：左脚虚点，重心在右腿。
4、双龙探头
动作要领：右脚向前上步，成丁字步，双拳由胸前向前冲出，目视前方。
易犯错误：左脚掌着地。
纠正方法：左脚脚尖点地在右脚中部。
5、弓步双推掌
动作要领：身体左移，右脚向左前上步成右弓步，两手与胸前交叉，向右推出，目视前方。
易犯错误：双臂推直。
纠正方法：双臂微屈，力量蓄而不发。
6、震脚下栽拳
动作要领：身体左移，右脚与左脚相并，两腿下蹲，两手相交叉后，右拳下栽，左拳放运右拳腋窝。
易犯错误：拳从腰间冲出。
纠正方法：拳要提至肩处再栽拳。
7、左弓步双推掌
动作要领：左脚后撤，成左弓步。两手与胸前向右推出，目视前方。
易犯错误：弓步脚跟离地。
纠正方法：右腿蹬直，挺胸抬头。
8、右弓步双推掌
动作要领：身体右转90度，右脚上步成右弓步，双掌于腰间向前推出，目视前方。
易犯错误：弓步左脚跟离地。
纠正方法：左腿蹬直，挺胸抬头。
9、金鸡独立
动作要领：身体右转180度，双掌变拳，左腿提膝，右拳放于头上，左拳放于左膝处。
易犯错误：独立步左摇右晃，重心不稳。
纠正方法：五趾抓地，支撑腿伸直。
10、三炮冲拳
动作要领：左脚前落，成左弓步，左右连续冲出三拳，目视前方。
易犯错误：缩头，降肩。
纠正方法：头向上顶，肩往下沉。
11、插步穿拳
动作要领：身体右转180度，左脚后撤，双手变掌。右掌向右侧穿出，左掌放于右腋窝处，目视右掌。
易犯错误：左掌平穿，眼睛平视。
纠正方法：左掌穿向斜上方，眼睛看掌。
12、怀中抱月
动作要领：身体左转270度，左脚向左上步，右脚跟近成丁字步，双手摆动后抱至胸前，目视两手。
易犯错误：两掌间距过大。
纠正方法：两掌间距大约10～15公分。
13、马步砣捶
动作要领：右脚向右侧跨步，两腿屈膝成马步，右拳平勾于身体右侧，左拳抱于腰间，目视右侧方。
易犯错误：脚尖外展，马步较高。
纠正方法：两脚内扣，大腿平蹲90度。
14、罗汉睡觉
动作要领：身体右转，左脚后插，右脚右胯，右脚向前成右弓步，两手与胸前交叉，右拳收至下颌处，左拳举至后侧方，目视左侧方。
易犯错误：右拳放于腮处，左拳放于大腿侧。
纠正方法：右拳放于下颌处，左拳放于左大腿上方。
15、马步抱拳
动作要领：身体左转90度，收左腿成马步，双拳抱于腰间，目视前方。
易犯错误：双拳放于两腿上方。
纠正方法：双拳紧抱腰间。
16、转身跳弓步冲拳
动作要领：身体左移，腾空跳起一周后，成左弓步，右拳向前冲出，左拳收于腰间，目视前方。
易犯错误：转身弓步不稳。
纠正方法：跳起落地时要右先左后的顺序，依次着地，着地后身体重心下压。
17、跳仆步下按掌
动作要领：身体右转，腾空跳起右转90度，成左仆步，双掌由上向下拍按，目视前方。
易犯错误：左腿弯曲，右脚跟离地。
纠正方法：左膝关节外绷，仆步站稳。
18、前蹬马步横拳
动作要领：身体左转90度，双拳抱于胸前，右脚蹬出，下落成马步，双拳向右左冲出，目视右侧方。
易犯错误：左右拳不一条线。
纠正方法：双拳冲出后都要与肩平行。
19、侧蹬盘肘
动作要领：身体右转90度，两手后拉至胸前后，向前推出，左腿顺势前蹬落地成左弓步盘肘，目视右前方。
易犯错误：双手回拉速度慢。
纠正方法：双手回拉速度要快。
20、 并步前冲炮
动作要领：右脚跟进成并步站立，右拳向前冲，左拳放于左太阳穴处，目视前方。
易犯错误：左掌收放不准确。
纠正方法：左掌放于太阳穴处，左肘上抬。
